Přestat Kupovat Rybí Olej Prášky

trh pro rybí olej doplňky stojí za 1,2 miliardy dolarů ročně, a víš co? Je to plný sraček.

myslím to doslova a obrazně. Vedlejší účinky užívání dietního rybího oleje zahrnují cokoli od krvácení z nosu po průjem. Ale už roky Vám bylo řečeno, že vzácné omega-3 mastné kyseliny v těchto doplňcích mohou snížit riziko srdečních chorob a mrtvice. Mnoho štítků vám také řekne, že užívání tablet na ryby zvyšuje funkci mozku a zabraňuje kognitivnímu poklesu. Jediným problémem je, že rostoucí počet klinických studií říká, že tato tvrzení prostě nejsou pravdivá.

vaše tělo potřebuje omega-3 tuky, které mimo jiné pomáhají vytvářet hormony potřebné pro několik kardiovaskulárních funkcí. Vaše tělo nemůže vyrábět omega-3 tuky od nuly, takže musíte jíst potraviny bohaté na polynenasycené mastné kyseliny, jako jsou ryby a vlašské ořechy. Existuje jen malá debata o tom, zda konzumace mořských plodů a ořechů přináší zdravotní výhody. Ale doplňky nejsou jídlo, a jako takové, Vaše tělo se s nimi zabývá jinak. Dokonce i Národní institut zdraví říká: „zdravotní přínosy doplňků stravy omega-3 jsou nejasné.“

je Zde spousta výzkumu. Nejnovější studie vyšla dnes v časopise Journal of American Medical Association a přebírá kognitivní účinky doplňků rybího oleje. V průběhu pěti let vědci sledovali kognitivní funkci 4 000 lidí. Třetina z nich dostala doplněk omega-3. Třetina dostala doplněk plný živin nalezených v listové zelenině a třetina dostala placebo. Výsledky byly ohromující.

„Na rozdíl od všeobecného přesvědčení jsme neviděli žádnou výhodu doplňků omega-3 pro zastavení kognitivního poklesu,“ řekl Dr. Emily Chewová, která vedla studii. A to navzdory skutečnosti, že některé další studie a reklama V GNC tvrdí opak. Chew také rozlišoval mezi doplňky a skutečným jídlem. „Viděli jsme údaje, že konzumace potravin s omega-3 může mít přínos pro zdraví očí, mozku a srdce,“ řekla.

Toto je stěží izolované zjištění. Zatímco jíst omega – 3 mastné kyseliny ukazuje některé výhody, tam je nyní kritické množství studií, které vyvracejí myšlenku rybí olej doplňky jsou dobré pro zdraví srdce a mozku. „Od roku 2005 do roku 2012, alespoň dva tucty přísné studie rybího oleje byly publikovány v předních lékařských časopisech, z nichž většina se podíval na to, zda rybí olej může zabránit kardiovaskulárních příhod u vysoce rizikových populací,“ Anahad O ‚ connor uvádí Se v New York Times na začátku tohoto roku. „Všechny kromě dvou z těchto studií zjistily, že ve srovnání s placebem rybí olej nevykazoval žádný přínos.“

dokonce i bývalý šéf American Heart Association si myslí, že silná organizace by měla upravit svá doporučení. „Byl by dobrý čas, aby se to aktualizovalo,“ řekl Robert Eckel listu Washington Post. „Téměř všechny studie doplňků rybího oleje nevykazují žádný přínos. Opravdu cítím, že to zůstává neprokázáno.“

Tak proč se alespoň 10 procent (podle New York Times) Američanů užívání rybí olej doplňky? Protože Američané těžko zapomínají na domnělá nebezpečí nebo výhody své stravy poté, co měli dostatek marketingových materiálů zaseknutých v krku. Pozitivní účinky rybího oleje doplňky lze vysledovat zpět k výzkumu dva dánští vědci v roce 1970. Na základě omezených údajů, Dr. Hans Olaf Bang a Dr. Jorn Dyerberg koreluje ryby zaměřené diety Inuité s nízkou mírou onemocnění srdce, ale teď si myslím, že studie byla chybná. Mezitím více studií ukázalo, že konzumace ryb je výhodnější než užívání doplňků z rybího oleje.

bez ohledu na to, co jsme se naučili v minulém století, současný výzkum se zdá být docela přesvědčivý. Doplňky rybího oleje představují lék na hadí olej. Za 15 až 20 dolarů za láhev je to také drahý podvod. A v případě, že jste zapomněli, užívání kapslí v barvě moči by vás také mohlo posrat do kalhot.

to vše je dlouhá cesta, jak říci, že pokud chcete těžit z výhod vyvážené stravy-jíst lépe! Přestaňte užívat doplňky rybího oleje. Ušetřete peníze, abyste si mohli koupit pěkný filet z lososa. To je rozhodně zdravý krok.

obrázek přes Flickr

kontaktujte autora na adrese [email protected].
veřejný PGP klíč
PGP otisk prstu: 91CF B387 7B38 148C DDD6 38D2 6CBC 1E46 1DBF 22