vedení aktivního života a další cvičení jsou dvě z nejpopulárnějších novoročních předsevzetí,takže se s vámi chci podělit o svůj oblíbený koktejl po tréninku.
obvykle přidávám nějaké greeny, protože jsou dobrým zdrojem bílkovin na rostlinné bázi a jsou také bohaté na vitamíny a minerály, které naše tělo potřebuje. Pokud nejste zvyklí mít zelené smoothies, doporučuji vám začít přidávat špenát, nevšimnete si (téměř) žádného rozdílu. Kale je další skvělá volba, ale má silnější chuť.
mít tento koktejl po intenzivním tréninku je skvělé, ale můžete ho mít i jindy. Mám rád koktejl na snídani, jako svačinu nebo nahradit jídlo. Pokud se chcete dozvědět více o smoothies a vytvořit si vlastní recepty, podívejte se na naše eBook Simple Vegan Smoothies.
dobrá výživa je důležitou součástí vedení zdravého životního stylu, ale pokud chcete být zdraví a cítit se co nejlépe, musíte cvičit alespoň 3krát týdně. Nikdy jsem nebyl aktivní člověk, ale pracuji na tom. Zvládneme to! ?
tipy:
- používejte čerstvé nebo zmrazené jahody nebo jiné bobule.místo arašídového másla lze použít mandlové máslo nebo jiné ořechové máslo. Můžete také přidat nějaké ořechové mléko nebo jen některé ořechy nebo semena.
- neváhejte přidat další přísady, jako jsou zelené, rostlinné bílkoviny nebo superpotraviny.
Složení
- 1 banán
- 1 šálek nasekaných jahod (155 g)
- 1 hrnek rostlinného mléka (250 ml), jsme použili ovesné mléko
- 1 lžíce arašídového másla
Návod k použití
- Umístěte všechny přísady v mixéru a směs do hladka.
Výživa
- Velikost Porce: 1/2 recept
- Kalorie: 198
- Cukr: 17,8 g
- Sodík: 55.2 mg
- Hmotnost: 8.5 g
- Nasycené tuky: 3.2 g
- Sacharidy: 26.7 g
- Vlákna: 3.4 g
- Protein: 6,8 g