high-protein bez cukru-přidáno občerstvení vyrobené s ovsa, ořechů, máslo, med, proteinový prášek, a doplňky, jako jsou tmavé čokolády, a opékaný kokos.
jsem jedním z těch lidí, kteří nemohou jít velmi dlouho bez jídla.
stávám se „hangry“ a není cesty zpět. Když jsem byla malá, chodila jsem nakupovat s mámou. Ráda vypráví příběhy o tom, jak bychom mohli být uprostřed nakupování, když najednou budu mít hlad. Všechny nákupy se zastavily! Jídlo muselo být hned nalezeno! Zapomeňte na oblečení….přines to jídlo.
Naštěstí, jsem se stal chytřejší a nyní pack občerstvení! Občerstvení a nakupování jsou perfektní kombinací. Problém je v tom, že občerstvení obvykle nejsou nejzdravějšími potravinami na planetě. Nalezení zdravého občerstvení, které skutečně uspokojí, může být obtížný úkol.
Dovolte mi, abych vám představil občerstvení, které vás udrží plný a spokojený a dá vám výbuch energie, budete muset dostat přes svůj den – Protein Energetické Koule.
, Když moje děti byly malé, jsem chtěl vytvořit recept, který měl dobrou rovnováhu bílkovin a hodně sacharidů, ale nebyl načten s cukrem. Začal jsem si hrát s receptem na energetické koule, které moje tchyně vyrobila pro svých šest dětí vyrůstajících v Lake Havasu, Arizona. Je jednou z nejzdravějších dám, které znám, a vždy mě inspirovala svým zdravým jídlem a životem. Použila sušené mléko, ale rozhodl jsem se místo toho použít syrovátkový proteinový prášek a výsledky byly naprosto úžasné. Moje děti snědly celou dávku a já věděl, že jsme na něčem!
tyto proteinové energetické kuličky bez pečení jsou tak jednoduché a lze je snadno za pár minut vybičovat. Jsou vyrobeny z přírodních složek – válcovaný oves, ořechové máslo, med, proteinový prášek, hořká čokoláda a dokonce opečený kokos.
krása těchto Energetických Protein Bites je, že jsou tak univerzální. Můžete použít jakýkoli druh ořechového másla-arašídové máslo, mandlové máslo nebo dokonce kešu máslo. Používám přírodní arašídové máslo, které najdu v místním obchodě Fry. Viděli jste stroj, který doslova mele arašídy přímo před vámi? Vždy mám po ruce přírodní arašídové máslo a přírodní mandlové máslo. Je to zdravý druh tuku, který vás udržuje spokojený. Navíc není přidán žádný cukr! Všechny tyto přírodní ingredience najdete v sekci přírodní potraviny v místním obchodě Kroger. Více informací naleznete na adrese https://www.frysfood.com/d/wellnessyourway.
Med je pro přidat nejen sladkost, ale vázat ingredience dohromady. Rád poskytuji svým dětem domácí občerstvení bez přidaného cukru, a navíc znám každou složku, která jde do těchto proteinových kuliček.
sdílím dva recepty na proteinové kuličky bez pečení-čokoládové arašídové máslo a mandlovou radost.
Jak si vyrobit No-Bake Protein Energetické Koule:
- Začít s ovesné Vločky. To je základ energetických koulí. Možná budete chtít pulzovat v kuchyňském robotu nebo vysoce výkonném mixéru. Dělám své proteinové koule v kuchyňském robotu a pulzuji oves, arašídové máslo a med 4-5 krát, aby se oves mírně promíchal.
- použijte ořechové máslo. V závislosti na preferenci použijte pro tento recept arašídové máslo nebo mandlové máslo. Pro tyto energetické kousnutí používám přírodní arašídové máslo bez cukru.
- přidejte med jako sladidlo. Můžete přidat trochu méně nebo trochu více, v závislosti na preferencích. Musíte přidat dost, aby se váže všechny ingredience dohromady.
- hodit nějaké doplňky. Tmavé čokoládové lupínky, opečený kokos, nakrájené mandle a dokonce i sušené brusinky jsou perfektními doplňky.
