Hlavní Přednosti
- David Goggins vážil téměř 300 kilogramů, což je o pár kilo míň, 150 kg
- Když se rozhodl, že chtěl, aby se stal SEAL, jeho učitel mu řekl, aby ztratit 106 liber, téměř 50kg)
- David Goggins je považován za jednoho z nejzdatnějších sportovců dnes naživu, a on sdílí jeho příběh o odhodlání a tvrdé práce
Sportovec, reproduktor a voják David Goggins je známá jako nejsilnější na světě. Ale nebylo to vždycky tak.
extrémně fit muž vypráví, jak vážil téměř 135 kilogramů (Téměř 300 liber) na jeden čas a měli cpal jako turecko kvůli stresu jíst. I ve výšce 61″ to byla nezdravá a nadměrná váha. Byl produktem rozbitého domu a měl extrémně nízkou sebeúctu. Pak sledoval televizní reklamu O US Navy SEALs a nastavil své srdce na to, aby se stal jedním. Samozřejmě, že nebyl fit – fyzicky nejméně-aby provedl řez. Podle náboráře mohl ve své výšce vážit jen 191 liber.
výzvou, kterou si představoval, bylo zhubnout téměř 50 kilogramů za dva měsíce. Mladý muž byl 23 a posedlý myšlenkou připojit se k Navy Seals-ať se stane cokoli.
zde píše:
“ musel jsem hodně zhubnout, abych se dostal do námořnictva. Byl jsem 297 liber na mé nejtěžší. Musel jsem jen ztratit 106 liber za 2 měsíce (doufám, že v tom uslyšíte sarkasmus)!
„já nemám dost času, abych vám řekl celý příběh, ale řeknu vám o můj první den v práci ztratit 106lbs.
“ můj první den jsem byl vyhozen a připraven se po něm dostat! Můj plán byl jíst velmi málo a pít tunu vody a cvičení jako blázen.
“ takže den 1 měl začít s 3-mile běh. Moje mysl byla soustředěna a byl jsem odhodlán najít velikost uvnitř mě.
“ je 0600 a jdu dolů, abych začal svou cestu. Dostal jsem se na startovní čáru svého 1. běhu a začal jsem sledovat a vzlétnout.
„1/4 míle do něj, zastavil jsem se a šel domů. Položil jsem hlavu dolů & uvědomil jsem si, že realita každodenního selhání je na mně.
“ vědět, že se budu cítit jako hovno téměř každý den této cesty, bylo velmi ponižující. Moje kardio fitness bylo hrozné!
“ byl jsem tak motivovaný, když jsem mluvil o hubnutí a stal se Navy SEAL, ale skutečná realita mě zasáhla 1/4 míle do prvního dne.
“ každý den testoval můj závazek. Moje nejlepší poučení nepocházelo z knihy. Přišli ode mě a viděli věci až do konce.
“ uvědomil jsem si, že na ten jeden den vítězství budu mít tolik špatných dnů! Na konci každé cesty, ohlédl bych se a uvědomil si, že všechny ty špatné dny byly opravdu moje nejlepší dny, protože jsem se druhý den probudil ještě hladovější, abych uspěl!
“ všechny ty špatné dny mě formovaly, posílily, přeorientovaly a naučily mě, co je potřeba k úspěchu! Každý den jsem se na této cestě ptal: „Co je třeba, aby bylo vaše nejlepší?
“ musíte být ochotni selhat 1000krát, abyste uspěli a byli ochotni to opakovat po zbytek svého života. Nepřemýšlej o tom! Jdi za tím!“
ztráta hmotnosti cesta z 135 kilogramů a k jeho drcené triatlonista hele teď byla klopotná, plná přísné disciplíně a sebeovládání.
David Goggins tvrdí, že sláva:
David Goggins je bývalý člen strany Námořnictva Spojených států Seal a Air Force Tactical Air Control, který sloužil ve válce v Iráku.
Nyní veterán, Goggins je ultramaraton běžec, ultradistance cyklista, triatlonista, motivační řečník a autor.
pod svými atletickými úspěchy počítá i světový rekord za více než 4000 tahů za 17 hodin.
Jeho každodenní cvičení nebo rutinní cvičení:
David Goggins, říká zpráva v weightandskin.com je ranní ptáče a je až do 4:30 hodin každý den. On skok-začíná svůj den s vodou a jeden banán. Navazuje na to proteinovým koktejlem, a nějakou snídani.
David Goggins pak navazuje na dvě hodiny intenzivní cyklistiky, která obvykle začíná od pěti ráno do sedmi. Pak triatlonista dostane nízké sacharidy a nízké tuky.
pro cvičení a trénink začíná tento muž s rozdrceným tělem svou rutinu-rozloženou ve všední dny ve formátu.
pondělí jsou pro ploché stolní lisy, šikmé činkové Lisy, Deskové kliky a doušky.
následující den Tato rutina cvičení – po všech ranních rutinách – zahrnuje pull-up, close-grip pull-up, reverse pull-up, sedící řady kladek a barbell reverse grip ohnuté nad řadami.
třetí den jsou dřepy s tělesnou hmotností, zadní dřepy, ztuhlé nohy a dřepy s tělesnou hmotností.
ve čtvrtek dělá skoky, burpees, 40-yard sprinty, medicine-ball-slam, konvice houpačky.
pátky jsou pro činka tricep prodloužení, diamantové kliky, činka bicep kadeře, tělesné hmotnosti poklesy, a činka vojenské lisy.
David Goggins Weightloss dieta:
podle weightandskin.com, David se vyhýbá nezdravému jídlu a mastnému jídlu. Bere jídlo s nízkým obsahem sacharidů a tuků, zůstává hydratovaný a obsahuje tolik zeleniny, kolik může ve své stravě. Pokud jde o proteinové koktejly, web říká, že chvění a jakékoli doplňky mají smysl pro nás ostatní, pokud nemáme dobrou chuť k jídlu obecně.
Toto je rutina, říká zpráva, která pomohla Davidovi Gogginsovi ztratit více než 100 liber za pouhé 3 měsíce.
Upozornění: Tipy a návrhy uvedené v článku jsou pouze pro obecné informační účely a neměly by být vykládány jako profesionální lékařskou pomoc. Pokud máte jakékoli konkrétní dotazy týkající se jakékoli lékařské záležitosti, vždy se poraďte se svým lékařem nebo profesionálním poskytovatelem zdravotní péče.