Pokud jste nás sledovali na Facebook, slyšeli jste nás hodně mluvit o zdravotních výhodách kofeinu a kávy.
a ačkoli existuje spousta vzhůru na kávu a kofein, pravděpodobně nechcete, aby ve vašem systému po celou dobu.
takže, jak dlouho zůstává kofein ve vašem systému? Zajímavé je, že odpověď se vrací k Vaší osobní genetice. Před chvílí jsem se osobně přihlásil k genetickému testování pomocí 23andme.com (což je super zajímavé stránky, mimochodem), a když jsem dostala výsledky, byla jsem překvapená, že tam byl gen, který uskutečňuje metabolismu kofeinu.
i když, jak kofein funguje, je to skoro to samé, tělo metabolizuje jinak. Některá těla metabolizují kofein rychle a jiná ho metabolizují pomalu.
v našem těle je specifický enzym (cytochrom P4501A2 nebo CYP1A2 pro nerdy mezi námi), který rozkládá kofein, takže ho tělo může vyčůrat. Tento enzym představuje asi 95% rozpadu kofeinu. To je to, co je spojeno s tím, že jste buď rychlým nebo pomalým metabolizátorem kofeinu.
Chcete-li pochopit, jak dlouho je kofein ve vašem systému, musíte trochu ocenit, jak to funguje. Jakmile řeknete, vypijte jednu z našich káv, kofein se skutečně dostane do vašeho systému docela rychle, začíná se dostat do vašeho krevního oběhu asi za 5 minut.
trvá však 30 minut, než celý účinek kávy zasáhne vaše tělo.
a poté? Záleží na tom, kolik kofeinu pijete a jak rychle to vaše tělo eliminuje. To bude také určit, zda se dostanete roztřesený. Nebo pokud máte tendenci pociťovat nežádoucí účinky, pokud konzumujete příliš mnoho.
kofein neopouští váš systém najednou.
kofein opouští vaše tělo na základě poločasu. Tento poločas je ovlivněn tím, zda jste rychlým metabolizátorem kofeinu nebo pomalým metabolizátorem kofeinu. Poločas kofeinu ve vašem těle bude mezi 4 a 6 hodinami, v závislosti na této proměnné.
takže pokud pijete 2 šálky kávy, trvá 4 až 6 hodin, než se odstraní polovina kofeinu. Vaše tělo bude mít stále 1 šálek kávy v hodnotě kofeinu plovoucí kolem vás.
to je důvod, proč jakmile začnete mít, řekněme, 8 šálků kávy (nebo možná jeden z nich), že věci se složitější. Předpokládejme, že jste rychlý metabolizátor kofeinu. To znamená, že vaše tělo eliminuje polovinu spotřebovaného kofeinu každé 4 hodiny. A to znamená, že o 12 hodin později budete mít stále 1 šálek kávy ve vašem krevním řečišti.
nebo pro pomalé metabolizátory, jako jsem já, o 18 hodin později budete mít v sobě 1 šálek kávy.
ale stále není jednoduché se zeptat, jak dlouho zůstává kofein ve vašem systému. Většina lidí nepije své kofeinové nápoje najednou. Většina lidí popíjí tyto nápoje po určitou dobu. Poslední šálek kávy při obědě je ještě půl šálku ve vašem systému o několik hodin později.
možná ti z vás, kteří konzumují příliš mnoho kofeinu a mají potíže se spánkem v noci, chápou, proč trochu lépe.
měli byste přestat pít kávu? Jistěže ne. Jen mějte na paměti částky a plánujte je po celý den. Ve skutečnosti existují tuny více přínosů pro zdraví než negativní přínosy pro zdraví, stačí je moderovat ,jako cokoli jiného v životě(a ve skutečnosti dokonce pomáhá prodloužit délku vašeho života).
Nyní, když víte o kofein a že je to dobré pro vás, tam jsou ještě 2 další překvapivé věci, které byste měli vědět, být zodpovědný s kofeinu spotřeby, nebo byste mohli zničit vaše tělo.