Z Židovské ní do Středoamerických „domy tepla,“ lidé na celém světě již dlouho spojena dobrý pot s širokým sortimentem zdravotních výhod. A zdá se, že některé nejnovější výzkumy tyto myšlenky podporují.
jedna dlouhodobá studie finských mužů středního věku zjistila, že ti, kteří trávili čas v sauně 2-3 dny v týdnu, měli 23% pokles rizika smrtelného srdečního onemocnění nebo epizody. Přínosy pro zdraví srdce byly ještě větší u mužů, kteří se častěji potili v sauně.
„Saunování vede k výraznému zvýšení srdeční frekvence a snížení celkové vaskulární rezistence, čímž se snižuje krevní tlak,“ říká Dr. Ernst van der Zdi, vedoucí kardiologie na Nizozemské Leiden University Medical Centre.
V posledních redakční objevit v Nizozemsku Heart Journal, van der Wall stanovuje výzkumu na podporu saunování jako bezpečný a zdraví prospěšný zvyk pro zdravé lidi všech věkových kategorií. Říká také, že obavy odborníků o bezpečnost saunového koupání pro osoby se srdečními chorobami mohou být přehnané. „Smrt v sauně je vzácná událost, a to i ve Finsku, kde je frekvence saunování vysoká,“ píše.
přesto se velké otázky týkající se bezpečnosti saunového koupání vždy soustředily na schopnost obyvatel (a jejího srdce) odolat teplu. Tradiční sauny používají dřevo nebo elektřinu k ohřevu vzduchu v komoře na teplotu 185 stupňů, což mnoho lidí považuje za nesnesitelné déle než několik minut.
infrasauny naopak nezahřívají vzduch kolem sebe. Pomocí elektromagnetického záření infračervené lampy přímo zahřívají vaše tělo. To může znít děsivé nebo dokonce nebezpečné, ale novorozeneckých lůžek pro novorozence již dlouho využívána infračervené topné prvky, aby zajistily, děti jsou v teple, aniž by potlačila.
„Jako infračervené teplo proniká hlouběji než ohřátý vzduch, uživatelé vytvořit více intenzivní potu při nižší teplotě, než by v tradiční sauny,“ říká Dr. Richard Beever, klinický asistent profesor rodinné medicíny na University of British Columbia.
i Když tam není tuna zveřejnil výzkum, konkrétně na infračervené sauny, Beever zveřejnila přezkum všech stávajících studií mohl by se obrátit na toto téma. Říká, že existují důkazy, které podporují použití infračervených saun pro vysoký krevní tlak, městnavé srdeční selhání a chronickou bolest.
Lidé, kteří strávili 15 minut denně po dobu dvou týdnů v infračervené sauně si užil významný pokles krevního tlaku v porovnání s kontrolní skupinou, kteří tráví stejné množství času v „pokojové teplotě“ prostor, jedna Japonská studie hlášeny. Další výzkum zjistil, že čas strávený v infračervené sauně může pomoci vyrovnat nepravidelný srdeční rytmus, zlepšit skóre testů fyzické zdatnosti a zvýšit endoteliální funkci v srdečních cévách.
beeverova recenze se také zabývala některými dalšími údajnými zdravotními přínosy infračervených saun-včetně léčby bolesti. Mezi 46 trpící chronickou bolestí, ti, kdo strávil nějaký čas každý den v sauně po dobu čtyř týdnů užil 54% zlepšení v kvalitě spánku a byl o 27% více pravděpodobné, že vrátit se do práce, ve srovnání s ne-sauna skupiny.
Beever objasňuje, že všechny tyto zprávy byly založeny na malých skupinách a vyžadují další studium. Také on našel žádné silné důkazy o ztracené hmotnosti, zlepšení hladiny cholesterolu skóre, nebo některé z dalších výhod, často spojené s saunování—infračervené nebo jinak.
ale také poukazuje na to, že v žádné ze studií, které přezkoumal, nedošlo k žádným nehodám nebo nežádoucím účinkům. (Pro muže, kteří doufají, že zplodí děti, je trávení času v horkých saunách nebo lázních již dlouho ne-ne. Zdravé spermie a teplo spolu nehrají dobře. Beever říká, že infračervené teplo může poškodit spermie stejně jako jiné formy tepla, ale v tuto chvíli neexistují žádné údaje o těchto rizicích.
co si tedy myslet o infračervených saunách? Existující důkazy, i když sporé, naznačuje, výdaje až 15 minut denně, v jedné by mohly mít prospěch vaše srdce a zmírnění příznaků, spojených s chronickou bolestí. A zatím se nezdá, že by existovala nějaká významná zdravotní rizika.
zeptejte se nejprve svého lékaře. Ale pokud vás zajímá, zda infračervená sauna stojí za vyzkoušení, důkazy naznačují, že máte co ztratit a možná něco získat kontrolou jednoho.
kontaktujte nás na [email protected].