vdechuji, uklidňuji tělo i mysl. Vydechuji, usmívám se. V současné chvíli vím, že je to jediný okamžik. – Thich Nhat Hanh
v určitém okamžiku během cesty každého za vlastním růstem a duchovním objevem se učí, že život v přítomném okamžiku je důležitý.
poradenství „v teď“, nebo některé variace lze nalézt v milion a jeden různé články, knihy, videa, a podcasty.
V současné době je předkládána jako řešení mnoha životních problémů; zda léčit naše emocionální rány, uvolnit naše kreativní mysl, zlepšit naše mezilidské vztahy, nebo se uvolní naše napětí a stres.
často je však bit“ jak na to “ vynechán. Právě Vám bylo řečeno, abyste byli přítomni, konec. Je to snadné, že jo, takže žádné další pokyny nejsou nutné.
No … ne. Kdyby to bylo tak snadné, všichni bychom to dělali. Nepotřebovali bychom, aby nám to říkali. Byla by to norma.
místo toho typický člověk stráví většinu svého bdělého života na nějakém vzdáleném místě a čase-alespoň mentálně řečeno.
jejich mysl bude v plamenech s tlacháním. Myšlenky poběží nepokoje. Současný okamžik jim unikne.
Jak tedy můžeme vstoupit a zůstat v přítomném okamžiku?
začněme definicí.
Co To Znamená Žít V přítomném Okamžiku
na Rozdíl od všeobecného přesvědčení, žijící v současné době neznamená vyprázdnění svou mysl od všech myšlenek.
to znamená zaměřit se na to, co děláte, abyste si nebyli vědomi plynutí času.
jinými slovy, když žijete v okamžiku, nevšimnete si, že minutová ruka tiká, protože jste vědomě absorbováni v akci.
a nemusíte nutně sedět tiše a stále zažít nyní. Věřit, že meditace nebo jiné klidné činnosti jsou jedinými portály do přítomného okamžiku, je chyba, kterou mnozí lidé dělají.
Ano, akce, na kterou se zaměřujete, může být vaše dýchání nebo pozorování přírodního světa kolem vás, ale může to být také mnoho dalších věcí.
dalším mýtem o bytí v okamžiku je, že byste neměli myslet na minulost nebo budoucnost. Ve skutečnosti, pokud je úkol, na který se zaměřujete, poučení z minulých událostí, abyste mohli plánovat budoucí, můžete být velmi přítomní.
klíčem je emocionálně investovat ani do minulosti, ani do budoucnosti. Místo toho byste mohli považovat minulost za informace, znalosti, zkušenosti a budoucnost za nic jiného než projekci možností.
Nyní, když to máme z cesty, podívejme se na některé způsoby, jak být v tuto chvíli více přítomní.
Ztratit sám Sebe V Toku
Jak jsme právě zmínil, existuje mnoho způsobů, jak žít v přítomném okamžiku. Společným tématem je vždy soustředěná pozornost.
když něčemu věnujete plnou pozornost, vyvoláte stav toku; stav, kdy se vaše mysl skládá z nepřerušené série okamžiků, buď cíleného myšlení, nebo nemyšlení.
cílené myšlenky jsou ty, které se přímo vztahují k danému úkolu, za předpokladu, že existuje.
Když hrajete například soutěžní sport nebo hudební nástroj, zaměřujete se čistě na tyto věci. Možná přemýšlíte, plánujete, strategizujete, ale vše je zaměřeno na to, co děláte.
nemyšlení je to, co si většina lidí obvykle představuje, když přemýšlí o životě v daném okamžiku. Je to, když je vaše mysl prázdná z těch myšlenek „já“, které se nejčastěji vznášejí kolem našich hlav.
vaše mysl je stále aktivní ve stavu nepřemýšlení, ale je neosobní. Vaše smysly stále vysílají signály do vašeho mozku a stále musíte tyto signály strávit a dešifrovat, ale ve své mysli „nemluvíte“.
autor, který píše svůj další román, ztracený ve svém imaginárním světě, je ve stavu toku.
počítačový programátor, hluboko v tisících řádků kódu, je v toku.
tesař, úzkostlivě při měření a tvorbě dřeva do požadovaného tvaru, vstoupila flow státu.
Zkušená buddhistická jeptiška, meditující za zvuku zpívající mísy, je v proudu.
ačkoli jen poslední z těchto jedinců sedí ve stavu nepřemýšlení, všichni žijí v okamžiku svým vlastním způsobem.
