Má TMG zdravotní přínosy? + Nežádoucí účinky

Trimethylglycin (TMG) nebo betain mohou snížit hladiny homocysteinu. To je zkoumán pro zlepšení zdraví srdce a výkon cvičení. Může však také zvýšit hladinu cholesterolu a jeho dlouhodobá bezpečnost není známa. Čtěte dále a odhalte důkazy a možné vedlejší účinky tohoto doplňku.

co je TMG?

Trimethylglycine (TMG) je sloučenina nalézt v červené řepy a dalších rostlin a živočišných potravin. To bylo původně známé jako betain, protože to bylo poprvé objeveno v cukrové řepě. TMG je však jedním z mnoha betainů, které byly od té doby identifikovány .

vědci zkoumají, zda TMG může chránit buňky před stresem a působit jako zdroj methylových skupin .

TMG je také známý jako betain, glycin betain, lycin a oxyneurin. Lidé konzumují TMG normálně ve své stravě, i když doplňky jsou také k dispozici. TMG je také produkován tělem z cholinu .

TMG doplňky, běžně označované jako bezvodý betain, nebyly schváleny FDA pro lékařské použití. Doplňky obecně postrádají solidní klinický výzkum. Předpisy pro ně stanovují výrobní standardy, ale nezaručují, že jsou bezpečné nebo účinné. Před doplněním se poraďte se svým lékařem.

betain hydrochlorid (betain HCl) se vyrábí z betainu (TMG) a kyseliny chlorovodíkové. Je to doplněk, který údajně zvyšuje žaludeční kyselinu .

TMG má mnoho údajných zdravotních výhod. Některé značky tvrdí, že chrání játra, srdce a ledviny a může zvýšit fyzický výkon. K zálohování většiny těchto tvrzení však chybí solidní data .

mechanismy působení

daruje methylové skupiny

v těle může TMG darovat jednu ze svých methylových skupin homocysteinu. Methylové skupiny jsou tři atomy vodíku vázané na uhlík. To přemění homocystein zpět na methionin, který teoreticky zabraňuje příliš vysokým hladinám homocysteinu .

vysoké hladiny homocysteinu v krvi jsou rizikovým faktorem srdečních onemocnění. Omezené důkazy naznačují, že doplnění TMG a příjem potravy snižují hladiny homocysteinu, což může potenciálně chránit srdce .

vědci si navíc myslí, že darováním methylové skupiny může TMG pomoci produkovat S-adenosylmethionin a chránit před oxidačním stresem svými antioxidačními účinky .

je Osmoprotektant

vědci nazývají TMG osmolyt/osmoprotektant, což znamená, že udržuje buňky hydratované a zvyšuje odolnost proti stresu. V laboratorních podmínkách může stabilizovat proteiny a membrány, když jsou podmínky prostředí špatné, jako je sucho, nízké teploty a vysoká hladina soli .

několik studií naznačuje, že TMG pomáhá buňkám přizpůsobit se stresu. Může chránit před předčasnou programovanou buněčnou smrtí (apoptózou) .

hydratace a ochrana TMG buněk může zlepšit rozklad glukózy a produktivitu laktátu, což může vést k větší produkci energie během cvičení .

zvyšuje oxid dusnatý

TMG suplementace může zvýšit hladiny oxidu dusnatého v krvi. Oxid dusnatý rozšiřuje krevní cévy a zvyšuje průtok svalové krve během krátkodobého cvičení .

zvýšení průtoku svalové krve může zlepšit výkon při cvičení zvýšením dodávání živin a vylučování odpadu .

