Nepochybně jedním z nejčastějších běžecká onemocnění, běžec na koleno, nebo patellofemoral pain syndrom (PFPS), může bránit vaše školení nebo nechat zcela na vedlejší kolej.
bolest spojená s kolenem běžce je umístěna pod, mírně nad nebo pod kolenem. Obecně se zhoršuje, když sportovci běží do kopce, z kopce nebo nahoru a dolů po schodech. Někdy je slyšitelný pocit praskání. V nejhorších případech může koleno bobtnat.
Více: Jak zabránit bolesti a zranění kolena
termín používaný k popisu řady problémů s kolenem se koleno běžce často vyskytuje kvůli zvýšení počtu najetých kilometrů. Zatímco někteří harriers zažijí sporadickou bolest, jiní mají problémy téměř pokaždé, když přidají míle. Stav může také souviset se špatnou průběžnou formou a pevností jádra.
„mnoho z těchto zranění je důsledkem problémů s pohybem nebo pohyblivostí v kyčli nebo dolní části zad,“ vysvětluje Dr. Aaron LeBauer, Fyzioterapeut se sídlem v Greensboro v Severní Karolíně. „Nebo to může být problém nestability kvůli nedostatečnému zapojení jádra. Pokud máte nerovnováhu, která způsobuje nestabilní nohu, může to být problém s kontrolou kyčle.“
ve skutečnosti bude mít nerovnováha síly a pohyblivosti větší vliv na tělo při zvýšeném počtu najetých kilometrů, což má za následek problémy, jako je koleno běžce. Dilema je, že často nebudete vědět, že máte tyto nerovnováhy, dokud vás koleno nezačne otravovat. V tomto okamžiku je důležité ustoupit a zjistit, kde zranění vzniklo.
„největším problémem je, že lidé neposlouchají své tělo a procházejí bolestí,“ říká LeBauer. „Běh přes ostrý, střelba bolest jen dělá problém horší; skončit v mé kanceláři, protože stále běží spíše než odpočívat nebo hledat léčbu dříve.“
Více: Jak léčit a předcházet běžným zraněním při běhu