Tyto domácí energetické nápoje může dát impuls před tréninkem, ale bez nervozity a umělé přísady, které někdy přicházejí s obchodě koupil pití a prášky. Kromě toho, že jsou bezpečnější, jsou levnější a chutnají lépe, také!
ať už začínáte svůj den nebo se chcete dostat z odpoledního propadu, tento recept na přírodní energetický nápoj může zvýšit vaši energii zdravějším způsobem. Tento bez cukru energetický nápoj používá přírodní cukr v ovoci a lehce kofeinu zelený čaj, aby vám užitečné energetickou podporu!
Proč potřebuji energetický nápoj?
mnoho lidí se snaží, aby to přes cvičení, když jsou unavení. To může platit zejména, když jste měli dlouhý den a vše, co chcete udělat, je sedět na gauči a dívat se na televizi.
tradiční obchod koupil energetické nápoje a energetické výstřely obsahují spoustu zbytečných ingrediencí. Například, jeden populární seznamy těchto jako jejich složení: Perlivá Voda, Sacharóza, Glukóza, Kyselina Citronová, Taurin, Hydrogenuhličitan Sodný, Uhličitan Hořečnatý, Kofein, Niacinamid, pantothenan Vápenatý, Pyridoxin HCL, Vitamin B12, Přírodní a Umělé Příchutě, Barvy.
před několika lety jsem porovnal několik populárních energetických nápojů, protože můj syn je požádal o pití. Položil jsem to všechno, aby ostatní rodiče mohli těžit z mého výzkumu a zjistil jsem, že některé z těchto energetických nápojů obsahují tolik kofeinu jako tři plechovky koksu. Obsah cukru byl menší, ale mnoho z těchto produktů obsahuje umělá sladidla místo cukru, takže nejsem přesvědčen, že je to výhra.
když konzumujete tolik kofeinu, vaše tělo se zhroutí, když začne opouštět váš systém. Vytvoření vlastního sportovního nápoje nebo domácího energetického nápoje s malým množstvím kofeinu umožňuje vašemu tělu těžit z extra energie bez následného pádu.
Ingredience v tomto Domácí Energetický Nápoj:
Každá z těchto složek byly vybrány, protože jsou prospěšné pro energie a výživy:
Neslazený Zelený Čaj:
začal jsem pít zelený čaj před několika lety poté, co slyšeli o některé z jeho přínos pro zdraví. Živiny v zeleném čaji jsou protizánětlivé a poskytují antioxidanty. Tam je kofein v zeleném čaji, ale nic jako úrovně v obchodě koupil energetické nápoje, které mají tendenci dělat mnoho lidí nervózní nebo roztřesený.
můžete snadno vytvořit svůj vlastní zelený čaj, ale je to v pořádku koupit obchod koupil taky. Budete chtít zkontrolovat štítek, abyste se ujistili, že čaj neobsahuje nic jiného než zelený čaj-rád používám čistý list neslazený zelený čaj, když nemám čas si vyrobit vlastní.
Meloun:
Super hydratační a obsahuje vitaminy C & a. Meloun také pomáhá po tréninku, protože by mohl pomoci zmírnit bolest svalů a snížit zánět v těle. Meloun také obsahuje aminokyseliny, které pomáhají zlepšit oběh.
Třešeň:
obsahuje přírodní cukry, které nezpůsobují zvýšení krevního tlaku. Třešně jsou také protizánětlivé.
vápno:
limety mají protizánětlivé vlastnosti a obsahují hořčík, který vaše tělo potřebuje pro výrobu energie.
med:
med je přírodní sladidlo a poskytuje trochu sladkosti pro náš energetický nápoj, stejně jako nějakou pomalou hořící energii.
Jak se tento domácí energetický nápoj:
- Šťáva, citrusy a odměřit třešně, medu a melounu do mixéru nebo kuchyňském robotu. Přidejte med.
- směs velmi dobře-asi jednu minutu.
- rozdělte obsah mixéru na dvě láhve neslazeného zeleného čaje. Tato směs bude asi 4 unce, takže změřte dvě unce do každé láhve. Myslím, že perfektní poměr je 10 oz zelený čaj na 2 unce šťávy.
- tento přípravek můžete uchovávat v lednici přibližně pět dní.
můžete zmrazit tento energetický nápoj?
rozhodně. Můžete skutečně zmrazit samotnou šťávu v porcích 2 0z nebo zmrazit celý nápoj 12 unce. Miluji to dělat, takže to zůstane čerstvé a vím, že to bude snadné dát jeden rychle dohromady, když chci jeden.
jaké další příchutě mohu udělat?
tolik! Možnosti jsou doslova nekonečné. Dovolte mi podělit se o několik mých oblíbených ingrediencí, které se do nich smíchají:
- limetková a citronová šťáva: pomozte s hydratací a poskytněte hořčík, který pomáhá vytvářet energii. Citrony jsou považovány za alkalické potraviny a pomáhají tělu léčit. Dokonce i přidání citronového plátku do energetického nápoje vám s tím pomůže!
- bobule: jsou bohaté na antioxidanty a poskytují přirozenou energii díky cukrům.
- ananas: ananas je velmi protizánětlivý.
- zázvor: je protizánětlivý. Zázvor také pomáhá urychlit zotavení a snižuje bolest svalů a bolestivost.
tuto směs šťávy můžete použít také k výrobě domácích elektrolytových a hydratačních nápojů! Napsal jsem celý příspěvek o tom, proč byste je mohli chtít použít, ale vím, že je to stejně jednoduché jako přidání kokosové vody místo zeleného čaje.
Je to Weight Watchers energy drink?
jedna porce tohoto domácího energetického nápoje bez medu je 0 Blue Plan Point / 0 Green Plan Points / 0 Purple Plan Points. Přidání medu do tohoto nápoje by z něj učinilo 2 modré body / 2 zelené body / 2 fialové body.
a co 21denní Oprava a konečná část?
jedna porce tohoto energetického nápoje se počítá jako jedna čajová lžička sladidla (med) a 1/2 fialové nádoby(pro třešně a meloun). Neslazený zelený čaj se nepočítá.
Najít více receptů pro váš stravovací plán:
- Weight Watchers Recepty
- 21 Den Fix Recepty
- 2B Myšlení
Další zdravé recepty:
- Cloud Chléb s řeckým Jogurtem
- Jak udělat palačinky bez mouky
- Starbucks Vaječný bílek Kousnutí Recept
- Air Fritézy Artyčok Recept
- Zdravé Krep Recept
- Zdravé Crack Kuře
- Starbucks Vejce Kousnutí Recept
Vytisknout Recept Pin Recept Uložit Recept, Jít do Sbírky
Jednoduché Domácí Energetický Nápoj (VIDEO)
Ingredients
- 1/4 cup watermelon
- 6 cherries pitted
- 2 limes squeezed
- 2 tsp honey optional
- 20 ounces unsweetened green tea
Instructions
-
Juice the limes and measure out the cherries, honey, and watermelon into a blender or food processor. Add the honey.
-
směs velmi dobře-asi jednu minutu.
-
rozdělte obsah mixéru na dvě láhve neslazeného zeleného čaje. Tato směs bude asi 4 unce, takže změřte dvě unce do každé láhve. Myslím, že perfektní poměr je 10 oz zelený čaj na 2 unce šťávy.
-
můžete to uchovávat v lednici až pět dní.
Video
Nutrition
Nutrition & Diet Information