Jednoduché Černé Fazole Plněné Sladké Brambory udělat perfektní rychlé weeknight jídlo. Tyto veganské plněné sladké brambory jsou naplněny černými fazolemi, kukuřice, pikantní salsa a přelité guacamole vše za 30 minut! Nenechte si ujít toto lahodné zdravé jídlo!
některé z mých dalších oblíbených receptů na sladké brambory jsou tyto BBQ kuřecí plněné sladké brambory nebo Chipotle hovězí Barbacoa plněné sladké brambory.
Veganské Plněné Sladké Brambory
Pokud se budete držet mě na Instagram, víš, že Mike a právě jsem dokončil 3 day Juice Cleanse. Tři dny jsme měli jen džus, vodu a občasnou kávu (protože bez kávy nemůžu přežít). Bylo to naprosto skvělé! Necítil jsem hlad, cítil jsem energii a jako by nějaký zánět zmizel. Ale to, co jsem hledal z tohoto očištění, byl „reset“, “ nemít chuť na cukr, sacharidy nebo alkohol. A to úplně udělal trik! Určitě bych to udělal znovu, ve skutečnosti to plánuji znovu po prázdninách.
po očištění jedna z věcí, na kterou jsem se chtěl zaměřit, je snažit se během týdne přizpůsobit více „veganských“ jídel. Myslím, že je dobré dát našim tělům odpočinek od tvrdé práce při trávení tvrdých masných bílkovin. Takže to je to, o čem je dnešní recept, snadné veganské týdenní jídlo, které si každý zamiluje.
jaký je nejlepší způsob vaření sladkých brambor?
dva z mých oblíbených způsobů vaření sladkých brambor jsou buď v mikrovlnné troubě nebo v instantním hrnci.
- pro mikrovlnnou troubu: omyjte sladké brambory a kolem sladkých brambor vytvořte pár děr nožem nebo vidličkou. Zabalte sladké brambory papírovou utěrkou a vařte na vysoké úrovni po dobu 8 minut v mikrovlnné troubě.
- pro okamžitý hrnec: omyjte sladké brambory a vytvořte pár děr nožem nebo vidličkou kolem sladkých brambor. Umístěte parní stojan do instantního hrnce. Přidejte 1 šálek vody na dno a položte připravené sladké brambory na stojan. Uzamkněte víko okamžitého hrnce a nastavte okamžitý hrnec na režim tlakového hrnce po dobu 15 minut. Udělejte přirozené uvolnění.
Jak udělat Plněné Sladké Brambory?
plněné sladké brambory jsou velmi univerzální. Můžete je nacpat, co chcete. Prvním krokem je vaření sladkých brambor, dokud nejsou uvnitř vidličky. Rozřízněte je a jste připraveni na věci. Pro veganský recept na plněné sladké brambory:
- zahřejte velkou pánvi na středně vysokou teplotu.
- přidejte do pánve avokádový olej a cibuli. Cibuli osmahneme, dokud nejsou průsvitné, asi 2-3 minuty.
- pak okamžitě přidejte česnek a červenou papriku. Restujte další 2-3 minuty.
- přidejte kukuřici, černé fazole, čerstvý koriandr, kmín, uzenou papriku a sůl. Pomocí lžíce smíchejte ingredience a vařte další 3 minuty. Odstraňte z tepla a odložte stranou.
- nakrájejte každý vařený sladký brambor na polovinu, dostatečně hluboko, abyste je mohli plnit. Každý sladký brambor doplňte 1/2 šálku směsi černých fazolí, 1/4 šálku čerstvé salsy a 2 polévkové lžíce guacamole.
můžete zmrazit plněné sladké brambory?
Ano! Můžete zmrazit plněné sladké brambory. Vařte sladké brambory a naplňte je požadovanou nádivkou. Nechte úplně vychladnout, zabalte do plastového obalu a uložte do mrazicího bezpečného úložného sáčku po dobu až 3 měsíců. Chcete-li znovu ohřát, vložte do trouby 400 stupňů F a pečte 15-20 minut, dokud se nezahřeje.
