lékařsky hodnotil: Marilyn Folk, BScN.
Naposledy aktualizováno: 9. února 2021
Zívání, jak časté a nadměrné zívání, může být příznakem úzkostné poruchy, včetně generalizované úzkostné poruchy, sociální úzkostné poruchy, panické poruchy, a jiní.
nadměrné zívání může být trapné, pokud musíte často zívat v důležitých nastaveních, například v kanceláři, na schůzce nebo s blízkými.
Tento článek vysvětluje vztah mezi úzkostí a častým nebo nadměrným zívnutím.
nadměrné příznaky úzkosti zívání popis:
tento příznak úzkosti je často popisován jako:
- Cítit, jako byste zívat celý čas
- Pocit dech
- Pocit krátký dech, úzkost,
- potíže S dýcháním
- Pocit, že nemůžete popadnout dech
- Nadměrné zívání a dušnost
- Pocit udušený
- Pocit, že nemůžeš dýchat dostatečně hluboko,
- Pocit, že vaše dýchání je namáhavé
- Jste se stali vědomé dýchání a jak dýchat
- Budete mít zívají mnohem častěji, než je obvyklé.
- zíváte pořád.
- bez ohledu na to, kolik spánku dostanete, máte pocit, že musíte zívat celý den.
- máte neustále pocit dechu, který vás zívá.
zjistíte, že děláte neobvyklé množství zívání ve snaze chytit dech.
nadměrné příznaky úzkosti zívání mohou přicházet a odcházet zřídka, vyskytují se často nebo přetrvávají donekonečna. Například, můžete zaznamenat nadměrné zívání jednou za čas, a ne tak často, zívnutí, nebo pocit, že zívání je pořád.
nadměrné příznaky úzkosti zívání mohou předcházet, doprovázet nebo sledovat eskalaci jiných úzkostných pocitů a symptomů nebo se mohou objevit samy o sobě.
nadměrné příznaky úzkosti zívání mohou předcházet, doprovázet nebo sledovat epizodu nervozity, úzkosti, strachu a stresu nebo se vyskytují „z modré“ a bez zjevného důvodu.
příznaky nadměrné úzkosti zívání se mohou pohybovat v intenzitě od mírné, střední až těžké. Může také přijít ve vlnách, kde máte pocit, že musíte zívat jeden okamžik, ale ne další.
nadměrné příznaky úzkosti zívání se mohou měnit ze dne na den a z okamžiku na okamžik.
všechny výše uvedené kombinace a variace jsou běžné.
Nadměrné zívání příznaky úzkosti se může zdát více znepokojující, když se nerozptylovat, nebo když se snaží odpočívat nebo jít spát.
zjistit, jestli úzkost může hrát roli ve vašem příznaky, ohodnotit svou úroveň úzkosti pomocí našeho bezplatného minutu okamžité výsledky Úzkost Test, Úzkostné Poruchy Test, nebo Hyperstimulace Test.
čím vyšší je hodnocení, tím je pravděpodobnější, že úzkost může přispívat nebo způsobovat vaše příznaky úzkosti, včetně nadměrných příznaků zívání.
reklama
proč úzkost způsobuje nadměrné zívání?
lékařské poradenství
úzkost zdůrazňuje tělo. Stres způsobuje určité fyziologické, psychologické a emocionální změny, které zvyšují schopnost těla vypořádat se s hrozbou—buď bojovat nebo utéci od ní—což je důvod, proč reakce na stres je často odkazoval se na jako boj nebo odezva letu.
součástí těchto stresových změn je zvýšení srdeční frekvence, dýchání a zpřísnění svalů těla, aby bylo lépe schopno vypořádat se s hrozbou. Změna srdeční frekvence, dýchání a těsných svalů na hrudi může způsobit, že se vám nedýchá, což může způsobit nadměrné zívání. Mnoho lidí si všimne, že zívají, když jsou nervózní nebo úzkostliví.
Další informace naleznete v našem příznaku úzkosti „dušnost“.
když je stres vzácný, tělo se může relativně rychle zotavit. Když se však stres vyskytuje příliš často, tělo se obtížně zotavuje. Neúplné zotavení může způsobit, že tělo zůstane ve stavu připravenosti na poloviční stresovou reakci, kterou nazýváme hyperstimulace reakce na stres. Tělo, které se chronicky stresuje, může vykazovat příznaky stresu, jako je nadměrné zívání.
jak se zbavit nadměrného zívání způsobeného úzkostí?
