chvíli těsně předtím, než Ronnie Coleman hit jeho zadní lat spread a zadní dvojitý biceps byly soutěže vrcholů, hřebenů a uzlů potuloval a pruhy a trhliny se objevily, morphing jeho zpět do nové a velkolepé krajiny, pokaždé, když se přestěhoval své ruce. V nejlepším případě měl záda jako skvělý symfonický orchestr, velký a vzkvétající, někdy ohromující, a přesto každá jemně vyladěná část hrála svou roli přesně.
Na cestě k rekordnímu vázání 8 Mr. Vítězství Olympia, Coleman neustále vytvářel nový precedens v zadním svalu a zobrazoval bezkonkurenční kombinaci velikosti a detailů. Často používané tvrzení, „soutěže jsou vyhrány zezadu“ nikdy nebyla pravdivější během Ronnieho vlády jako krále Olympie. A každá Zrnitá unce svalu byla získána těžkou váhou a tvrdou prací.
Zkuste Big Ron dvakrát-za-týdenní program školení a vybudovat legendární zpět své vlastní…
Ronnie Coleman JE ZPĚT CVIČENÍ
TLOUŠŤKA CVIČENÍ
- Tah | SADY: 4 | OPAKOVÁNÍ: 6-12
- Činka Řádky | SADY: 3 | OPAKOVÁNÍ: 10-12
- T-Bar Řádky | SADY: 3 | OPAKOVÁNÍ: 10-12
- 1-Arm Činka Řádek | SADY: 3 | OPAKOVÁNÍ: 10-12
ŠÍŘKA CVIČENÍ
- Činka Řádky | SADY: 5 | OPAKOVÁNÍ: 10-12
- Sedící Kabel Řádek | SADY: 4 | OPAKOVÁNÍ: 10-12
- Páčka Stroj Pulldown | SADY: 3 | OPAKOVÁNÍ: 10-12
- Přední Pulldown (spodem) | SADY: 3 | OPAKOVÁNÍ: 10-12
Poznámka: Coleman náhradníci tloušťka cvičení a šířka cvičení, dělá i každý týden.
Klikněte ZDE pro návrat na LEGENDÁRNÍ ZÁDY hlavní stránka >>