v Některých oblastech může být složité self-masáže a masážní míč nemusí poskytovat stejnou úroveň úlevu jako tradiční masáž. Pokud váš milovaný trpí bolestí krku, bolesti zad nebo bolesti ramen, můžete se naučit masírovat, abyste se s těmito bolestmi vypořádali. V tomto článku, masážní terapeut, Wei Xin sdílí tipy na poskytování masáží jako profesionál.
Druhy Masáže pro Bolest
předtím, Než jsme se ponořit se do masážní techniky, je důležité poznamenat, že jeden by měl být jemný, když to přijde k poskytování masáží někoho jiného a zkontrolovat, pokud jde o úroveň bolesti. Zvláště pro citlivé oblasti, jako je krk. Pokud jsou masáže prováděny s příliš velkou silou, může to způsobit více škody než užitku. Také se ujistěte, že pohyby jsou jemné a postupné, aby se zabránilo zranění. Pokud máte dlouhé nehty, alternativou by bylo místo toho použít klouby.
poskytování masáží pro bolest krku
tato masáž se zaměřuje na krk, který může být napjatý z dlouhých hodin používání počítače.
Jak provést tuto masáž:
- příjemce lícem nahoru na postel nebo firma příjemný povrch
- Jemně jej podržte na stranách hlavy s rukama
- Vytáhněte hlavu z ramen, jemně
- Držte po dobu 15 sekund před uvolněním
- Opakujte pro 2-3 krát
Tato masáž se zaměřuje na napjaté svaly na zadní straně krku. Svaly na zadní straně krku mají tendenci být napjaté kvůli dlouhodobému používání mobilních telefonů, kde je krk udržován dolů po dlouhou dobu.
- příjemce lícem nahoru na postel nebo firma příjemný povrch
- Použijte své prsty jemně kroužit kolem horní části krku a základna lebky Získat zpětnou vazbu od příjemce a najít napjaté a bolestivé body v té oblasti
- Jemně stiskněte a podržte pro 10 – 15 sekund před uvolněním
Dávat Masáže pro Bolesti Zad
Tato masáž se zaměřuje na horní části & dolní části zad. Svaly by mohly být napjaté kvůli dlouhodobému sezení v neergonomické poloze.
- příjemce ležet tváří dolů na polštář zastrčené pod hrudník a válcované malý ručník umístěn na čelo pro dýchací prostor. *Nepoužívejte ležet s hlavou otočenou na stranu
- Položte ruce podél obou stranách páteře v dolní části žeber
- Zatlačte nahoru, směrem k hlavě – není třeba stisknout dolů pevně.
- tlak v tomto bodě, by měla být 3/10 – podrž to po dobu 10-15 sekund
Masáže Techniky pro Bolest Ramene
Tato masáž se zaměřuje na svaly, které by mohly být napjaté v důsledku dlouhodobého hodiny na psací stůl.
Jak provést tuto masáž:
- Získat příjemce, aby být sedět nebo ležet směrem nahoru
- Pomocí rozsahu své prsty, uhněteme ramenní svaly jako těsto
- Jít jemně a nemají špetku ramenní svaly
- příjemce může zvýšit jejich ramena, aby dále uvolnit ramenní svaly
Poraďte se s odborníkem, pokud bolest přetrvává
Pokud bolest přetrvává, a nemá jít pryč, dejte nám zavolat, poradit se s naším týmem fyzioterapeutů. Pokud se bolesti opakují, je pravděpodobné, že něco způsobuje bolest. Naši fyzioterapeuti jsou schopni diagnostikovat váš problém a dostat se k hlavní příčině bolesti.