Naučte se něco nového
jedním z nejjednodušších způsobů, jak vstoupit do stavu toku, je naučit se něco nového. Nezáleží na tom, co to je, pokud to vyžaduje vaši pozornost.
jen si uvědomte, že jakmile se naučíte, mnoho věcí se přestane stát dveřmi do současnosti, protože je můžete dělat na autopilotu.
Vezměte si například řízení automobilu; během procesu učení musíte věnovat plnou pozornost tomu, co děláte. Jakmile zvládnete, můžete řídit, řadit rychlostní stupně, zkontrolovat zrcátka a nastavit rychlost bez přemýšlení.
proto je břemeno na pokračujícím celoživotním učení, které znovu a znovu zpochybňuje vaši mysl, takže musí zůstat soustředěná a ostražitá.
Odstranit Hodiny
Čas není vzácný, protože to je iluze. To, co vnímáte jako vzácné, není čas, ale jeden bod, který je mimo čas: nyní. To je opravdu vzácné. Čím více se soustředíte na čas-minulost a budoucnost – tím více vám chybí nyní, to nejcennější, co existuje. – Eckhart Tolle
jak jsme se dotkli při pokusu definovat život v současnosti, není vědom plynutí času je klíčové.
pokud sledujeme hodiny, nesoustředíme se na to, co děláme. My jsme, namísto, obavy z toho, kolik nebo jak málo času nám zbývá v přiděleném období.
pracovník, který se nudí a neustále kontroluje čas, nemůže věnovat plnou pozornost tomu, co dělá. V důsledku toho je pro ně mnohem těžší udržet stav toku a jejich den se táhne.
na druhou stranu, pracovník, který má lhůtu na splnění a který má vždy jedno oko na hodinách, bude také obtížné zůstat v průtokovém stavu. Pouze, pravděpodobně zjistí, že jejich termín přijde dříve, než doufali.
pracovník, který jen sklopí hlavu a zapomene na to, kolik je hodin, může zůstat soustředěn v přítomném okamžiku a na daný úkol. Během dne dostanou co nejvíce práce, ať už uplyne lhůta nebo ne. Zdá se, že čas ubíhá pomalu nebo rychle.
Ukotvit sám Sebe Skrze Své Smysly
Když nejste žít v okamžiku, kdy – když vaše hlava je plná myšlenek o minulosti a budoucnosti – zjistíte, že vaše smysly jsou otupené.
jednoduše se nemůžete soustředit na dvě věci najednou.
Přemýšlejte o tom, kolikrát jste bezhlavě šel někam s hlavou plnou myšlenek a neukládá žádné vaše cesta. Nepamatujete si, protože jste skutečně nezažili své smysly zraku, zvuku a dotyku.
můžeme to využít ve svůj prospěch, abychom naši pozornost vrátili zpět do přítomného okamžiku.
Pokud se soustředíme na našich pět smyslů, myšlenky na minulost nebo budoucnost se v našich myslích nedokážou uchytit.
Posaďte se v teplém letním dni v parku a pociťte teplo slunce na kůži. Jezte pomeranč pomalu a Zažijte intenzivní chuť, jak šťávy proudí přes vaše chuťové pohárky.
poslouchejte zvuky světa; ptáci, auta, ruch života. Jděte do pekárny a vůně nádherné vůně. Vylezte na kopec a dívejte se po zemi níže.
dělejte tyto věci se smyslem pro účel a dělejte je při každé příležitosti. Ať je součástí vaší každodenní rutiny zaměřit se na to, co můžete vidět, slyšet, chuť, vůně a dotek.
mohlo by se vám také líbit (článek pokračuje níže):
- Rozbít Cyklus, Opakující se Myšlenky O Restartu Své Mysli, Jako je Tento
- 4 Buddhistické Víry, Které posune Vaše Chápání Života A Budete Šťastnější,
- 10 Důvodů, proč Byste Neměli Brát Život Příliš Vážně,
- Jak Jedno, Co si Lidé Myslí,
- Jak Být Šťastný A spokojený S tím, Co Máte V Životě
- 8 Způsobů, jak Se Znovu spojit Se svým Vnitřním Dítětem (A Proč Chcete)
Pozorovat Vzpurné Myšlenky
Co byste měli dělat, když jste se snaží žít v okamžiku, a vaše hlava zaplní s nějakou myšlenkou, nebo jiný?
nejprve si pamatujte, že ne všechny myšlenky jsou překážkou; pokud je myšlenka spojena s tím, co děláte, není třeba nic dělat.