Údajné Přínosy pro Zdraví

1) Homocysteinuria (Vysoké Moči Homocysteinu)

Homocystinurie je vrozené (dědičné) poruchy metabolismu methioninu, který má za následek vysoké hladiny homocysteinu v moči.

bezvodý betain nebo TMG je schválen FDA pro snížení homocysteinu v moči u lidí s touto skupinou dezodérů.

podle jedné studie snižuje hladiny homocysteinu v krvi o 20% až 30% u několika typů homocystinurie .

možná účinná pro:

vlastnosti OSMOLYTŮ TMG mohou chránit ústa před chemickými látkami a jinými dráždivými látkami v ústech .

zubní pasta, která obsahuje TMG, snížila příznaky sucha v ústech ve studii (DB-RCT) 45 jedinců. Pacienti hlásili menší suchost rtů a potíže s jídlem .

3) vysoký homocystein

vysoká hladina homocysteinu v krvi je rizikovým faktorem srdečních chorob. Omezené důkazy naznačují, že suplementace TMG snižuje hladiny homocysteinu v krvi, což může potenciálně chránit srdce .

v hodnocení 74 klinických studií byl vysoký příjem cholinu a TMG spojen s nižšími krevními zánětlivými markery .

protože cholin je prekurzorem TMG, zvýšený příjem cholinu může vést k vyšším hladinám TMG v krvi. TMG pak snižuje homocystein, který zlepšuje mitochondriální membránu a chrání buňky před oxidačním stresem a zánětem .

přestože příjem TMG není spojen s incidencí srdečního infarktu, dlouhodobá konzumace byla spojena s menším počtem úmrtí souvisejících se srdečními chorobami. Jsou zapotřebí další studie .

nedostatečné důkazy pro:

následující údajné přínosy jsou podporovány pouze omezenými, nekvalitními klinickými studiemi.

neexistují dostatečné důkazy na podporu použití TMG pro jakékoli z níže uvedených použití.

nezapomeňte si promluvit s lékařem, než začnete užívat doplňky TMG. TMG by nikdy neměl být používán jako náhrada za schválené lékařské terapie.

4) výkon cvičení

TMG je běžnou složkou doplňků cvičení.

studie naznačují, že doplnění TMG ke zlepšení postavy může pomoci pouze v případě, že je doprovázeno cvičením .

v metaanalýze (7 RCT) dvě studie uváděly zvýšení výkonu a síly. Autoři dospěli k závěru, že k vyhodnocení jeho účinnosti jsou nezbytné další studie .

ve dvou studiích (DB-RCT) aktivních mužů suplementace TMG zvýšila celkové opakování během cvičení. Kromě zvýšení síly může TMG zlepšit vytrvalost a snížit únavu .

5) Složení Těla

Ve studii (DB-RCT) 23 zkušené síly, vycvičených mužů, dlouhodobé TMG suplementace během výkonu vzdělávací program (6 týdnů), vylepšené složení těla. Muži měli významné zvýšení libové hmoty a snížení tělesného tuku .

ve studii (RCT) 12 vyškolených mužů suplementace TMG spolu s cvičením snížila hladiny kortizolu. To také zvýšilo růstový hormon v krvi, který pomáhá při syntéze svalových bílkovin. To způsobilo, že se jejich chudá hmota zvýšila .

k potvrzení tohoto údajného přínosu jsou zapotřebí rozsáhlé a vysoce kvalitní studie.

6) Diabetes

hladiny TMG v krvi jsou spojeny s lepší citlivostí na inzulín. Jedinci s nižšími hladinami TMG mají větší pravděpodobnost inzulínové rezistence .

ve studii (RCT) s 3 000 jedinci měli pacienti s nižšími hladinami TMG větší pravděpodobnost diabetu. Po 2 letech změn životního stylu byly vyšší hladiny TMG spojeny s nižší mírou diabetu .

tyto studie však zkoumaly pouze souvislost mezi hladinami TMG v krvi a cukrovkou nebo inzulínovou rezistencí. Účinky doplňků TMG u lidí zůstávají neznámé.

u myší, TMG suplementace:

• Zlepšuje toleranci glukózy
• Udržuje rovnováhu glukózy
• Zlepšuje citlivost na inzulín

Klinické studie jsou zapotřebí ke stanovení účinnosti a bezpečnosti TMG u lidí s diabetem a/nebo inzulínová rezistence.

