Kouření je hlavní příčinou úmrtí na celém světě, což způsobuje více než 450 000 úmrtí každý rok od z první ruky a antikvární kouř.
všichni Jsme pochopili nebezpečí kouření na zdraví plic, ale často nemusíme diskutovat o tom, jak přesně plic léčit poté, co někdo ukončí kouření.
bez ohledu na to, jak dlouho jste kouřili, odvykání kdykoli může mít pozitivní účinky na vaše plíce a vaše celkové zdraví. Asi se pokusil skončit v roce 2015 a miliony Američanů každý rok dělají stejný pokus. Pokud jste jedním z nich, zde je návod, jak odvykání pomůže vašemu zdraví plic.
výhody odvykání kouření
riziko vzniku rakoviny plic je významně sníženo, čím déle někdo jde bez cigarety. Někdo, kdo strávil deset let bez kouře je 50 procent méně pravděpodobné, že dostat rakovinu plic ve srovnání s někým, kdo i nadále kouřit, podle Centra pro Kontrolu Nemocí & Prevenci (CDC). Bývalý kuřák má však stále větší riziko vzniku rakoviny plic než někdo, kdo nikdy nekouřil.
v průměru asi 4.5 procent Američanů přestat kouřit ročně, ale od roku 2015 míra odvykání kouření se zvýšila na 5.6 procent, což naznačuje, že více lidí se snaží udělat pozitivní změnu pro své zdraví.
odvykání je tak prospěšné, protože cigarety obsahují více než 4800 toxických chemikálií, z nichž většina má škodlivé účinky v plicích a dýchacích cestách.
když přestanete kouřit, plíce se začnou okamžitě hojit. Oxid uhelnatý postupně opouští krevní oběh, což pomáhá zmírnit příznaky, jako je dušnost. Kouření také rozněcuje sliznice dýchacích cest, ale když jste přestal, už inhalovat všechny toxické látky, které dráždí dýchací cesty, což jim umožňuje zahájit léčení.
ukončení také reaktivuje plicní řasinky, malé vlasové struktury na povrchu buňky, které pohybují hlenem a bakteriemi do zadní části krku, kde jsou tyto látky spolknuty. To pomáhá tělu zbavit se hlenu a vymaže plíce.
během prvního měsíce po ukončení kouření se zlepší funkce plic, což také zvýší krevní oběh. Během devíti měsíců začnou řasinky normálně fungovat a příznaky jako kašel a dušnost se stávají méně častými. Během deseti let, že bez kouře, riziko močového měchýře, ledvin, plic, rakovinu úst a krku, je výrazně nižší, což naznačuje, že již jde někdo bez cigarety, tím lépe pro jejich dlouhodobé zdraví.
kouření má však vážné zdravotní důsledky, z nichž některé nejsou reverzibilní ani po ukončení léčby. Například emfyzém, stav, který způsobuje zánět, zúžení a otok dýchacích cest, může vést k trvalým změnám dýchacích cest, které trvale ovlivňují funkci plic.
příprava na ukončení
Pokud plánujete přestat kouřit, podnikněte kroky k adekvátní detoxikaci plic. Pijte více vody, abyste tělu pomohli zbavit se toxinů a dalších karcinogenů. Změňte svůj jídelníček, konzumujte méně soli a cukru a zvyšte příjem potravin bohatých na živiny, které pomohou vašemu tělu růst nových zdravých tkání. Zvažte také zvýšení úrovně fyzické aktivity. Jóga, zejména, je dobrá volba, protože se naučíte dýchací techniky, které otevírají plíce.
i když jste se několikrát pokusili přestat kouřit, nikdy není příliš pozdě přestat kouřit. Dokonce i během jednoho dne od ukončení se zlepší vaše zdraví plic a krevní tlak. Nadále zůstat kouře-zdarma vám pomůže vyhnout se příznaky, jako je dušnost, kašel a podmínky, jako je rozedma plic a rakovina plic, které výrazně snižují kvalitu života, nebo by mohlo vést k předčasné smrti.
vaše plíce jsou životně důležitým orgánem a každý obláček cigarety ovlivňuje jejich funkci. Ukončení výrazně zlepší vaše zdraví plic, takže Získejte pomoc ještě dnes a dozvíte se o programech a zdrojích odvykání kouření ve vaší místní oblasti. Zastavení tohoto zvyku vyžaduje čas, takže další podpora vám může pomoci přestat kouřit a zůstat trvale bez kouře.