Pokud je však myšlenka něco jiného – něco, co se narodilo z minulosti nebo budoucnosti – první věc, kterou musíte udělat, je všimnout si, že máte tuto myšlenku.
může to znít trochu divně; jak pozorujete vědomou mysl jinou než s vědomou myslí?
odpověď: nemáte. vaše vědomá mysl si je vědomá. Může se chytit a přemýšlet o něčem a rozpoznat, že k této myšlence došlo.
zvažte toto: můžete „slyšet“ svůj vnitřní hlas, že? Má to zřetelný zvuk. Ale slyšet zvuk, musí mít zdroj a přijímač.
v širším světě zvuky pocházejí z jiných věcí a jsou přijímány uchem před zpracováním v mozku.
Pokud tedy slyšíte svůj vnitřní hlas, musí existovat určitý rozdíl mezi samotným hlasem a entitou, která ho slyší. Tento subjekt je vaše pozorování mysli; součástí vaší vědomé mysli, která je schopna hledět na jiné myšlenky, a pochopit, že jsou to jen myšlenky.
Jak to pomůže?
pokud to dovolíte, tato pozorovací entita vám může pomoci pustit vaše myšlenky.
jakmile poznáte své myšlenky za to, co jsou, cítíte se méně povinni je stále myslet.
pozorovat myšlenku znamená pochopit, že je to pouze produkt vaší mysli. To devalvuje myšlenku, dává jí menší význam,a proto Vám usnadňuje odsunout stranou.
schopnost chytit se při myšlení je klíčovou dovedností učit se a zdokonalovat, pokud chcete v přítomném okamžiku žít pravidelněji.
Vezměte si například meditaci. Pro začátečníka není snadné se držet a myšlenky snadno vstoupí do mysli.
jakmile si však uvědomíte, že jste se vzdálili myšlenkám, je úžasné, jak rychle se tyto myšlenky zastaví. Mohou se znovu a znovu vracet, ale pokaždé, když si je všimnete, vaše mysl o ně ztratí zájem.
Nebojujte se svými pocity
žít v okamžiku neznamená být zcela bez pocitů. Můžete být smutní nebo šťastní nebo jakýkoli jiný pocit a stále být přítomni sami se sebou a ostatními.
ve skutečnosti je štěstí zřídka pocit, který spojujeme s něčím jiným, než je v okamžiku.
To je obecně více negativní emoce, které si spojujeme s se ztratil v myšlenkách, a to proto, že hledáme řešení, jak zmírnit pocit.
nesnažíme se ukončit nebo se zbavit pozitivních pocitů, takže o nich nemusíme přemýšlet stejným způsobem.
Ale čím dříve můžete uzavřít mír se svými negativními pocity jako ty pozitivní, čím dříve přijmete je za to, co oni jsou, a přestat přemýšlet o nich.
netrestejte se za to, že něco cítíte; nejste slabí nebo hloupí za to, že máte a projevujete emoce. Snažit se je tlačit dolů a potlačovat je jen dlouhodobě.
jen jim dovolte být; vaše podvědomí bude pracovat skrze ně včas; nemusíte se snažit urychlit proces posedlým přemýšlením o tom, co je způsobilo.
Uvolněte přilnavost k ovládání
jedna věc, která ztěžuje život v přítomném okamžiku, je trvat na plné kontrole nad svým životem.
Ano, občas budete moci ovládat události do určité míry a utvářet svou vlastní současnost a budoucnost,ale existuje také celá řada věcí, nad nimiž nebudete mít žádnou kontrolu.
máte dvě možnosti: odolat těmto věcem a pokusit se prosadit svou vůli nad nimi, nebo přijmout jejich přítomnost.
první vás odtáhne od okamžiku, zatímco druhý vás udrží v něm.
odolávání věcem, které jsou mimo vaši kontrolu, vyžaduje, abyste se zapojili do procesu myšlení, který je poněkud zbytečný. Můžete hledat způsob, jak získat kontrolu (což je marné), nebo můžete naříkat události a rozčílit se.
uvolnění váš stisk a nechat věci, které jsou mimo vaši kontrolu, jak jsou, nemusíte smířit mentální překážky.
