Masírovat Kapusta Salát, Tři Způsoby, nabízí se několik variant, jak okořenit váš normální salát.
Všechny tyto jednoduché saláty jsou živin hustá a načteny s vlákniny ze zeleniny, ovoce, bílkoviny a zdravé tuky–všechny klíčové ingredience, aby se náplň jídlo držet vás znovu a udržet svou energii na den dopředu.
Masírovat Kapusta Salát
Pokud jste nový masírovat kapusta jako technika, aby si syrovou kapustu, pak hop na tento článek první a přečtěte si o Masírovat Kapusta Salát! Obzvláště miluji kale salát, protože je to vydatná zelená, která nevadne jako ostatní zelené. Je ideální pro dávkové vaření!
obvykle, aby se velké dávky Masírovat Kapusta Salát, pak přidat ingredience uvedené níže jako týden pokračuje. Tak si můžu dát tři různé saláty! To vám ušetří tolik času a po celý týden si budete moci vychutnat různé saláty.
neváhejte zvýšit množství přísad v závislosti na vašich individuálních cílech a energetických potřebách. Můžete také vyměnit proteiny pro jiné zdroje, které vás baví!
co je to základní pět vyživující jídlo?
Základní Pět Vyživují Jídlo je jakékoliv jídlo, které obsahuje všech 5 prvků v Základním Pět, non-škrobnatých sacharidů, škrobnatých sacharidů, zdravých tuků, bílkovin a Chuť Faktorem.
dodržováním této jednoduché šablony udržuje jídlo flexibilní, zábavné a výživné. Naše základní pět Nourish jídla lze nalézt jako jogurty, ovesné vločky mísy nebo snídaně mísy, nourish mísy, saláty, polévky a dušená masa, a stir-frys.
Jakékoliv jídlo může být do Základní Pět Vyživují Jídlo jen s vědomím systému učím v našem Způsobu Členství a ve svém volném průvodce o vytváření zdravé stravovací návyky s lehkostí, že se můžete dostat přímo zde!
Kořenová Zelenina, Kapusta Salát
Tento salát obsahuje lahodné zlaté rozinky, vlákniny a bohaté na vitamín A kapustu a kořenovou zeleninou, podávané s omega-3 bohaté vlašské ořechy a bohaté na bílkoviny edamame.
Co budete potřebovat:
- 2-3 šálky Masírovat Kapusta Salát recept níže
- 3 lžíce zlatých rozinek
- 1 šálek pečené kořenové zeleniny se můžete těšit (sladké brambory, řepa, pastinák, tuřín, celer, atd.) nakrájíme na kousky
- 1/2-1 šálek edamame
- 1/4 šálku vlašských ořechů
Montáž: Vezměte masírovat kapusta salát a vmíchejte všechny zbývající ingredience, dokud kombinovat. Doporučuji to obléknout kořeněným citronovým Šalotkovým dresinkem.
Vegan Caesar Salát
Tradiční Caesar obvazy jsou obvykle naloženo s nasycených tuků a kalorií, a navíc někteří používají ledový salát jako základ, který není tak hustá živin, jako je to blízko protějšek římského a stále není jako živiny husté jako kale! Tento salát Caesar je vyroben vegansky pomocí pouze zdravých tuků, vlákniny a rostlinných bílkovin, aby získal požadovanou strukturu a konzistenci tradičního obvazu Caesar.
Co budete potřebovat:
- 2-3 šálky Masírovat Kapusta Salát recept níže
- 3 polévkové lžíce semena konopí
- 1/2 avokáda
- 2 lžíce nutriční kvasnice
- 1/2 šálku cizrny
- česnek, volitelný
Montáž: Připravit masírovat kapusta salát a necháme v servírovací misce. V mixéru nebo kuchyňském robotu kombinujte avokádo, konopná semena, nutriční droždí a volitelný česnek a pomlčku jablečného octa. Směs dohromady pro hustý a Krémový dresink. Nalijte kapustu a kombinujte, pak nahoře s cizrnou. Pokud chcete místo vegetariánského proteinu přidat další zdroj bílkovin, zkuste grilované kuře. Užijte si to!
na cestách? Pokud nemáte mixér jednoduše mash všechny „mokré“ ingredience se zadní vidlice pracuje do římského salátu nebo masírovat kapusta.
výživa Stripped Cobb salát
Cobb salát je jedním z nejklasičtějších salátů z dobrého důvodu-je plný dobrot! Tyto dobroty mohou také přidat značné množství kalorií. Tady je můj pohled na „lehký“ Cobb salát. Neváhejte použít jiné obvazy, které vás baví, ale slibuji vám, že se vám bude líbit tento tahini inspirovaný dresink!
Co budete potřebovat:
- 2-3 šálky Masírovat Kapusta Salát recept níže
- 2 celá vejce natvrdo (přidat více bílků pro protein boost)
- 1/4 pohár červené cibule, na kostičky nakrájené
- 1/4-1/2 šálku na kostičky nakrájené červené papriky
- 1/4-1/2 šálku nasekané okurky
- 1/4 šálku slunečnicová semena
- 2 lžíce nasekané olivy
Oblékání nápad: Sladké Tahini Mrholení
Montáž: Vejce předem vařte, poté oloupejte vejce ze skořápky a kostky nebo nakrájejte na kola. Přidejte mrkev, červenou papriku a okurku na lůžko kale. Nalijte obvaz na vrchol a vše promíchejte.