lidé na celém světě přijali během pandemie COVID-19 bezprecedentní bezpečnostní opatření. Fyzické distancování je rozhodující pro zpomalení šíření infekčních nemocí, ale odborníci naznačují, že samota nese své vlastní zdravotní náklady: sociální izolace může ovlivnit duševní zdraví.
v Současné době, COVID-19 fyzické; reflektory negativní vliv sociální izolace na duševní zdraví, ale izolace a osamělost, které mohou výsledek byl rozšířený problém ještě předtím, než pandemie. Průzkum Pew Research Center provedený v roce 2018 zjistil, že 1 z 10 Američanů se cítí osaměle nebo izolovaně po celou nebo většinu času.
co je sociální izolace?
sociální izolace nemusí být nutně špatná; většina lidí touží po samotě alespoň občas. Být sám může být relaxační, meditativní a omlazující. Sociální izolace obvykle označuje samotu, která je nežádoucí a nezdravá.
sociálně izolovaní lidé mohou postrádat přátele nebo blízké spolupracovníky a často se cítí osamělí nebo depresivní. Mohou trpět nízkou sebeúctou nebo úzkostí. Následující příznaky spojené se sociální izolací jsou varovnými příznaky nezdravé sociální izolace:
- Vyhnout se sociální interakce, včetně těch, které byly kdysi příjemné
- Zrušení plánů často a pocit úlevy, když plány jsou zrušeny
- Zažívá úzkost nebo panika, když přemýšlel o sociální interakce
- Pocit tísně v období samoty
- Pocit strachu spojený s společenských aktivit
- Tráví velké množství času o samotě nebo s velmi omezeným kontaktem s ostatními
Sociální izolace může zahrnovat emocionální izolaci, která je neochota nebo neschopnost sdílet pocity s ostatními. Když sociálně izolovaným jedincům chybí emoční interakce a podpora, mohou být emocionálně otupělí — odděleni od svých vlastních pocitů.
izolace a osamělost
když odborníci studují příčiny a dopady izolace, rozlišují mezi sociální izolací a osamělostí.
sociální izolace je objektivní nedostatek sociálních vztahů nebo vzácnost sociálního kontaktu. Osamělost je subjektivní pocit izolace. Člověk může být sociálně izolovaný, ale necítí se osamělý. Člověk se také může cítit osamělý, když je obklopen lidmi.
nicméně izolace a osamělost jsou velmi spojeny. Studie příčin osamělosti, příznaky, a dopady osvětlují potenciální negativní účinky sociální izolace.
co způsobuje sociální izolaci?
mnoho okolností může způsobit, že lidé budou izolováni od ostatních nebo si zvolí izolaci:
- intimní partnerské násilí. Lidé v zneužívajících vztazích se někdy vyhýbají kontaktu s rodinou, přáteli nebo spolupracovníky kvůli neochotě odhalit svou skutečnou situaci.
- ztráta blízkých. Izolace po ztrátě přátel nebo členů rodiny může být běžná, zejména u seniorů, kteří ve své věkové skupině ztratili mnoho blízkých.
- problémy duševního zdraví. Problémy, jako je úzkost, deprese a nízká sebeúcta, často vyplývají ze sociální izolace, ale mohou to také způsobit.
- vzdálené umístění. Jednotlivci, kteří žijí v odlehlých oblastech nebo kteří jsou geograficky odděleni od rodiny a přátel kvůli pracovním povinnostem (například vojenská služba), mohou zažít pocity izolace.
- fyzické postižení. Fyzické výzvy, které omezují mobilitu, mohou snížit schopnost jednotlivce sociálně komunikovat. Někteří lidé s tělesným postižením se stydí za své postižení nebo vzhled, což je může zdráhat společensky komunikovat. Poruchy sluchu a zraku mohou také vytvořit pocit izolace.
- sociální média. Komunikace prostřednictvím sociálních médií pomáhá některým lidem zůstat ve spojení s ostatními, ale může to vést k izolaci, pokud se stane náhradou za smysluplné rozhovory a osobní socializaci.
