vážně nikdy neomrzí super snadné míchejte smažit večeře! Chci říct, co nemilovat? Jen pár ingrediencí, můžete pracovat v tuně zeleniny a jsou super rychlé! Použití mletého masa je ještě usnadňuje, protože nedochází k řezání nebo krájení syrového masa(není fanouškem tohoto úkolu). Tento mletý krůtí potěr je obzvláště skvělý, protože je tak všestranný. Použít jakoukoliv zeleninu, co máte po ruce, aby to pikantní nebo mírná, podáváme s rýží, nudlemi, nebo s nastrouhanou zelí pro nízké carb možnost. Přejděte dolů pro více deets na těchto možnostech!
Tato Země Turecko Hýbat Smažit je další jídlo inspirované těchto „makro-friendly“ jídlo dodání služby, které poskytují individuální, připravené k ohřevu jídla až k vašim dveřím. Tyto služby jsou sice super pohodlné, ale jsou také super drahé a vím, že si podobné jídlo mohu připravit doma za zlomek ceny. 🙂 Makra v tomto jídle můžete snadno upravit zvýšením, snížením nebo odstraněním některého z těchto prvků: krůty, zeleniny, rýže nebo ořechů. Bohužel nemám konkrétní informace o makro živinách pro toto jídlo a můžete si přečíst proč v mých Častých dotazech.
Přizpůsobit své Zemi Turecko Hýbat Smažit
- Snížení recept náklady zvýšením zeleniny a snížení množství mleté krůtí
- Použít mleté hovězí, vepřové, kuřecí, nebo rozdrobené tofu nebo tempeh v místě země turecko
- Další možnosti rostlinné: houby, brokolice, mrkev, fazolové klíčky, hrášek, zelené fazolky, vodní kaštany
- Top s kešu oříšky nebo sezamová semínka v místě arašídy
- Aby to bylo pikantní tím, za stálého míchání lžíci (nebo DVĚ 🔥) sriracha nebo chilli česnekovou omáčkou, do stir fry omáčkou
- Přidat čerstvé čerstvý strouhaný zázvor na stir fry omáčka pro extra elán
- Přidat vařené nudle hýbat smažit na konci místo slouží více než rýže
- Přidat pytel zelný salát mix, aby hýbat smažit, aby hromadně bez přidání sacharidů, podobně jako na můj Hovězí maso a Zelí Hýbat Smažit, místo porce s rýží nebo nudlička.
jak skladovat mleté krůtí smažit
Tento recept funguje skvěle pro přípravu jídla, ale doporučuji pouze skladování v chladničce spíše než v mrazáku. Zmrazení způsobí, že zelenina dále změkne a prosakuje více vody. Toto jídlo zůstane dobré v chladničce asi čtyři dny.
Vytisknout Recept, nákupní Seznam, Oblíbené
Pozemní Turecko Hýbat Smažit
Ingredients
Stir Fry Sauce
- 1/4 cup soy sauce ($0.24)
- 1/2 Tbsp toasted sesame oil ($0.16)
- 1/2 Tbsp brown sugar ($0.02)
- 1 pinch red pepper flakes (optional) ($0.02)
- 1 Tbsp water ($0.00)
Stir Fry
- 2 bell peppers ($2.00)
- 4 green onions ($0.22)
- 2 oz. spinach (two large handfuls, or 1/4 of an 8oz. bag) ($0.30)
- 2 Tbsp cooking oil of choice ($0.08)
- 2 cloves garlic, minced ($0.16)
- 19 oz. ground turkey* ($3.49)
For Serving
- 1/4 cup chopped peanuts ($0.12)
- 2,5 šálky vařené hnědé rýže ($0.60)
Návod k použití
-
, Aby hýbat smažit omáčku za stálého míchání spolu se sójovou omáčkou, opékané sezamový olej, hnědý cukr, paprika, a vody, dokud se cukr nerozpustí. Odložte omáčku stranou.
-
nakrájejte papriku a nakrájejte zelenou cibuli.
-
zahřejte olej na vaření ve velmi velké pánvi na střední teplotu. Po zahřátí přidejte mletou krůtu a mletý česnek. Míchejte a vařte, dokud se krůta nevaří a na dně pánve nezůstane žádná voda (8-10 minut).
-
jakmile se krůta vaří a vlhkost se odpaří, přidejte do pánve papriku a zelenou cibuli. Míchejte a vařte ještě asi 2 minuty, poté přidejte špenát a pokračujte v vaření, dokud není asi napůl zvadlý (1-2 minuty).
-
nalijte smaženou omáčku do pánve. Pokračujte v míchání a vaření krůty a zeleniny, dokud není vše potaženo omáčkou a špenát není zcela zvadlý(asi 2 minuty více).
-
Slouží asi 1 šálek hýbat smažit směsi s 1/2 šálku rýže a posypeme nasekanými arašídy přes vrchol.
Poznámky
podívejte se, jak vypočítáme náklady na recept zde.
Výživa
Nutriční hodnoty jsou pouze odhady. Podívejte se na naše úplné vyloučení odpovědnosti za výživu zde.
zařízení
výše uvedená část zařízení obsahuje přidružené odkazy na produkty, které používáme a milujeme. Jako Amazon Associate vydělávám z kvalifikačních nákupů.
Přejděte dolů pro fotografie krok za krokem!
Jak Se Země Turecko Hýbat Smažit – Krok za Krokem Fotografie
za Prvé, aby hýbat smažit omáčku, takže je připraven jít. Smíchejte 1/4 šálku sójové omáčky, 1/2 lžíce opečeného sezamového oleje, 1/2 lžíce hnědého cukru, špetku vloček červeného pepře a 1 lžíce vody. Míchejte, dokud se hnědý cukr nerozpustí. Mimochodem, opravdu jsem si zamiloval sójovou omáčku značky shoyu značky 365 celého jídla. Je to velmi cenově dostupné a má skvělou* chuť*, spíše než jen slanou.
dále připravte zeleninu. Kostky dvě papriky (pro více barev jsem použil červenou a žlutou) a nakrájejte čtyři zelené cibule. Také používám asi 2 oz. čerstvý špenát (2 velké hrsti nebo asi 1/4 8oz. taška). Pro špenát není nutná žádná příprava.
přidejte 2 lžíce svého oblíbeného oleje na vaření do velké pánve a zahřejte na médium. Po zahřátí přidejte 19 oz. mletá krůta a 2 mleté stroužky česneku. Míchejte a vařte, dokud se krůta nevaří a veškerá vlhkost se z pánve neodpaří. Soupy stir fry není dobré. 🙂
přidejte nakrájenou papriku a zelenou cibuli do pánve. Pokračujte v míchání a vaření, dokud nezačnou změkčit(asi 2 minuty). Nenechte je příliš vařit, protože budou vařit i v příštích několika minutách, protože se přidají další přísady. Přidejte špenát do pánve a vařte 1-2 minuty více, nebo dokud špenát není asi napůl zvadlý, jako na fotografii.
nakonec nalijte omáčku. Pokud váš hnědý cukr nebyl úplně nerozpustí a některé zůstává na dně mísy, ujistěte se, že skřípání, který do pánve. Míchejte a vařte vše po dobu 1-2 minut, nebo dokud není vše pokryto omáčkou a zahřáté.
a je to! Je to doslova tak snadné.
podávejte asi 1 šálek mletého krůtího masa s 1/2 šálku vařené rýže a nakrájenými arašídy nahoře. Užijte si to!