Je Dobré Pít Čaj Před Spaním? – Sleeping Report

Když jsem byl s problémy se spaním včera večer, Iwondered pokud tam bylo něco, co jsem mohl pít, aby mi pomohl dostat ospalý. Didsome výzkum a našel spoustu skvělých informací o čaji, tak jsem sestavil allof to do tohoto rychlého průvodce.

je dobré pít čaj před spaním? Čaj vám může pomocijdete spát, ale pouze pokud si vyberete ten správný druh. Konkrétněji, některétypy čajů jsou vyráběny s přísadami, které jsou uklidňující, zatímco jiné majíkofein.

Pokud hledáte čaj, který vám pomůže spát, vyby měl hledat něco s heřmánkem, kořenem valeriánů, levandulí, mátou, nebocitron.

dostat dobrou noc odpočinku je něco, s čím se každý občas potýká. Když máte jeden z nichnoci, může to opravdu pomoci mít pěkný horký šálek čaje, který uklidní vaše svalya pomůže vám unášet se do spánku.

typ čaje, který si vyberete, by však měl býtideální pro spaní, místo toho, co vás probudí. Pokračujte ve čtení, abyste zjistili vše, co potřebujete vědět o pití čaje před spaním.

je dobré pít čaj před spaním?

Zatímco se snaží ukončit v noci a jít spát,popíjet horký šálek čaje může skutečně pomoci vám relaxovat. Pokud si vyberete správnou směs, to je.

odpověď na to, zda je dobré pít čajpřed spaním bude skutečně záviset na druhu čaje, který pijete. Existuje tolik všestranných čajových směsí s vlastními jedinečnými ingrediencemi.

bylinné čaje jsou nejvýhodnější, pokud jde ospát. Jsou přirozené a mohou být ve skutečnosti zdravé pro vaše tělo, kromě toho, že vám pomohou odpočinout si.

Když hledáte čaj k pití před vámspát, je důležité se podívat na ingredience a ujistit se, že do těla nevkládáte nic s kofeinem nebo podobnými přísadami.

ze zřejmých důvodů vás to posune dálod vašeho cíle být unavený a spát.

nejprve projdeme nejžádanějšípřísady, které tvoří recept na dokonalý ospalý čaj.

Zde jsou některé z nejlepších ingrediencí a čaje todrink před spaním:

• Heřmánku
• Máta
• Valerian Root
• Levandule
• Citron
• Lemongrass
• Mučenka
• Zelený Čaj

Jeden z nejpopulárnějších složek v ospalé čaj ischamomile. Pokud jste někdy vyzkoušeli jednu z těchto směsí dříve, heřmánek bylpravděpodobně hlavní složkou, ať už jste si to uvědomili nebo ne.

heřmánek se nejčastěji mísí spolu s lavenderpro přidané výhody spánku. Tento typ čaje má jedinečnou chuť, ale relaxacijeden na to.

valeriánský kořen je naproti tomu přirozený spánek, o kterém je známo, že podporuje dobrý spánek. Pokud máte tento problém pravidelně, pravděpodobně jste slyšeli o populárním doplňku Melatonin.

Melatonin sám o sobě je hormon, který se přirozeně nachází v těle a pomáhá nám relaxovat a spát v noci. Existují tuny melatoninu doplňky ve formě pilulek, které si můžete vzít, které vám pomohou jít spát, ale mnoho lidí se řídil cestu z této hormonální léčby.

kořen kozlíku lékařského byl identifikován jako perfektní náhrada melatoninu a přirozený. S velmi podobnými účinky jako pomoc při spánku můžete pít valerijský kořenový čaj bez vyděšení jakýchkoli nežádoucích účinků.

Pokud jde o pití čaje před spaním, zelený čaj jevelmi kontroverzní téma. To je způsobeno skutečností, že mnoho lidí pijezelený čaj během dne, aby jim pomohl zůstat vzhůru a pod napětím.

zatímco zelený čaj má mnoho přidaných zdravýchvýhody, znamená to nutně, že je prospěšné pít jej vložky?

odpověď na tuto otázku je ano a ne. Chcete-li být vícespecifické, tam jsou některé směsi zeleného čaje, které jsou smíchány s kofeinem. Jako výsledek byste měli pít pouze ráno nebo po celý den.

na druhé straně existuje spousta směsí zeleného čajekteré jsou vyrobeny bez kofeinu. Pokud budete pít jeden z nich před spaním, to budou uklidnit vás a dát off stejné účinky jako čaje, které werementioned v předchozí části.

někteří zelený čaj je dokonce formulován s některými zsložky, které jsou žádoucí v ospalém čaji, včetně citronu a máty.Pokud hledáte čaj vás uklidní a pomůže vám usnout, můžete chooseone těchto speciálních směsí pro extra push.

celkově, když pijete zelený čaj v noci, ujistěte se, že není kofein. To bude uvedeno na krabicis termínem „bez kofeinu“ nebo „bez kofeinu“.