7) prevence rakoviny

v metaanalýze 14 studií přispěla vysoká spotřeba TMG a cholinu k prevenci rakoviny a snížila riziko vzniku rakoviny. Autoři zdůraznili, že k ověření výsledků jsou zapotřebí další studie .

ve studii s 1 500 pacienty s rakovinou prsu byl vyšší příjem TMG ve stravě spojen s menším počtem úmrtí na rakovinu. Nicméně, to nemělo vliv na riziko vzniku rakoviny prsu .

dokud nebudou provedeny rozsáhlé studie, účinky TMG na prevenci rakoviny zůstávají neurčeny.

8) nízká nálada

TMG zvyšuje S-adenosyl-methionin (stejný), který pomáhá produkovat serotonin, dopamin a norepinefrin. Rovnováha neurotransmiterů podporuje dobré duševní zdraví .

u 45 depresivních pacientů, kteří špatně reagovali na antidepresiva, stejné a TMG používané jako doplňky konvenční léčby po dobu 90 dnů zlepšily příznaky, jako je úzkost a pocity bezmocnosti a bezcennosti .

jeden autor zmíněné studie však byl hlavním formulátorem zkoumaného doplňku SAMe + TMG. Jsou zapotřebí další klinické studie.

podání TMG u depresivních potkanů změnilo jejich chování. Pomohlo zvýšit hladiny serotoninu a norepinefrinu v mozku potkanů a mělo antidepresivní účinek. Studie na lidech nezkoumaly antidepresivní potenciál samotného TMG .

9) Kognitivní Enhacement

Ve studii (DB-RCT) 193 seniory, kobalamin suplementace zvýšila TMG v krvi. Toto zvýšení TMG bylo spojeno s lepší reakční dobou, pamětí a funkcí mozku .

navíc účastníci s největším zvýšením hladin TMG měli největší zlepšení paměti .

tato zjištění však nebyla replikována. Jsou zapotřebí další klinické studie.

10) Příznaky Autismu

Podle jedné teorie, děti s Poruchou Autistického Spektra mají abnormální methionin cyklů. Methioninový cyklus pomáhá při tvorbě krevních cév a dalších biologických cestách. Abnormální methioninové cykly mohou způsobit kognitivní poruchy. Teorie methioninu a autismu je však kontroverzní a zůstává neprokázaná .

Někteří vědci se domnívají, že autistické děti nemají dostatečně vysoké úrovně, z vedlejších produktů, které jsou potřebné pro cyklus a jsou také náchylné k oxidačnímu stresu .

u autistických dětí přispívá nedostatek TMG a cholinu k nízkým hladinám methioninu a stejných hladin, což může způsobit abnormální genovou expresi .

přestože si vědci nejsou jisti, zda suplementace TMG ovlivňuje stejné hladiny u autistických dětí, studie zdravých účastníků ukázaly, že TMG se může zvýšit stejně .

perorální suplementace kyselinou folinovou a TMG normalizovala methioninový cyklus v malé studii u autistických dětí. TMG také zvýšila hladinu antioxidantů, která chrání před oxidačním poškozením .

neexistují však dostatečné informace o účincích TMG na autismus. K určení, zda je TMG Bezpečný a prospěšný, jsou zapotřebí další studie.

11) podráždění kůže

u 21 zdravých subjektů TMG zmírnil dráždivé účinky na kůži způsobené detergenty a snížil alergické reakce .vlastnosti OSMOLYTŮ TMG zvýšily hydrataci pokožky a zlepšily bariéru pokožky. Také tím, že působí jako donor methyl, chrání buňky před útoky detergentů .

používá chybějící důkazy:

žádné klinické důkazy nepodporují použití TMG pro některý z stavů uvedených v tomto bodě.

níže je uveden souhrn stávajícího výzkumu na zvířatech a na buňkách, který by měl vést další výzkumné úsilí. Níže uvedené studie by však neměly být interpretovány tak, aby podporovaly jakýkoli přínos pro zdraví.

