štítná žláza je žláza zodpovědná za regulaci metabolismu. Naučte se o ni starat!
1. Konzumujte jód. Jako prvek, který reguluje energii a růst těla, je nezbytné jej zahrnout do stravy. Nejbohatšími zdroji jódu jsou měkkýši, mořské ryby a řasy.
2. Vezměte mléčné výrobky. Problémy se štítnou žlázou mají tendenci oslabovat kosti. Jíst mléko, jogurt a sýr je snadný způsob, jak je posílit.
3. Dej si čaj. Infuze zeleného čaje a meduňky jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají uklidnit hyperaktivitu štítné žlázy.
4. Cvičení. Pro kontrolu rychlosti aktivity štítné žlázy je nezbytné vykonávat každý den, protože pomáhá metabolismus je regulován a najít bod rovnováhy. Minimálně 30 minut kardio dělá práci.
5. Vyvarujte se stimulantů. Pití, kouření a kofein mají tendenci zapálit štítnou žlázu tím, že urychlují metabolismus a fungují více, než by měly.
6. SPI dobře. Únava a nespavost oslabují štítnou žlázu, protože v důsledku přetížení práce spaluje energetické rezervy a utrácí více jódu.
7. Ovládejte sóju. Mezi nutriční principy sóji patří fytoestrogeny, které, i když pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, narušují fungování štítné žlázy, protože zabraňují fixaci jódu v těle.