Mezi další žádoucí přísady patří máta, citron, citronová tráva a mučenka. Tyto čaje můžete pít všesami, nebo je najít v alternativní formě, kde jsou všechny smíchány dohromady.

nejdůležitější věc, věnovat pozornost, když jste se snaží najít spaním čaj je seznam složek. Pokud vidíte jednu nebovíce z těchto položek na obalu, v nepřítomnosti kofeinu, můžete použítjako přirozenější tlak správným směrem, pokud jde o získání vašehoplných 8 hodin.

Čaje Byste Měli držet Dál Od, Než Budete Spát

i Když je pravda, že existuje mnoho čajů, které canaid vás při usínání, existuje spousta jiných typů, které byste měli se dál od. To je způsobeno skutečností, že mnoho z těchto čajů je ve skutečnosti znamenáabyste pomohli zůstat vzhůru, spíše než usnout.

je důležité pochopit účel čajekteré si vyberete, abyste dosáhli nejlepších možných výsledků. Withto bylo řečeno, neměli byste pít žádný druh snídaňového čaje nebo podobnéhoblendy, které obsahují vysoký obsah kofeinu.

Zde jsou některé z čajů, které by měla zůstat dál od před spánkem:

• Zelený čaj (obsahuje kofein)
• Černý čaj
• Bílý čaj
• Oolong čaj

Jak již bylo zmíněno, to je v pořádku, aby pít warmcup zeleného čaje před spaním se uvolnit vaše svaly, zvlášť, když youmix to s citronem nebo mátou pro další pomoc se spánkem.

neměli byste však pít zelený čaj, který mákofein v něm. Zelený čaj, který používáte před spaním, by měl konkrétněže je na krabici bez kofeinu nebo kofeinu. V opačném případě se staneteproduktivní ve vašem úsilí jít spát.

i když krabice zeleného čaje, kterou vidíte na regáluv obchodě naznačuje, že je smíchán s mnoha dobrými přísadamipodporovat spánek, může stále obsahovat kofein. Takže morálka příběhu ježe byste měli vždy zkontrolovat štítky, když je to váš cíl.

černý čaj je něco, od čeho byste se měli držetobecně, když se snažíte jít spát. Tyto druhy čajů jsou velmivysoce oxidované, což znamená, že přenášejí elektrony nebo energii, když vypijte je.

jsou také vysoce kofeinované a obvykle se používajív mnoha snídaňových čajových směsích. Jak asi můžete říct, snídaňové čaje jsouchtějí vás udržet vzhůru ráno a po celý den, velmi podobnéúčinky kávy.

nikdy byste před spaním nepili šálek kávysnažíte se relaxovat a spát, takže byste to neměli dělat s černým čajembuď.

podobně bílý čaj a čaj oolong mají také vysokéúrovně oxidace. To je něco, od čeho byste se měli držet dál, když jstejsou při hledání dobrého čaje před spaním.

Pokud jste narazili na jiný typ nebo směs teathat nebylo zmíněno v tomto článku, bylo by to přínosem pro vás udělat nějaké vašem vlastním výzkumu s cílem zjistit více o tom, než budete používat na spaní.

obecně platí, že seznam pozitivních složek zprvní část vás může vést správným směrem spolu s kontrolou obsahu kaffeinu. Kromě toho vám jednoduché vyhledávání Google oznámí, pokudčaj podle vašeho výběru je vysoce oxidovaný, nebo pokud je to dobrá volba pro indukcispánek.

Pro rekapitulaci, některé z nejlepších čajů na spaní includechamomile, kořen kozlíku lékařského, bez kofeinu zelený čaj a levandule, zatímco nejhorší z nich jsou černé, bílé, oolong a zelený čaj s kofeinem.

závěr

Jak můžete vidět, pozitiva a negativa drinkingtea před spaním opravdu závisí na typu čaje, který pijete. Celkově,i když, pokud jste důkladné v hledání perfektní šálek čaje, budete schopni užijte si relaxační spánek místo toho, aby se ty bezesné nightsthat jste možná zvyklí.