Přestaňte se připravovat na další okamžik
malá příprava je obecně dobrá věc v životě, ale může být také přijata příliš daleko.
mnoho lidí je tak dohnáno v přípravě mentálně na další okamžik, že zapomenou užít si tento.
nedávají přítomnému okamžiku soustředěnou pozornost, o které se diskutovalo dříve,ale tráví veškerý svůj čas v blízké budoucnosti.
“ Co bude dál?“je otázka, kterou si vždy kladou. Nechtějí být chyceni budoucími událostmi, ale věci, o které se obávají, jsou často tak triviální, že nezaručují přemýšlení.
tyto myšlenky je třeba dodržovat, jak jsme hovořili dříve, pokud mají být odzbrojeny.
Čtyři „nedělat“ A Jeden „Do“ života V Okamžiku, kdy
Chcete-li zaokrouhlit náš průvodce, budeme nyní prozkoumat některé z věcí, které jsme neměli dělat, když přijde na to, že v nyní, spolu s jedna věc, která je naprosto zásadní.
nedělejte z toho svůj konečný cíl – může to znít trochu neintuitivně – ale není třeba přemýšlet ani říkat: „Dnes budu žít v okamžiku.“
nalezení sebe sama v současnosti je vždy výsledkem akce-ať už je to transcendentální meditace, objímání společnosti přátel nebo hraní na hudební nástroj.
takže cíl, který byste si měli nastavit, je dělat více činností, které vedou k tomuto stavu toku, o kterém jsme hovořili dříve.
nedělejte to intelektualizovat – čím více budete aktivně snažit myslíte, že vaše cesta do současnosti, tím více to bude unikat.
pamatujte, že nyní se nenachází ve vaší mysli, Nachází se všude kolem vás ve věcech, které děláte.
ani byste se neměli snažit hodnotit, jak jste v daném okamžiku všímaví a přítomní. Jakmile zjistíte, že přemýšlíte o tom, jak dobře se vám daří, ztratili jste to.
nenastavujte časové limity na přítomný okamžik-můžete si myslet – že „život v současnosti“ je něco, co musíte udělat po dlouhou dobu. Ale vy ne.
nyní je věčný okamžik, a tak i když se vám podaří najít pouze 10 sekund najednou, že 10 sekund je lepší než nic.
mohlo by být hezké zůstat zakořeněné v přítomnosti co nejdéle, ale nepodceňujte pozitivní efekt, který může přinést i krátká doba. A rozhodně se nenadávejte, pokud zvládnete jen krátké nájezdy do současnosti.
nemyslím, že žít v okamžiku, kdy vyřeší všechny vaše problémy – můžete najít sami sebe víc v klidu, když vaše mysl je zdarma od starostí, ale tento mír sám o sobě není univerzální řešení na problémy, kterým čelíte.
i když může být dobré pro vaši emoční pohodu, abyste se v přítomném okamžiku pravidelně ztráceli, neměli byste ji používat jako formu úniku, abyste se vyhnuli řešení svých problémů.
ve skutečnosti zjistíte, že akce nezbytná k řešení problému může být dokonce dveřmi do současnosti; je to znepokojující a přemýšlení o problému, který nás od něj drží.
cvičte, cvičte, cvičte-i když si nemusíte stanovit cíl žít v přítomném okamžiku,měli byste se snažit cvičit, jak jen můžete.
být v toku je něco, co se může stát zvykem. Čím více toho dosáhnete, tím snazší se stane, a čím více zjistíte, že to děláte přirozeně.
to je částečně způsobeno skutečností, že nervové dráhy ve vašem mozku se budou při cvičení měnit. Posílíte spojení, která podporují bytí v tuto chvíli, zatímco oslabujete ty, které vedou k nutkavému myšlení.
takže ať jste kdekoli v daném okamžiku, zjistěte, zda najdete aktivitu, která vás zavede do přítomného okamžiku. Ať už je to jednoduché dechová cvičení, Jóga, naučit se něco nového, ztratit se v hudbě, nebo něco úplně jiného.
náš současný okamžik je záhadou, které jsme součástí. Tady a teď je místo, kde se skrývá veškerý zázrak života. A nenechte se mýlit, snažit se žít úplně v přítomnosti znamená usilovat o to, co již je. – Wayne Dyer