- nezaměstnanost. Hanba spojená se ztrátou zaměstnání nebo neschopností zajistit nové zaměstnání může vést jednotlivce k izolaci.
Sociální izolace může také vyplývat z fyzické; opatření, jako jsou opatření vynucená COVID-19 pandemie.
účinky fyzického distancování na sociální izolaci
fyzické distancování zahrnuje vyhýbání se úzké nebo časté interakci s cílem omezit šíření infekčních chorob. Opatření COVID-19 zahrnovala karanténu. Toto je praxe oddělení někoho, o kom se předpokládá, že byl vystaven nemocem, omezení jejich pohybu a sledování jejich zdraví. Karanténa pomáhá zabránit šíření infekční nemoci. Potenciálně vystaveni lidé, a to i ty, kteří nejsou zažívají příznaky, mohou být identifikovány, izolované, a, pokud, léčit.
Fyzické; pokyny nařízené vládní úředníci během COVID-19 pandemie vypnout nebo zkrácena docházka na místech, kde se shromažďují lidé, včetně školy, kostely, restaurace a bary, kina a sportovní akce.
fyzická distanční opatření také způsobila hluboký posun v interakcích na pracovišti. Mnoho podniků přijalo politiku práce z domova, zatímco jiné byly nuceny zavřít kvůli účinkům snížené aktivity spotřebitelů. Studie Stanford University výzkumník zjistil, že 42 procent AMERICKÉ pracovní síly pracoval z domova na plný úvazek během COVID-související ekonomické vypnutí, zatímco 33 procent byly nefunguje vůbec.
S činností týkající se práce, školy, kostela a volný čas snížena nebo eliminována, příležitosti pro pravidelné, in-osoba interakce jsou obvykle omezena na domácí prostředí. Náhlé a závažné snížení sociální interakce COVID-19 vedlo k tomu, že se mnoho lidí cítilo osaměle.
účinky sociální izolace a osamělosti
duševní a fyzické zdraví jsou vzájemně propojeny. Nepříznivé zdravotní důsledky sociální izolace sahají od nespavosti po sníženou imunitní funkci. Osamělost je spojena s vyšší úzkostí, depresí a mírou sebevražd. Izolace a samota jsou také spojeny ke špatnému kardiovaskulární zdraví a kognitivní funkce:
- studie vedená epidemiolog z Univerzity v Newcastlu k závěru, že nedostatky v sociálních vztazích jsou spojeny s vyšším rizikem koronárních onemocnění srdce a mrtvice.
- studie publikovaná v časopisech gerontologie dospěla k závěru, že osamělost byla spojena se 40% zvýšením rizika demence.
vazby mezi sociální izolací a vážnými zdravotními stavy nejsou zcela pochopeny, ale dostatek důkazů tuto souvislost podporuje. Studie publikovaná v American Journal of Epidemiology spojila sociální izolaci s vyššími riziky předčasné úmrtnosti. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) poukazují na osamělost a izolaci jako na závažná rizika pro veřejné zdraví.
Účinky Fyzické;
Některé účinky sociální izolace jsou specifické pro pandemie nebo jiné veřejné zdravotní situace, které vyžadují, aby lidé fyzicky vzdálenost. Osamělost a deprese mohou jít ruku v ruce s úzkostí a strachem o nebezpečí spojená s událostí, která fyzickej; opatření nezbytná.
navíc lidé někdy zažívají hněv a zášť ohledně zdravotních a bezpečnostních opatření, která považují za zbytečná nebo příliš omezující. I lidé, kteří podporují izolaci a karanténu související s bezpečností, mohou zažít frustraci a podrážděnost.
vysoce rizikové skupiny
některé skupiny čelí výzvám, které zvyšují jejich riziko izolace a osamělosti:
- přistěhovalci. Jazykové bariéry, kulturní a ekonomické výzvy a omezené sociální vazby mohou přispět k sociální izolaci přistěhovalců.
- marginalizované skupiny. Lidé LGBTQIA, lidé barvy, a další, kteří běžně čelí diskriminaci a stigmatu, se mohou cítit sociálně izolovaní.
