proč jsem plachý?
proč jsou někteří lidé plachí v sociálních situacích, zatímco jiní se daří? I když není vždy jasné proč, existuje několik možných vysvětlení, včetně negativního sebeobrazu, šikany, osobnostních rysů a nedostatku zkušeností se sociální interakcí.
většina lidí se čas od času stydí a na tom není nic špatného. Ale pokud vás vaše plachost začala obtěžovat, nebo máte pocit, že vás to nějakým způsobem drží zpátky, můžete to překonat.
od plachého k letu
zde je několik důvěryhodných tipů, které vám pomohou vyjít ze své skořápky a ukázat svou plachost, kdo je šéfem:
- dětské kroky jsou způsob, jak jít. Máte-li problém sami rovně nahoru, aby se 15 Nejlepší kamarádi v týdnu, můžete být nastavení laťku trochu vysoko. Vaším prvním cílem může být pětiminutový chat s někým, koho moc dobře neznáte.
- nezapomeňte na vynikající věci o vás. A co když se stydíš? Máte hromady jiných silných stránek. Pokud se cítíte kvůli své plachosti, nezapomeňte na všechny ostatní skvělé věci, které se dějí.
- proč se stydíš? Pokud zjistíte, proč se stydíte, může vám to pomoci překonat. Pokud je to například proto, že máte negativní obraz sebe sama, možná se budete chtít podívat na několik tipů, jak zlepšit svou sebeúctu.
- nedívají se na vás. Když se cítíte stydliví, může být snadné spadnout do pasti myšlení, že lidé, se kterými jste, se na vás dívají a soudí vás. Pravdou je, že na tebe asi vůbec nemyslí. Pokud víte, mohli by plánovat, zda si k večeři dát sýr mac ‚n‘ nebo polévku. (Mac‘ n ‚ sýr vyhrává pokaždé.)
- Posuňte své zaměření. Pokud zjistíte, že zdůrazňujete, co si o vás ostatní lidé mohou myslet, zkuste přesunout své zaměření na druhou osobu. Zeptejte se jich na sebe a pokuste se o nich dozvědět více. Přemýšlejte o některých otázkách, které můžete položit lidem, a pokuste se zjistit více, když odpoví.
- self-talk sami up. Pozitivní self-talk není snadné, ale pokud budete cvičit na chvíli a dostat se lépe na to, to bude fungovat kouzlo v posílení své sebevědomí. Byl byste překvapen, jak velký rozdíl může trochu sebelásky udělat.
- nevyhýbejte se sociálním situacím úplně, i když vás znervózňují a nepohodlně. Pokaždé, když jim čelíte, budete lépe vybaveni, abyste se s nimi vypořádali způsobem, který vás baví.
- Procvičte si své sociální dovednosti. Komunikační dovednosti se hodí ve většině aspektů života. Získejte kvalifikaci tím, že se podíváte na některé komunikační tipy.
pokud se vám to zdá opravdu těžké …
překonání plachosti je možné, ale nemusí to být snadné. Pokud jste tyto tipy vyzkoušeli a stále máte potíže, možná budete chtít promluvit s někým, komu důvěřujete, jako je člen rodiny, učitel nebo poradce. Pokud opravdu bojujete se svou plachostí,mohlo by se stát něco jiného. Domluvte si schůzku s praktickým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví, kdo to s vámi může probrat a pomůže vám přijít s plánem.