Pokud je nadměrné zívání způsobeno úzkostí, uklidnění se ukončí stresovou reakci a její změny. Jak se tělo zotavuje z aktivní stresové reakce, nadměrné zívání by mělo ustoupit.
mějte na paměti, že může trvat až 20 minut nebo déle, než se tělo zotaví z velké stresové reakce. To je normální a nemusí to být důvod k obavám.
Pokud je nadměrné zívání způsobeno chronickým stresem, může trvat mnohem déle, než se tělo zotaví a do bodu, kdy nadměrné zívání ustoupí.
nicméně, když jste odstranili chronický stres, tento příznak by měl ustoupit. Proto nadměrné příznaky úzkosti zívání nemusí být důvodem k obavám.
můžete urychlit proces obnovení tím, že snižuje stres, cvičit uvolněně brániční dýchání, zvyšuje váš odpočinek, dostat pravidelné mírné cvičení, a ne se starat o nadměrné zívání.
Terapie
Pokud máte potíže s úzkostí, její příznaky a nepříjemné starosti, možná budete chtít spojit s jedním z našich doporučených úzkostné poruchy terapeutů. Práce se zkušeným terapeutem úzkostné poruchy je nejúčinnějším způsobem, jak překonat problematickou úzkost.
všichni naši doporučení terapeuti zažili úzkostnou poruchu, úspěšně ji překonali a jsou bez léků. Jejich dlouholeté osobní a profesní zkušenosti z nich činí vynikající volbu pro práci na vaší cestě k uzdravení.
navštivte naše články“ Proč terapie „a“ co dělá naše terapeuty jedinečnými “ pro více informací.
kombinace dobrých svépomocných informací a práce se zkušeným terapeutem úzkostné poruchy je nejúčinnějším způsobem řešení úzkostné poruchy a jejích mnoha příznaků. Dokud se nebudou řešit základní příčiny úzkosti-základní faktory, které motivují obavy – boj s úzkostnou poruchou se může znovu a znovu vracet. Identifikace a úspěšné řešení základních faktorů úzkosti je nejlepší způsob, jak překonat problematickou úzkost.
Další zdroje:
- pro komplexní seznam příznaků úzkostných poruch příznaky, typy, příčiny, diagnóza a léčba.
- příznaky úzkosti a záchvaty paniky mohou být silnými zážitky. Zjistěte, co jsou a jak je zastavit.
- jak zastavit úzkostný záchvat a paniku.
- zdarma online testy úzkosti pro screening úzkosti. Dvouminutové testy s okamžitými výsledky. Jako jsou:
- Úzkost Test
- Úzkostné Poruchy Test
- OCD Test
- Sociální Úzkost Test
- Generalizovaná Úzkostná Test
- Úzkost 101 je shrnut popis úzkost, úzkostná porucha a jak ji překonat.
návrat do sekce příznaky úzkostné poruchy.
anxietycentre.com: Informace, podpora a koučování / terapie problematické úzkosti a jejích příznaků, včetně nadměrného zívání.
1. Selye, H. (1956). Stres života. New York, NY, USA: McGraw-Hill.
2. Folk, Jim a Folk, Marilyn. „Stresová Reakce A Příznaky Úzkosti.“anxietycentre.com, srpen 2019.
3. Hannibal, Kara E.a Mark D. Bishop. „Chronický stres, dysfunkce kortizolu a bolest: Psychoneuroendokrinní zdůvodnění zvládání stresu při rehabilitaci bolesti.“Pokroky v pediatrii., Americká Národní lékařská knihovna, Prosinec. 2014.
4. Justice, Nicholas J., a kol. „Posttraumatická Stresová Porucha-Jako Indukce Zvyšuje β-Amyloidu Úrovně, Která Přímo Aktivuje Kortikotropin-Uvolňující Faktor Neurony Zhoršit Reakce na Stres.“Journal of Neuroscience, společnost pro neurovědy, 11 Února. 2015.