- starší dospělí. Starší lidé často žijí sami. Ztráta sluchu nebo zraku může přispět k jejich sociální izolaci.
Prevence Sociální Izolace
Strategie pro řešení sociální izolace negativní dopady se liší v závislosti na závažnosti související symptomy a účinky.
strategie péče o sebe pro fyzické distancování
je důležité, aby jednotlivci zabývající se sociální izolací měli strategie péče o sebe. To platí zejména tehdy, když faktory přispívající k izolaci představují skutečné překážky v přístupu k vnějším zdrojům.
například propuknutí nemoci může omezit osobní přístup ke zdravotní péči. Lidé, kteří žijí v odlehlých oblastech, nemusí mít snadný osobní přístup k odborníkům v oblasti duševního zdraví.
Jednotlivci mohou snížit izolaci negativní účinky tím, že kroky k řešení problémů, izolace představuje:
- Zapojit se do relaxační aktivity. Cvičení a strečink, čtení, poslech hudby, meditace a modlitba, deník a koníčky mohou pomoci zmírnit stres, který může být spojen s izolací.
- postupujte podle rutiny. Denní rutiny podporují smysl pro účel a normálnost.
- udržujte zdravé návyky. Dobré jídlo, dostatek spánku a fyzická aktivita mohou podpořit lepší duševní zdraví.
- Zůstaňte ve spojení. Pokud podmínky omezují osobní kontakt, telefonní hovory, e-mail, textové zprávy, platformy sociálních médií, a videokonference mohou být použity k pobytu v kontaktu.
- Zůstaňte informováni. Udržování ve smyčce může být zvláště důležité pro ty, kteří jsou izolováni kvůli nebezpečné hrozbě, jako je vypuknutí nemoci. Naučit se fakta o jejich riziku může lidem pomoci vyhnout se panice. Bylo řečeno, kontrola spotřeby médií je také užitečná-příliš mnoho vystavení negativním zprávám může nakrmit úzkost.
úzkost po uzamčení
někteří lidé postižení opatřeními uzamčení COVID-19 zjistí, že se bojí opustit izolaci. Úzkost nebo strach jako reakce na návrat do práce, školy nebo jiných vnějších aktivit mohou pramenit ze strachu z infekce. Obavy mohou být také vyvolány samotnou změnou. Opuštění relativně bezpečného a stabilního prostředí domova přináší nejistoty a narušuje rutiny, které mnoho lidí integrovalo do svého „nového normálu“.“
terapeutická léčba
jedinci trpící účinky sociální izolace by měli mít na paměti své příznaky a vyhledat pomoc odborníků, pokud přetrvávají nebo se stanou závažnými.
terapeuti pomáhají zkoumáním základních problémů souvisejících s izolací nebo izolací. Například izolace člověka může být známkou deprese nebo úzkostné poruchy.
kromě identifikace základních problémů může terapeut vyvinout léčebný plán, který pomáhá lidem znovu získat pocit kontroly nad jejich společenským životem. Typy terapie používané k léčbě sociální izolace zahrnují kognitivní behaviorální terapii (CBT) a expoziční terapii:
- kognitivní behaviorální terapie. CBT je talk terapie, která pomáhá lidem lépe si uvědomit negativní nebo nepřesné myšlenky, které ovlivňují jejich chování. Relace CBT mohou jednotlivcům pomoci identifikovat mylné představy a přetvořit negativní myšlení.
- expoziční terapie. Programy expoziční terapie pomáhají lidem prolomit vzorce vyhýbání se a strachu. Během expozičních terapií jsou jednotlivci v bezpečném prostředí vystaveni (osobně nebo ve své fantazii) situacím, kterým se vyhýbají. Konfrontují obavy, zpracovávají emoce a zvládají úzkost.
