Zvýšený krevní tlak často nemá žádné příznaky
to, Co přijde na mysl, když slyšíte „vysoký krevní tlak“? Vystresovaný, zrzavý podnikatel s pulzující cévou v čele? Pravdou je, že i když se krevní tlak zvýší, obvykle nemá žádné rozpoznatelné příznaky. Ve skutečnosti méně než 50% lidí se zvýšeným krevním tlakem si dokonce uvědomuje, že ho mají.1 Plus, krevní tlak se obvykle přirozeně zvyšuje s věkem bez ohledu na úroveň stresu, 1 nepohodlný fakt pro ty, kteří strávili svůj život, nikdy o tom nemuseli přemýšlet.
Krevní tlak může nabídnout včasné indikace větších zdravotních problémů
Ale důvod, proč by ses měl starat o svůj krevní tlak? Proč to lékař vždy měří, i když jste tam, abyste je viděli kvůli něčemu naprosto nesouvisejícímu? To je proto, že lékaři vědí (a brzy budete taky), že krevní tlak poskytuje předběžné informace o otázkách týkajících se vašeho srdce, tepen a orgánů v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Zvýšený krevní tlak je nejen předcházet rizikovým faktorem pro kardiovaskulární onemocnění (infarkt, mrtvice, onemocnění periferních tepen, a další), ale také pro chronické onemocnění ledvin a poškození kognitivních funkcí.1
pochopení toho, co je krevní tlak a jak se zvyšuje, je důležité, ale musíte také vědět, co můžete udělat, abyste ho udrželi zdravý. Jak se dozvíte, omega-3 mastné kyseliny z mořských zdrojů byly prokázány v nejméně 78 klinických studiích za posledních 35 let, které pomáhají podporovat zdravý krevní tlak.2-9
Tepny vliv na krevní tlak prostřednictvím vazodilatace a vazokonstrikce
Tepen, jako je například aorty, jsou složeny ze tří základních vrstev. Tunica adventitia je nejvzdálenější vrstva (a není zapojen do krevního tlaku). Tunica media je střední vrstva a skládá se ze střídavých vrstev svalových a strukturálních vláken. Existují dva typy strukturních vláken, elastin a kolagen.10 Elastin poskytuje distensible, nebo flexibilní, vlastnosti tepen, zatímco kolagen poskytuje tuhost.10 tunica intima zahrnuje endotel, jednu vrstvu buněk, která je v přímém kontaktu s krví.
Jednou z hlavních funkcí endotelu je podporovat rozšíření nebo rozšíření krevních cév (vazodilatace). Například v reakci na zvýšený průtok krve (například když vaše srdce bije rychleji) způsobují buňky endotelu dilataci krevních cév.11 k vazodilataci dochází, protože rychlejší průtok krve přes endotelové buňky způsobuje, že produkují malou molekulu plynu zvanou oxid dusnatý. Oxid dusnatý pak putuje do středu (tunica media) krevní cévy a způsobuje uvolnění svalové vrstvy.11
jakmile se průtok krve opět sníží, krevní céva se zužuje (vazokonstrikce). Je nejdůležitější, schopnost krevních cév, zejména tepen, se rozšiřují a zužují v reakci na průtok krve umožňuje váš krevní tlak zůstat ve zdravém rozmezí.
pojďme se na chvíli zamyslet nad důsledky toho, co jsme se dosud naučili, položením dvou otázek:
1. Co by se stalo, kdyby vaše tepna byla tak tuhá, že se nemohla rozšířit, když se zvyšuje průtok krve?
To by se choval jako zahradní hadice—od hadice nebude rozšiřovat, tím více vody prochází zvyšuje tlak vody. Váš krevní tlak by se tak zvýšil.
2. Co by se stalo, kdyby endotelové buňky výstelky tepny nemohl produkovat oxid dusnatý v reakci na zvýšený průtok krve?
vaše tepna by se těžko rozšiřovala, aby pojala více krve, a váš krevní tlak by se zvýšil.
Jak se dozvíte dále, tuhé tepny a snížená produkce oxidu dusnatého jsou dva základní způsoby, kterými chronicky zvýšený krevní tlak nastane.
co způsobuje zvýšený krevní tlak?
Zatímco příčiny zvýšeného krevního tlaku jsou složité a nejsou zcela zřejmé,, tam jsou dva procesy známé, aby se zapojili: endoteliální dysfunkce a aterosklerózy. Oba tyto procesy jsou silně spojeny s klasickými kardiovaskulárními rizikovými faktory, jako je kouření a obezita. Ve skutečnosti jak endoteliální dysfunkce, tak arterioskleróza významně předpovídají vývoj kardiovaskulárních onemocnění nezávisle na dalších rizikových faktorech.12-15
Endoteliální dysfunkci,
Endoteliální dysfunkce v podstatě znamená, že endotelových buněk artérie (popsáno dříve) nefungují normálně. Konkrétně buňky neprodukují dostatek oxidu dusnatého k dilataci krevních cév.14 bez dostatečné produkce oxidu dusnatého je narušena rovnováha mezi vazodilatací a vazokonstrikcí, což má za následek větší tendenci k vazokonstrikci(tj.11.
