pravděpodobně Jste slyšeli některé z úžasných věcí, o jablečného octa, starověké wellness drink vytvořen fermentací jablek.
Tyto mohou zahrnovat jak jablečný ocet může snížit hladinu cukru v krvi, podpora hubnutí, zklidňuje akné, pomáhají trávení, a dokonce posílit váš imunitní systém.1 Možná jste se rozhodli, že byste chtěli sklízet některé z těchto zdravotních výhod pro sebe a chtěli byste začít užívat jablečný jablečný ocet denně.
nicméně, bylo by vám odpuštěno, že nemáte ponětí, jak vzít věci!
jsme zvyklí na stříkající nebo dvě octa na našich hranolkách, nebo mrholení nad salátem jako součást vinaigrette. Ale na první pohled se zdá divné to zaklepat zpět jako nápoj.
možná si myslíte:
- kolik jablečného octa je bezpečné pít každý den?
- můžete pít jablečný jablečný ocet rovně?
- existují nějaké vedlejší účinky pití jablečného octa každý den?
- jaká jsou nebezpečí pití jablečného octa ve velkém množství?
ale nepropadejte panice! Jsme tu, abychom odpověděli na vaše časté dotazy týkající se pití jablečného octa.
Mohu pít jablečný jablečný ocet každý den?
Ano, absolutně. Ve skutečnosti mnoho klinických studií, které byly provedeny na účinnost jablečného octa zapojeni účastníci studie brát to každý den.
je třeba si uvědomit některé úvahy, jako je denní doba, kterou pijete. Například, pití jablečného octa poslední věc, v noci není vhodné, pokud máte zkušenosti pálení žáhy, žaludečních šťáv nebo refluxní choroba jícnu (GERD).2
Další informace o tom, jakou denní dobu pít jablečný ocet, podívejte se, jak pít jablečný ocet-a kdy
kolik jablečného octa byste měli pít denně?
většina studií je založena na malé dávce až 2 polévkové lžíce jablečného octa denně. Z tohoto důvodu by dospělí neměli překročit 2 polévkové lžíce denně, protože účinky nebyly řádně studovány.
Pokud zjistíte, že od 2 denních polévkových lžic máte nevolnost, můžete začít v malém s ½ polévkovou lžící denně, pak se propracujte až na 2 polévkové lžíce.
mám pít jablečný jablečný ocet rovně?
ne. Neměli byste pít jablečný jablečný ocet rovně.
to je jedna z nejdůležitějších věcí, které je třeba vzít v úvahu při užívání jablečného octa pro zdraví. Jablečný ocet je vysoce kyselá látka obsahující přibližně 5 – – 6% kyseliny octové.3 pití čisté (nezředěné) může způsobit poškození skloviny zubů. To je tvrdý, ochranný povlak, který naše zuby mají, jakmile se opotřebují, neroste zpět.
může také spálit jícen, pokud je pravidelně konzumován neředěný, protože jemná kůže zde není určena pro silně kyselé látky (na rozdíl od tvrdší žaludeční výstelky). To je důvod, proč, když zvracíme, silné žaludeční kyseliny zanechávají pocit pálení na našich tkáních krku.
vždy zřeďte jablečný jablečný ocet ve vodě, asi 250 ml na dvě polévkové lžíce jablečného octa. Můžete jej také přidat do bylinných čajů a koktejlů, abyste dále zamaskovali chuť. Nezapomeňte, že můžete přidat jablečný jablečný ocet do salátových dresinků, omáček, vinaigretů a marinád.
někteří lidé pijí nápoje obsahující jablečný jablečný ocet slámou, aby minimalizovali kontakt kapaliny se zuby.
po vypití jablečného octa vždy vypláchněte ústa vodou, abyste se ujistili, že v ústech nezůstává žádný pobyt, který by mohl ohrozit zubní sklovinu.
co se stane, když piju jablečný jablečný ocet každý den?
po jídle můžete očekávat stabilnější hladinu cukru v krvi. Pití jablečného octa před high-sacharidů jídlo bylo prokázáno, že snížení hladiny cukru v krvi hroty, které by se obvykle vyskytují, jak vaše tělo přeměňuje potravu na glukózu mají být použity jako energie.4
při pití jablečného octa každý den můžete také jíst méně, protože acetát v kyselině octové (klíčová složka jablečného octa) může pomoci regulovat chuť k jídlu.5
můžete se také setkat s lepším trávením při každodenním pití jablečného octa. Octové kyseliny obsahuje, je myšlenka na pomoc trávení bílkovin, zatímco má probiotické vlastnosti nalezené v enzymy a bakterie jablečného octa by mohlo podpořit růst přátelských bakterií ve střevech.6
vaše riziko kardiovaskulárních onemocnění (jako jsou srdeční choroby a mrtvice) by mohlo být v průběhu času sníženo, pokud pravidelně konzumujete jablečný jablečný ocet. Jedna studie zjistila výrazně nižší riziko srdečních chorob u lidí, kteří často konzumovali salátové dresinky s olejem a octem (5-6krát nebo více týdně) ve srovnání s těmi, kteří je zřídka konzumovali.7
existují nějaké nežádoucí vedlejší účinky nebo nebezpečí pití jablečného octa?
při pití jablečného octa mohou být vedlejší účinky poslední věcí, kterou máte na mysli. Koneckonců, je to jen ocet!
Nicméně, kromě zmíněného poškození zubní skloviny jste mohli zažít, pokud jste pravidelně pít neředěné, velké množství jablečného octa může způsobit nevolnost a zažívací potíže u některých lidí.8
je také spojena s nízkou hladinou draslíku, pokud se užívá po dlouhou dobu ve velkém množství.9
Vzhledem k jablečný ocet je potenciální snížení hladiny cukru v krvi vlastnosti, je vhodné se poradit s vaším praktickým lékařem, pokud jste si ji jako diabetické, jak to může interferovat s některými léky diabetik.
jablečný ocet je pro tělo bezpečný v malých dávkách (až 2 polévkové lžíce denně pro dospělé), ale užívání velkých množství se nedoporučuje.
Shop jablečný ocet
Poslední aktualizace: 24. července 2020