Kdy Vyhledat Odbornou Pomoc
Jednotlivci, kteří mají některý z následujících by měly zvážit konzultaci zdravotní nebo duševní zdraví profesionální:
- Zmatené myšlení
- Bludy nebo halucinace
- Nadměrné pocity hněvu nebo strachu
- Extrémní výkyvy emocí
- Neschopnost vyrovnat se s každodenní problémy
- Velké změny v jídle nebo spánku vzory
- Četné nevysvětlitelné fyzické onemocnění
- Dlouhodobé deprese
- Sociální stažení
- zneužívání návykových Látek
v případě, Kdy okolnosti omezit osobní kontakt, lidé mohou připojit s duševní zdraví profesionální, telefonicky nebo prostřednictvím videokonference.
pro některé izolované lidi může být obtížné požádat o pomoc. Když ostatní dávají pozor na ty, kteří mohou potřebovat pomoc, ale váhají se zeptat, mohou hrát roli při snižování negativních dopadů izolace na komunitu.
vytváření zdravějších komunit
odborníci v oblasti veřejného zdraví vedou úsilí k řešení rozšířených zdravotních problémů, jako je sociální izolace. Pro lidi, kteří mají zájem sloužit v předních liniích veřejného zdraví, poskytuje titul Tulane University Online Master of Public Health (MPH) nástroje ke zlepšení zdravotních výsledků pro celé komunity.
Nabízené prostřednictvím Tulane ‚ s School of Veřejného Zdraví a Tropické Medicíny, MPH program zahrnuje celou řadu veřejných hygienické praxe, včetně biostatistiky a datové vědy, životního prostředí, zdraví, vědy, epidemiologie, globální společenství v oblasti zdraví a behaviorální vědy, a zdravotní politiky a správy.
Navržen pro časný a střední-kariéra odborníky povolán do služby v oblasti veřejného zdraví, Tulane Online MPH program rozvíjí společenství informován, sociálně vědomé lékařů, kteří mohou posoudit zdravotní rizika a jejich důsledky pro sociální spravedlnost. Absolventi programu podporují spravedlnost v oblasti zdraví a vytvářejí zdravější komunity pro všechny.
doporučené hodnoty
reakce na vypuknutí choroby: zkoumání kritických rolí epidemiologů, detektivů nemocí a dalších odborníků v oblasti veřejného zdraví
Co je to spravedlnost v oblasti zdraví? Zajištění přístupu pro všechny
proč je zdraví komunity důležité pro veřejné zdraví)
zdroje:
American Journal of Epidemiology, „v Sociální Izolaci a Mortality u NÁS Černé a Bílé Muže a Ženy,“
Americká Psychologická Asociace, Udržet si Odstup, aby Zůstali v Bezpečí
Americká Psychologická Asociace, „Rizika Sociální Izolace“
Americká Psychologická Asociace, Co Je Expoziční Terapie?
American Public Health Association, Příroda Může Zvýšit Vaše Duševní Zdraví během COVID-19 Pandemie
Úzkost a Deprese Association of America, „10 Tipů, jak Spravovat Re-Entry Úzkost Vztahující se k COVID-19 Pandemie“
Centra pro Kontrolu a Prevenci Nemocí, Osamělosti a Sociální Izolace Spojena s Vážnými Zdravotními Podmínkami,
GoodTherapy, Izolace
Srdce, „Osamělost a Sociální Izolace jako Rizikové Faktory pro Koronární Onemocnění Srdce a mozkové Mrtvice: Systematický přehled a Meta-Analýza Longitudinální Observační Studie“
Deníky Gerontologie, „Osamělost a Riziko Demence“
Mayo Clinic, Kognitivně Behaviorální Terapie
Duševní Zdraví Ameriky, Hledání Pomoci: Kdy Si To a Kam Jít
Pew Research Center, Američané Nespokojeni s Rodinou, Sociální nebo Finanční Život Jsou Více Pravděpodobné, že Říkají, Že se Cítí Osamělá,
Stanford News, „Stanford Research Poskytuje přehled o Nová Pracovní-od-Domácí Hospodářství“
Zneužívání návykových Látek a Duševní Zdraví Správy Služeb, Péče o Vaše Chování Zdraví — Tipy pro Sociální Odstup, Karantény, a Izolaci Během Epidemie Nakažlivé Nemoci.
TherapyTribe, „Sociální Izolace“