Jeden z navrhovaných příčin endoteliální dysfunkce je oxidační stres, který nastane, když množství pro-oxidační molekuly je větší než množství antioxidačních molekul. Prooxidační molekuly zahrnují reaktivní druhy kyslíku (ROS), které poškozují důležité molekuly, jako je DNA a enzymy. ROS se obvykle produkují v celém těle a mají důležité funkce v samotných krevních cévách.11 nadměrná ROS však snižuje dostupnost oxidu dusnatého a může použít oxid dusnatý k vytvoření molekul, které jsou potenciálně toxické pro buňky.16 kromě snížení produkce oxidu dusnatého může 11 oxidační stres skutečně způsobit, že endotelové buňky místo toho produkují ROS!16
Arterioskleróza
S věkem, naše tepny ztrácejí své elastické vlastnosti a stát se tuhý. Toto „vytvrzení“ tepen se nazývá arterioskleróza. Během tohoto procesu se vrstvy elastinu v médiu tunica degradují a jsou nahrazeny kolagenem.14 nahrazení elastinu kolagenem v tepnách je problém, protože kolagen nemůže nést fyzické zatížení jako elastin. Při ztrátě nosných složek se zvyšuje krevní tlak.17 toto zvýšení krevního tlaku uvádí do pohybu začarovaný cyklus dalšího rozpadu elastinu, zhoršení stěny cévy a vyššího krevního tlaku.14
Výzkum ukazuje, že pravidelný příjem omega-3 mastné kyseliny podporuje zdravý rozsah krevního tlaku
v Průběhu posledních 35 let, omega-3 mastných kyselin z mořských zdrojů byly studovány v mnoha vysoce kvalitních klinických studií pro jejich roli v podpoře zdravého krevního tlaku.2-9 Omega-3 z mořských zdrojů (nazývané EPA a DHA), na rozdíl od rostlinných zdrojů, jsou zvláště důležité, protože se jedná o omega-3 tuky, které mají skutečně biologickou aktivitu. (Viz „je jíst chia a len dost, aby vyhovoval vašim každodenním potřebám omega-3?“abychom pochopili rozdíl mezi rostlinnými a mořskými zdroji omega-3.)
důležité je, že zvýšení příjmu EPA a DHA z mořských zdrojů podporuje zdravý krevní tlak.18 tyto zdroje zahrnují tučné ryby a mořské plody (např., losos, tuňák, sardinky) nebo čištěné oleje z ryb nebo řas. Zlepšení krevního tlaku je dále spojeno se zvýšenými biomarkery omega-3.18-20 To znamená, že, s jednoduchý krevní test získaných prostřednictvím svého lékaře, můžete sledovat vaše nutriční dostatečnost EPA a DHA vědět, zda jste konzumovat dostatek mořských zdrojů na podporu zdravé krevní tlak. (Viz „Omega – 3 dávkování: kolik EPA a DHA mám užívat?“)
EPA a DHA podporují krevní tlak prostřednictvím několika mechanismů
není žádným Překvapením, vzhledem k jejich zapojení do buněčné struktury a buněčné signalizace, zdá se, že existuje více mechanismů, které EPA a DHA podporují zdravý krevní tlak. Tyto mastné kyseliny jsou začleněny do fosfolipidové membrány každé buňky v těle, kde ovlivňují, jak buňka reaguje na své prostředí. Konkrétně rozsáhlá dvojitě vázaná struktura EPA a DHA dodává membráně tolik potřebnou tekutost. Tekutost membrány je rozhodující pro tvorbu vhodných molekulárních komplexů, které usnadňují komunikaci mezi vnějším a vnitřním prostředím buňky.
EPA a DHA mají vliv na produkci oxidu dusnatého
je Nejdůležitější, EPA a DHA může také přímý vliv na produkci oxidu dusnatého, jsou-li zapracovány do endoteliální buněčné membrány.14, 21-24 Existuje mnoho buněčných kulturách a zvířecích studií, které naznačují, že omega-3 mastné kyseliny mohou zvýšit produkci oxidu dusnatého z endotelu, které ovlivňují molekulární komplexy a genové exprese.22, 24-26,
EPA a DHA pomáhají snižovat oxidační stres
kromě jejich účinky na buněčné membrány, EPA a DHA také pomoci řešit zánět.27 oxidační stres a produkce ROS jsou normální aspekty zánětlivého procesu; tyto reakce se však stávají škodlivými, když probíhá zánět. Naštěstí EPA a DHA mohou pomoci řešit zánět tím, že produkují speciální molekuly (eikosanoidy s nízkou afinitou), které interferují se zánětlivými procesy. Tyto omega-3 také snižují genovou expresi zánětlivých molekul, 28 což má za následek snížení produkce ROS.14,29 jak EPA a DHA snižují oxidační stres, obnovuje se produkce oxidu dusnatého.30,31
Promluvte si se svým lékařem o tom, zda omega-3 suplementace je pro vás to pravé
kromě toho, že snadno dostupné, krevní tlak je možná nejdůležitější a žalovatelné ukazatelem současné a budoucí kardiovaskulární zdraví.1 a co je důležité, protože krevní tlak se s věkem téměř nevyhnutelně zvyšuje, dokonce i ti ve zdánlivě dokonalém zdraví mohou v určitém okamžiku potřebovat podporu udržování zdravého krevního tlaku. Naštěstí, výzkum ukazuje, že pravidelný příjem z mořského zdroje omega-3 mastných kyselin může pomoci podporovat a chránit dynamické funkce cévních buněk, což zase může podporovat zdravý krevní tlak. Doporučujeme vám mluvit se svým lékařem o tom, zda je suplementace EPA a DHA pro vás to pravé, zejména pokud máte diagnózu vysokého krevního tlaku (hypertenze).