- rolujte do kuliček, přikryjte a chill po dobu nejméně 20-30 minut. Pokud jste ve spěchu, můžete je dokonce hodit do mrazničky po dobu 10 minut. Uchovávejte v sáčku nebo těsně zakrytém obalu.
vždy se snažím dělat zdravější rozhodnutí pro svou rodinu. Už jste si stáhli aplikaci OptUp? Je to takový měnič her, protože pomáhá udržet mou rodinu na cestě v obchodě s potravinami. S OptUP můžete využít tisíce produktů hodnocených na celkovou výživu, což usnadňuje výběr potravin, které jsou pro vás to pravé.
skóre je založeno na celostátně uznávaném systému profilování živin, který byl vylepšen interním týmem registrovaných dietologů Kroger. Doporučení jsou založena na tom, co si již koupíte v jejich rodině obchodů—takže můžete vidět, jak se vám daří a jak byste mohli obchodovat s lepšími možnostmi pro vás.
S OptUP můžete:
- zobrazit nutriční skóre produktů, které kupujete, automaticky.
- sledujte změnu pomocí ovládacího panelu pro výživu domácnosti.
- zobrazit doporučení produktů, které vám pomohou najít lepší pro vás možnosti na základě toho, co kupujete dnes.
- přidejte položky do košíku, abyste zjednodušili nákup a ušetřili čas.
- textové nebo skenovací vyhledávací položky, abyste našli lepší možnosti a fakta o výživě.
- Spojte se s registrovaným dietologem na vybraných trzích a získejte další personalizované poradenství.
bezplatnou aplikaci si můžete stáhnout v app store nebo Google play a další informace získáte kliknutím zde.
- Čokoláda Arašídové Máslo Protein Energetické Koule:
- 2 šálky ovesných Vloček
- 1 šálek Přírodní Arašídové Máslo nebo Mandlové Máslo
- 3/4 šálku Medu
- 1/2 šálku Čokoládový Proteinový Prášek
- 1 Lžíce Neslazeného Kakaového Prášku,
- 2 čajové lžičky Vanilky
- 1/3 šálku Čokoládové Lupínky
- Almond Joy Bílkovin Energetické Koule:
- 2 šálky ovesných Vloček
- 1 šálek Přírodní Mandlové Máslo
- 3/4 šálku Medu
- 1/2 šálku Čokoládový Proteinový Prášek
- 1 Lžíce Neslazeného Kakaového Prášku,
- 2 lžičky Vanilku nebo 1/2 lžičky Mandlového Extraktu
- 1/3 šálku Čokoládové Lupínky
- 1/3 šálku Opékané Kokosové Vločky
- 1/4 šálku Nakrájené Mandle
-
ve velké míse nebo V kuchyňském robotu, promíchejte dohromady, *oves, arašídové máslo, med, čokoládový proteinový prášek, kakaový prášek a vanilka.
-
*Pokud chcete jemnější, hladší bílkovin míč, lehce puls vločky v kuchyňském robotu nebo vysoce výkonný mixér.
-
vmíchejte čokoládové lupínky a další doplňky.
-
, Aby se Mandlový Radost Bílkovin Energetické Koule: promícháme vločky, mandlové máslo, med, čokoládový proteinový prášek, kakaový prášek a mandlový extrakt. Vmíchejte čokoládové lupínky, opečené kokosové vločky a nakrájené mandle.
-
rolujte do kuliček a položte na voskový papír lemovaný plech. Umístěte do chladničky na chlazení po dobu nejméně 30 minut, aby byl čas na Nastavení.
-
uchovávejte těsně zakryté nebo v sáčku Ziploc, aby byly vlhké.
-
* * pro opékání kokosu: nastavte troubu na 325 stupňů. Umístěte kokosové vločky na plech. Pečte po dobu 5-7 minut, dokud se nezhnědne, pečlivě sledujte, aby nedošlo k hoření.
doufám, že máte rádi to zdravé, energizující občerstvení, které má dobrou rovnováhu bílkovin a sacharidů. Šťastné zdravé stravování, moji přátelé!
tento příspěvek je sponzorován Krogerem, ale všechny názory jsou mé vlastní.