V dokonalém světě, jako přírodně lékař Kate Denniston říká, všichni bychom jíst „pět až sedm šálky zeleniny denně a širokou škálu barevných vyrábět,“umožnit všem, aby si jejich základní živiny z potravy. Pokud jste něco jako my, ačkoli, to je často spíše ideál než realita. To je důvod, proč Amy Shapiro, registrovaný dietolog a zakladatel Real Nutrition, považuje multivitamin za inteligentní „záchrannou síť“.“Obecně je doporučuje“ jednotlivcům, kteří nekonzumují vyváženou stravu, hodně cestují, studentům, kteří nemusí jíst tak dobře, jak by měli.“Což znamená, spousta z nás.
vitamíny nejsou regulovány FDA, takže Shapiro navrhuje výběr možností, které byly testovány třetí stranou „, aby se ujistil, že obsahují to, co říkají, že obsahují.“Leann Poston, lékař a lékařské obsahu, expert pro Invigor Lékařské, radí nakupující „hledat multivitamíny bez přísad, jako jsou bylinky, barviva a plniva podívejte se na těsnění ze Spojených státú Lékopisu (USP).“Další certifikací, kterou můžete zkontrolovat, je správná výrobní praxe Národní vědecké nadace (NSF-GMP), kterou naturopath Maura Henniger doporučila, když jsme šli hledat nejlepší vitamíny v lékárně. Níže, zaokrouhlili jsme některé z oblíbených našich odborníků. Existuje jedna námitka, nicméně: Účinnost multivitamíny není přesně dohodnuto v lékařské komunitě: „Většina studií a studie ukazují, žádný (nebo jen mírné) účinek multivitaminů v obecné populaci,“ říká Jagdish Khubchandani, profesor zdravotních věd na Ball State University. Také předtím, než začnete užívat jakýkoli multivitamin, poraďte se se svým lékařem.
Nejlepší multivitamíny pro většinu lidí
Spolu s hledají pro testování třetí stranou, další způsob, jak posoudit, multivitamin kvality je ověřit, že vitamíny uvnitř jsou v jejich bioaktivních forem, které budou zcela absorbovány a vaše tělo. Podle naturopath Ashley Margeson, chcete vidět vitamín A uvedený jako beta-karoten; železo jako citrát nebo jiný fumarát železnatý, síran, nebo glukonát; a folát jako L-5-methyltetrahydrofolát nebo 5 MTHF. „Pokud jsou tyto tři složky v bioaktivních formách, můžete si být jisti, že většina ostatních složek je také bioaktivní,“ říká. Nazývá multivitamin Pure Encapsulations‘ Nutrient 950 „nejlepší na trhu právě teď.“
Jedna nevýhoda z Živin 950 multivitamin výše uvedené je to, že budete muset vzít tři tobolky za den, aby se v plné výši vitamíny a minerální látky uvedené na štítek látku. Registrovaný dietolog na výživu Nicole German Morgan souhlasí s tím, že čisté zapouzdření “ obsahuje vstřebatelnější formy vitamínů a minerálů.“Preferuje tento vzorec, protože“ musíte užívat pouze jednu kapsli denně.“
Pro něco cenově dostupnější, které mohou být snadno nalézt na vaší místní lékárně, Poston říká USP-schválila Přírodě se vitamíny jsou také dobrou volbou.
Nejlepší gumový multivitamin
Gumové vitamíny jsou také možnost, zvláště pokud se vám nelíbí brát prášky. „Pro určité populace se snáze žvýkají a každý je s jejich užíváním více kompatibilní, protože polykání pilulek je obtížné,“ říká gastroenterolog Niket Sonpal. Registrovaná dietoložka Amanda a. Kostro Miller, člen poradní rady Smart Healthy Living, má rád tyto přírodní gumy, které mají přidanou podporu omega – 3 mastných kyselin.
Nejlepší multivitamin pro ženy
Pokud jde o multivitamíny vyroben speciálně pro ženy, Molly Knauer, registrovaná dietolog a Láska Wellness poradce, je fanoušek produktů z Rituálu, přímý-k-spotřebitel nováček v vitamin hra, která nabízí měsíční předplatné. „Líbí se mi, že rituál má pro ženy různé možnosti v závislosti na jejich životní fázi,“ říká. Esenciální obsahuje železo, které ženy ztrácejí během menstruace, ale ne vápník, který Knauer má rád, protože „vápník narušuje vstřebávání železa.“Pro ženy po menopauze navrhuje vzorec Essential for Women 50+, který“ má navíc omega-3 a folát pro zdraví mozku a více vápníku, K2 a D3 pro zdraví kostí.“
Nejlepší multivitamíny pro starší dospělé
Multivitamíny může být ještě důležitější pro starší dospělé, od, Morgan říká, „jak stárneme, tělo nemůže absorbovat tolik živin, jako když jsme byli mladí.“Miller navrhuje vitaminy specifické pro věk, které zahrnují“ vyšší hladiny vitamínu C, vitamínu E, vitamínu D a vitamínů B.“Pánské i dámské denně 50+ multivitaminů, které Miller a Sonpal doporučují, obsahují vápník a vitamín D, silné kombo pro udržení silných stárnoucích kostí. „Vitamín D a vápník pracují na udržení zdravých kostí,“ říká Miller. „Vápník pomáhá budovat kosti, ale vitamin D Vám pomáhá lépe absorbovat vápník.“
stratég je navržen tak, aby povrch nejužitečnější, odborné doporučení pro věci koupit přes obrovské e-commerce krajiny. Některé z našich nejnovějších výbojů zahrnují nejlepší léčbu akné, rolovací zavazadla, polštáře pro boční pražce, přírodní léky na úzkost, a osušky. Aktualizujeme odkazy, pokud je to možné, ale všimněte si, že nabídky mohou vypršet a všechny ceny se mohou změnit.