Léto je tady, a my všichni se těšíme na cpe na „král ovoce“, jinak známý jako „mango“. Spotřeba sezónního ovoce a zeleniny snižuje riziko mnoha chronických zdravotních stavů souvisejících se životním stylem. Letní specialitou Indie je mango, které je nabité základními živinami. Stejně jako všechno ostatní by se mělo jíst s mírou.
středně velké mango poskytuje vitamín A A C, vlákninu, hořčík, železo a antioxidanty a žádný cholesterol, čímž je vysoce výživný. Má také střední glykemický index v rozmezí od 41-60, takže je pro diabetiky bezpečné jíst s mírou.
Zdravotní Výhody Manga
- Snižuje hladinu Cholesterolu: vlákna, pektin a Vitamin C v mango nižší hladiny sérového cholesterolu, zejména LDL, které známe také jako špatný cholesterol.
- pomáhá při trávení: zabraňuje zácpě, protože je bohatá na vlákninu a vodu, čímž udržuje trávicí trakt zdravý.
- prevence astmatu: antioxidanty a vysoký beta-karoten v mango snižují pravděpodobnost vzniku astmatu.
- zdraví kostí: absorpce vápníku a zdraví kostí se zlepšují vitamínem K, který středně velké mango obsahuje v dostatečném množství přibližně kolem 15 mg.
- zdraví očí: jedno mango každý den poskytuje dostatek vitamínu A, aby zajistil dobrý zrak a zabránil noční slepotě a suchým očím.
- Posílení Imunitního Systému: Imunitní systém je stále zdravý a silný, s denní dávku vitamínu C a našel v mango.
- zabraňuje srdečním onemocněním: Srdce je udržováno zdravé při každodenní konzumaci manga, protože obsahuje dostatek vlákniny, draslíku a vitamínů.
- Zabraňuje Rakovině: bylo zjištěno, že beta-karoten, quercetin, isoquercetin, astragalin, fisetin a galské, atd přítomen v mango může zabránit rakoviny prostaty, rakoviny tlustého střeva, rakoviny prsu a leukémii.
- dobré pro pokožku a vlasy: vitamín A A vitamín C pomáhají růstu tělesných tkání včetně pokožky a vlasů, které je udržují zdravé a hydratované.
dělají Manga přibírání na váze?
často se říká, že přebytek čehokoliv je špatný. Platí to i pro Mango. Člověk by neměl být zběsilý, zatímco se na tomto lahodném ovoci. Navrhuje se, aby místo jídla po jídle člověk měl jíst během dopoledne nebo večer. Přidání mango nízkým obsahem tuku jogurt nebo s nízkým obsahem tuku mléka, než jejich uvedení v mixéru, aby se smoothie je tak lahodný nápoj těšit v létě.
Mango je výživné a lze ho pravidelně vychutnávat, ale člověk by neměl jít přes palubu. Kyselina jablečná, kyselina vinná a některé kyseliny citronové přítomné v mango pomáhají udržovat alkalický obsah v těle. Mangová šťáva udržuje tělo v létě chladné a svěží a zabraňuje úpalu. Jíst mango by mělo být upřednostňováno před pitím mangové šťávy jako zdravější volba. Ovoce má spoustu vlákniny a také dává pocit sytosti, jak je správně konzumováno. Manga nejsou výkrm samy o sobě. Musí však být začleněny jako součást přijímaných jídel, než aby byly přijímány kromě pravidelných jídel.
Diabetes a Mango
Manga mají vysoký obsah cukru a uhlohydrátů. Proto se diabetikům doporučuje jíst mango s mírou a během dne. Mango bylo zjištěno, že nižší inzulínová rezistence a zlepšení tolerance glukózy u diabetiků dle studie provedené Federace Amerických Společností pro Experimentální Biologii (FASEB) a jedna studie jeden v Oklahoma University. Takže si vezměte radu svého odborníka na výživu, abyste pochopili správné množství pro sebe.
Americká Diabetická asociace také doporučuje mango ve svém seznamu ovoce, které mohou diabetici jíst. Mango lze nahradit škroby, zrna nebo mléčné výrobky, které se podle nich obvykle konzumují.
tak přivítejte léto a vychutnejte si šťavnaté ovoce, které je plné dobroty, pokud je konzumováno s mírou a včas, když není přidáno do plného jídla. Navrhuji, abyste měli mango 30 minut před tréninkem, abyste se cítili svěží a energičtí, abyste mohli vykonávat to nejlepší