Tento Plněné Sladké Brambory recept je tak snadné, aby se a chutě jsou naprosto na místě. Tam je sladká, slaná, krémová a pikantní vše v jednom soustu. Dokonce i ti nejchytřejší jedlíci ho pohltí.
bude to ideální pro ty rychlé školní večerní večeře, do kterých se chystáme vydat. Každá složka tohoto pokrmu může být snadno připravena na týden nebo dokonce předem připravena k pozdějšímu zmrazení a opětovnému ohřevu. Nemůžu se dočkat, až uslyším, co si myslíš. Pokud máte nějaké dotazy, dejte mi vědět.
dobrou chuť přátelé!
další veganské recepty, které by vás mohly těšit:
- Ne Upéct Veganské Těsto Energetické Koule,
- Thajské Zeleninové Kari
- Vegan Zdravé Borůvkové Lívance
- NEJLEPŠÍ Vegan Čokoláda Čip Cookies
Tisk
Popis
Jednoduché Černé Fazole Plněné Sladké Brambory udělat perfektní rychlé weeknight jídlo. Tyto veganské plněné sladké brambory jsou naplněny černými fazolemi, kukuřice, pikantní salsa a přelité guacamole vše za 30 minut!
ingredience
- 6 celých středních sladkých brambor, vařených
náplň z černých fazolí:
- 1 lžíce avokádového oleje
- 1/2 šálku na kostičky nakrájené červené cibule
- 1/2 šálku na kostičky nakrájené červené papriky
- 2 stroužky česneku, mleté
- 14 oz může s nízkým obsahem sodíku černé fazole, vyčerpaný a opláchnout
- 1 šálek zmrazené kukuřice
- 1/4 šálku nasekané čerstvé lístky koriandru
- 2 lžičky kmínu
- 1 lžička uzené papriky
- 1/4 lžičky soli
Čerstvé Salsa:
- 2 roma rajčata, nakrájené
- 2 lžíce nadrobno nakrájené červené cibule
- 1 stroužek česneku, mleté
- 1 lžíce nasekané čerstvé lístky koriandru
- špetka soli
- šťáva z poloviny limetky
Guacamole:
- 2 velké avokádo, bramborovou
- 1 lžíce limetkové šťávy
- špetka soli
Návod k použití
Black Bean Náplň:
- Teplo velké pánvi na středně vysoké teplo.
- přidejte do pánve avokádový olej a cibuli. Cibuli osmahneme, dokud nejsou průsvitné, asi 2-3 minuty.
- pak okamžitě přidejte česnek a červenou papriku. Restujte další 2-3 minuty.
- přidejte kukuřici, černé fazole, čerstvý koriandr, kmín, uzenou papriku a sůl. Pomocí lžíce smíchejte ingredience a vařte další 3 minuty. Odstraňte z tepla a odložte stranou.
čerstvá Salsa:
- do malé misky přidejte roma rajče, červenou cibuli, česnek, koriandr, limetkovou šťávu a sůl. Promícháme vše. Zrušit.
Guacamole:
- do malé misky přidejte avokádo, limetkovou šťávu a sůl. Rozmačkejte avokádo a promíchejte dohromady. Zrušit.
Sestavte sladké brambory:
- nakrájejte každý vařený sladký brambor na polovinu, dostatečně hluboko, abyste je mohli Nacpat. Každý sladký brambor doplňte 1/2 šálku směsi černých fazolí, 1/4 šálku čerstvé salsy a 2 polévkové lžíce guacamole.
- Sloužit
Výživa
- Velikost Porce: 1 plněné sladké brambory
- Kalorie: 332
- Cukr: 10 g
- Sodík: 280 mg
- Hmotnost: 10 g
- Nasycených Tuků: 1 g
- Sacharidy: 53 g
- Vláknina: 12 g
- Bílkoviny: 10 g
- Cholesterol: 0 mg
Klíčová slova: plněné sladké brambory vegan, plněné sladké brambory vegetariánské, plněné sladké brambory recepty, černé fazole recepty, vegan, mexické plněné sladké brambory, veganské sladké brambory recept, zdravé veganské recepty, snadné zdravé recepty, 30 minut veganské recepty,
Chcete více Jednoduché Sladké Bramborové Recepty?
Instant Pot Sweet Potato Black Bean Chili
Sweet Potato Hash Baked Egg Cups
Sweet Potato Black Bean Enchiladas
