lékaři jsou důležitou součástí řízení artritidy. Například, váš lékař může ujistěte se, že užíváte správné léky, a fyzické nebo pracovní terapeuti mohou pomoci najít bezpečné a účinné způsoby, jak cvičení a změnit své každodenní činnosti. Ale nakonec, každodenní práce na zvládání artritidy padá na vás.
jedním ze způsobů, jak můžete být aktivní při léčbě artritidy, je přizpůsobení každodenní rutiny ke zmírnění tlaku na klouby. Následující techniky vám mohou pomoci vyhnout se ztuhlosti a zmírnit zátěž kloubů.
pokračujte v pohybu. Vyhněte se držení jedné pozice příliš dlouho. Když pracujete například u stolu, vstávejte a protahujte se každých 15 minut. Udělejte to samé, když sedíte doma a čtete nebo sledujete televizi.
minimalizujte namáhání kloubů. Vyhněte se polohám nebo pohybům, které kladou další důraz na klouby. Například otevření těsného víka může být obtížné, pokud máte artritidu rukou. Jedním z řešení je položit nádobu na hadřík, opřít se o nádobu dlaní a otočit víko pomocí ramenního pohybu. Ještě lepší je zakoupit nástěnný otvírák na sklenice, který uchopí víko a ponechá obě ruce volné pro otočení nádoby.
Objevte svou sílu. Využijte své nejsilnější klouby a svaly ve svůj prospěch. Chcete-li chránit klouby prstů a zápěstí, zatlačte na stranu paže nebo ramene těžké dveře. Chcete-li snížit napětí kyčle nebo kolena na schodech, vést se silnější nohou nahoru a slabší nohou dolů.
Plánujte dopředu. Zjednodušte život co nejvíce. Odstraňte zbytečné činnosti(například nakupujte oblečení, které nepotřebuje žehlení). Organizujte pracovní a skladovací prostory; ukládejte často používané předměty na dosah. Uchovávejte duplicitní předměty pro domácnost na několika místech; například skladujte kuchyň a všechny koupelny s čisticími prostředky.
používejte položky šetřící práci a adaptivní pomůcky. V kuchyni používejte elektrické otvíráky a mixéry. V koupelně omezte čištění pomocí automatických čističů záchodových mís a ve sprchách nebo vanách odstraňovač plísní. Další zařízení na trhu vám mohou pomoci vyhnout se zbytečnému ohýbání, sklánění nebo dosahování.
proveďte další domácí úpravy. Použití koleček na nábytek může usnadnit úklid domu. Ujistěte se, že vaše postel je ve správné výšce, takže je snadné se dostat dovnitř a ven. Umístění koupací stolice do vany nebo sprchy je dobrý nápad pro lidi, kteří mají artritidu v nohou.
požádejte o pomoc. Dosáhněte rovnováhy vzděláváním členů rodiny a přátel o vaší artritidě a omezeních, která ukládá, a získáním jejich podpory. Požádejte o pomoc s konkrétními úkoly.
Další informace o diagnostice a léčbě osteoartrózy, koupit Living Well With osteoartritis, zvláštní zdravotní zpráva z Harvard Medical School.
Disclaimer:
jako služba pro naše čtenáře, Harvard Health Publishing poskytuje přístup k naší knihovně archivovaného obsahu. Vezměte prosím na vědomí datum poslední recenze nebo aktualizace všech článků. Žádný obsah na tomto webu, bez ohledu na datum, by nikdy neměl být používán jako náhrada za přímou lékařskou pomoc od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného lékaře.