Na Doteky s Reach je cvičení, které se zaměřuje na posílení své abs, zvláště rectus abdominus svalů. Rectus abdominus je břišní sval, který je nejvýznamnější u většiny lidí. To běží do středu břicha a je známý jako „šest-Pack“. Je to sval používaný během drtí, což z něj činí velmi oblíbené místo k zaostření. Pokud se však naučíte, jak se dotýkat prstů s dosahem, budete překvapeni, jak intenzivněji cítíte svůj rectus abdominus.
Během Toe Doteky S Reach můžete rozšířit vaše nohy rovně do vzduchu a utáhněte spodní břišní svaly, nebo příčné abdominus. To vás udrží stabilní při provádění zvedání horní části těla. Ve stejné době budete dosahovat až k prsty cvičit flexi horní části těla.
je důležité zahrnout prkna do svých základních tréninkových pohybů. Kombinací dotyků prstů s rukama za hlavou a prkny získáte 1-2-punč základní práce. Pohyb mezi nimi je úžasný základní trénink, který zanechá váš pocit břicha jako blázen! Mějte na paměti, že břišní cvičení jsou důležité pro ploché bříško, ale stejně tak je váš stravovací plán. Ujistěte se, že jíst čisté a udržet dělat vaše kardio cvičení kromě síly jádra se pohybuje jako V-Ups.
Zde jsou kroky k provedení Toe Doteky S Dosah:
1) Start na zádech s nohama dlouhé dosahující ke stropu.
2) sundejte hlavu, krk a ramena z rohože a natáhněte ruce směrem k nohám. Vraťte se ke špičkám ramen a opakujte.
cíle: jádro, zpět