12) antioxidační obrana

když TMG daruje methylovou skupinu, pomáhá produkovat S-adenosylmethionin, antioxidant .

TMG také zvyšuje glutathion, další silný antioxidant .

u potkanů snížilo TMG před léčbou oxidační poškození způsobené stresem .

chybí klinické studie, které by podpořily tento údajný přínos.

13) ochrana jater

TMG se zkoumá pro zlepšení nealkoholických a alkoholických poškození jater, i když stávající důkazy jsou neprůkazné .

v játrech TMG pomáhá zpracovávat methionin za vzniku S-adenosylmethioninu, který pomáhá snižovat zánět. Může také pomoci snížit smrt jaterních buněk .

u myší TMG zlepšilo zdraví jater:

• Snížení inzulínové rezistence v játrech
• Snižuje nahromadění tuku v játrech
• Zvýšení aktivace jaterní AMPK pomoci s glukózy a tuků (lipidů) rovnováhy
• Prevence alkoholu vyvolané zánět a stres
• Chrání játra před toxiny (jako chloroform, methotrexát, LP, atd.)
• Chrání jaterní buňky žluč-indukované apoptózy

Nicméně, pokusy na lidech nejsou tyto nálezy podporují.

ve studii (RCT) u 55 pacientů s nealkoholickým tukovým onemocněním jater TMG nesnížil tvorbu tuku v játrech. I když byla dávka velmi vysoká (při 20 g denně), mohla zastavit pouze hromadění tuku a nemohla zlepšit onemocnění.

jsou zkoumány potenciální synergie mezi léčbou SAMe, TMG a hepatitidou C .

ve studii s 29 nereagujícími pacienty odpovědělo více než polovina pacientů na přidání stejné a TMG ke konvenční léčbě hepatitidy C. Je zapotřebí dalšího výzkumu .

14) účinky na ledviny

v ledvinách je hlavní úlohou TMG zajistit, aby buňky zůstaly hydratované. Během buněčného stresu zachovává objem buněk bez změny buněčných funkcí .

u myší suplementace TMG snížila vysoké hladiny kyseliny močové a chránila ledviny před zraněním .

léčba TMG navíc chránila ledviny potkanů před toxicitou vyvolanou CCL4. CCL4 může způsobit smrt ledvinových buněk a cirhózu (onemocnění jater).

je zapotřebí dalšího výzkumu.

15) Ochrana proti poškození vlasů

šampony a jiné vlasové přípravky mohou poškodit buňky osmotickým stresem. Protože TMG je osmolyt, může udržovat vlasové buňky hydratované a chránit před poškozením životního prostředí .

šampon s TMG chráněnou strukturou vlasového proteinu .

klinické studie však chybí.

16) zdraví kostí

účinky TMG na zdraví kostí u lidí nejsou známy.

vědci v současné době zkoumají TMG v lidských kostních buňkách. TMG může aktivovat cesty, které zvyšují tvorbu osteoblastových buněk. Osteoblasty jsou buňky, které zvyšují tvorbu nové kosti .

TMG nežádoucí účinky / negativy

časté nežádoucí účinky

časté nežádoucí účinky zahrnují :

• Neklid
• Podrážděnost
• Poruchy Spánku
• Průjem
• Zvracení
• Nevolnost
• vypadávání Vlasů

Správné bezpečnostní údaje chybí. Dlouhodobé vedlejší účinky a rizika suplementace TMG nejsou známy.

zvyšuje hladinu cholesterolu

TMG může zvýšit hladinu cholesterolu. To potenciálně ruší přínosy TMG pro zdraví srdce .

v přehledu 4 studií (RCT) suplementace TMG zvýšila LDL (špatný) cholesterol u zdravých jedinců. Tyto účinky byly přítomny po 2 týdnech 6 gramů / den doplňování TMG .

