Naposledy Aktualizován 30. Března 2018
Obě eliptické trenažéry a schodišťové steppery jsou běžné kusy vybavení tělocvičny v těchto dnech. Obě položky zařízení nabízejí kardio cvičení s nízkým dopadem a pouhým okem jsou si velmi podobné. To často vyvolává otázku, která je lepší?
jak se používají
obě položky jsou snadno použitelné, ale eliptický vyžaduje trochu více koordinace. Schodišťový stroj může být buď nikdy nekončící, rotující schodiště nebo stroj s podložkami nohou, kde stlačujete podložky nohou.
jak používáte schodišťový stepper? Uživatel jednoduše stoupá po schodech tak dlouho, jak jejich trénink trvá. Boční rukojeti jsou k dispozici pro vyvážení. Většina lidí narazila na schody dříve, takže použití tohoto typu stroje přichází přirozeně.
alternativně mohou steppery obsahovat stupačky, které se pohybují nahoru a dolů pod pohybem uživatele, spíše než otočné schodiště. Tento typ zařízení bude mít také boční rukojeti pro vyvážení.
eliptický trenažér obsahuje podložky nohou, které se pohybují elipticky pod tlakem obsluhy, a tyče, které jsou ovládány rameny a rameny. Tyče a podložky pro nohy jsou vzájemně synchronizovány, aby poskytovaly cvičení celého těla.
rozpětí rozdíl je minimální, ale na základě nutnosti mít horní a dolní části těla, koordinace, dokud uživatel je adept na použití eliptický, schodiště horolezec je jednodušší použít pro první časovače obecně.
spoje
oba typy strojů jsou stroje s nízkým nárazem. V žádném okamžiku nebudou obě nohy ze země. To znamená, že opotřebení nebo dopad na kotníkové, kolenní a kyčelní klouby je nižší než u činností s vysokým dopadem, jako je běh na běžeckém pásu nebo přeskakování.
ačkoli obě činnosti mají nízký dopad, předpokládá se, že steppery mají vyšší úroveň dopadu než eliptika. Na stepperu musíte zvednout nohy a zatlačit dolů, na eliptickém není nutné zvedání a akce je plynulejší.
Malé množství vliv, jsou považovány za prospěšné, ve většině případů, protože dopad podporuje kostí a chrupavek růst, nicméně, pokud jste trpí problémy s koleny budete mít méně bolesti pomocí eliptické stroj.
svaly
schodišťové cvičební stroje cvičí pouze svaly v dolní polovině těla. Eliptický trenažér cvičí horní a dolní část těla. Krokový stroj je zvláště užitečný pro cvičení telat, stehen, boků a lepků, což vede k velkému tónu nohou. Eliptický bude vykonávat přední část stehen, boků a lepků, stejně jako poskytuje cvičení na paže, ramena a horní část hrudníku.
krokové cvičení nalezené v tělocvičně poskytne intenzivnější cvičení nohou a dolní části těla. Eliptický dá vyváženější cvičení na to, co se cítí jako nižší intenzita.
tyto položky zařízení se nepoužívají pro rozvoj svalů, ale jsou užitečnější pro zlepšení výdrže ve svalech a vyklánění svalů.
spalování kalorií
oba tyto cvičební stroje spalují kalorie, ale eliptický je mnohem účinnější. Spalování kalorií je relativní pro jednotlivce, tak pro 180lb individuální cvičení po dobu 30 minut Zdravotní Stav Kalkulačka naznačuje, že schodiště stepper by hořet 286 kalorií a eliptický trenažér by se spálit 456 kalorií. Tento výsledek není nesmírně překvapující vzhledem k tomu, že stepper využívá pouze spodní část těla, zatímco eliptický je cvičení celého těla.
něco, co byste měli pečlivě zvážit, pokud se rozhodnete použít jeden z těchto strojů, je to, že cvičení schodů je intenzivní s velkým „I“. I když používáte oba stroje po stejnou dobu, eliptický spálí více kalorií a nechá vás cítit mnohem méně vyčerpaný, protože břemeno cvičení bylo rozloženo na celé vaše tělo. Klepání na vliv toho je, že je snazší používat eliptický delší dobu a zůstat motivován po dobu měsíců.
náklady
kvalitní domácí tělocvična stepper bude pravděpodobně stát $ 1300 a nahoru. Existuje několik levnějších modelů, zejména mini steppers, ale musíte se ptát, zda jsou skutečně dostatečně robustní pro tento úkol a zda budou cvičit vaše tělo stejným způsobem jako tyto dražší modely.
za $ 1300 si můžete koupit velmi kvalitní domácí stroj. V eliptikách je obrovský výběr od 500 $ nahoru, takže značka 1300 $ představuje prémiovou úroveň.
Na závěr, bez ohledu na stroj, který si vyberete, získáte kardio cvičení s nízkým dopadem. Pokud chcete tónovaný nohy stepper je pro vás. Pokud hledáte celkové tělesné cvičení a spálit spoustu kalorií, jak zhubnout, pak se rozhodnout pro cvičení eliptický stroj. Pokud se jedná o náklady, pak eliptický nabízí nejlepší potenciál získat kvalitní stroj za rozumnou cenu.