TMG dávky pod 6 gramů mohou také zvýšit hladiny LDL cholesterolu a triglyceridů v krvi (hlavní složka tělesného tuku) u obézních jedinců .

v jiné studii (RCT) 42 obézních subjektů denní suplementace 6 gramů TMG zvýšila LDL (bad) a celkový cholesterol .

S ohledem na tuto skutečnost doporučujeme lidem, aby doplňovali, dokud nebudou provedeny rozsáhlé studie bezpečnosti.

Ostatní

rozpad TMG v těle může způsobit trimethylamin. Doplnění TMG může způsobit, že moč a pot člověka voní rybí .

omezení

bylo provedeno několik studií na lidech s TMG. Jeho potenciál ke zvýšení cholesterolu a triglyceridů je znepokojivý. Dokud nebudou provedeny další klinické studie, doplňky TMG by měly být považovány za potenciálně nebezpečné produkty.

Přírodní Zdroje

Zrn

• Chleba
• Pšeničných klíčků
• Obilovin
• Těstoviny
• Sušenky

Maso

• Hovězího masa
• Kuřecí
• Skopové
• Ryba
• Krevety
• Další korýši

Ovoce a Zelenina

• Špenát
• Řepa
• Avokáda
• Chřest
• Brambory

Doplňuje s TMG

Dávkování

normální příjem TMG z potravy .5-2 gramů / den .

dávky doplňku TMG používané v klinických studiích se pohybovaly od 2.5 až 6 gramů denně. Ačkoli některé studie naznačují, že je Bezpečný při příjmu 9-12 gramů / den, i nižší dávky TMG zvýšily krevní lipidy. Proto nelze stanovit bezpečné dávkování TMG .

omezené studie na lidech naznačují, že 2, 5 g / den TMG je zapotřebí ke zvýšení hladin TMG v krvi. To nebylo potvrzeno řádnými klinickými studiemi .

genové interakce

TMG zvyšuje expresi (produkci) genů, které pomáhají při tvorbě kostí. V lidských kostních buňkách TMG zvýšila expresi genů RUNX2, OSX a SOD2. To zvyšuje produkci proteinů, které zvyšují tvorbu kostí a chrání před stresem kostních buněk .

uživatelské recenze

• “ trpěl jsem hroznými záchvaty úzkosti / paniky a depresí po dobu 12 let. Četl jsem recenzi, že tento produkt pomohl někomu, kdo trpí depresí, a tak se rozhodl dát mu šanci. K mému úžasu a potěšení tento produkt fungoval okamžitě!“
• “ Po přidání do folátu TMG vytváří první arzenál obrany proti škodlivým účinkům vysokých hladin homocysteinu. Doporučeno!“
• “ nezbytný doplněk pro prakticky všechny dospělé v dnešní době, především proto, že pomáhá játrům eliminovat toxiny, jako jsou těžké kovy.“
• “ to mi způsobilo tlakovou bolest hlavy během několika minut po požití.“
• “ přidal se k mým problémům se spánkem, bohužel.“

názory vyjádřené v tomto oddíle jsou výhradně názory uživatelů, kteří mohou nebo nemusí mít lékařské nebo vědecké vzdělání. Jejich recenze nepředstavují názory SelfHacked. SelfHacked neschvaluje žádný konkrétní produkt, služba, nebo léčba.

nepovažujte zkušenosti uživatelů za lékařskou pomoc. Nikdy zpoždění nebo ignorovat, kteří hledají odbornou lékařskou pomoc od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče, protože něco, co jste si přečetli na SelfHacked. Chápeme, že čtení jednotlivce, zkušenosti z reálného života mohou být užitečným zdrojem, ale nikdy nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc, diagnóza, nebo léčba od kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče.