Green Smoothie recept

Toto je konečný green smoothie recept průvodce pro začátečníky – s pěti lahodných možností chuti, a žádný banán požadováno.

Super Zdravým Green Smoothies

3 Ingredience,

s Vysokým obsahem Vlákniny,

Nízké Kalorie

Vegan

Bezlepkové

bez Cukru

Zdravé Recept

jednoduchý domácí smoothie je balena s vitamíny a výživu.

Jako snídani nebo zdravou svačinu, to je fantastický a snadný způsob, aby se váš denní příjem ovoce a zeleniny, a celý recept trvá jen pár minut na přípravu.

Také Zkusit Arašídové Máslo Banán Smoothie

Zelené Smoothie Recepty

Čokoládové Smoothie: Použijte banán jako své ovoce podle výběru a přidejte 1 polévkovou lžíci kakaového prášku nebo čokoládového proteinového prášku do základního receptu níže.

Zelená Piña Colada: použijte neutrální zelenou, ananas pro ovoce, pravidelné nebo lite kokosové mléko pro tekutinu a podle potřeby oslaďte.

banánový chléb Smoothie: použijte banán a přidejte 1/4 lžičky čistého vanilkového extraktu a skořice. Nahoře s drcenými vlašskými ořechy a kokosovou šlehačkou.

šálek arašídového másla: jako základ použijte třešně nebo banán. Smíchejte 2 lžíce arašídového másla nebo práškového arašídového másla a volitelně 1 lžíce kakaového prášku.

zelený koktejl s vysokým obsahem bílkovin: Smíchejte 1-2 lžíce svého oblíbeného proteinového prášku a volitelnou hrst semen chia.

kávové koktejly: pro energizující kofeinovou verzi stačí do tohoto receptu Frappuccino smíchat hrst jemných zelených.

Green Smoothie Misky: Nalijte smoothie do misky namísto skla, bavit se s ozdobami, a jíst lžící (bez slámy potřeba!).

S tolika možnostmi chuti, které můžete vyzkoušet doma, proč nezměnit vaši kuchyni na vlastní osobní továrnu na smoothie?

Levnější než Jamba Juice nebo Smoothie Král (kde ceny mohou běžet tak vysoko, jak sedm nebo osm dolarů za jeden koktejl), aby vaše vlastní nejen šetří peníze, můžete také získat plnou kontrolu nad tím, jaké ingredience patří.

zbylý špenát? Použijte ji v tomto kokosovém Kari receptu nebo-pokud se cítíte dobrodružně – tento mátový čokoládový čip pěkný krém.

Zelené Smoothie Ingredience

základní recept vyžaduje 1 šálek kapalných, mražené ovoce a zelená listová zelenina.

Vyberte si ovoce, které je přirozeně velmi sladké-dobré možnosti zahrnují banán, ananas, mango nebo třešně. Pro zelený koktejl bez ovoce zkuste zmrazené nakrájené pečené sladké brambory.

(zde je nejlepší způsob, jak vařit sladké brambory.)

můžete jej také proměnit v superfood proteinový koktejl přidáním kopečku vašeho oblíbeného proteinového prášku nebo 2 lžíce arašídového másla.

přidání kakaového prášku maskuje zelenou barvu, což je dobrá volba pro vybíravé děti, Teenagery nebo dospělé.

Co Zelení Používat?

máte zde mnoho možností, takže je můžete kdykoli změnit nebo použít směs čerstvých nebo zmrazených zelených, které máte po ruce.

Romaine, máslový salát, mache nebo špenát poskytnou nejvíce neutrální chuťový profil, díky čemuž jsou skvělé pro ty, kteří se chtějí vyhnout hořké chuti.

Nebo pro silnější a ostřejší chuť, zkuste kapusta, rukola, hořčice greenů, brokolice, bok choy, zelené řepy, nebo mangold.

přidejte chuť s celerem, petrželkou, mátou, koriandrem, limetkou nebo hrstkou bazalky; a můžete dokonce zahrnout nějaké syrové cukety, zelený pepř, zelené hrozny, okurku, avokádo nebo dušenou brokolici.

jaké mléko je nejlepší?

používejte jakékoli mléko, které běžně používáte pro smoothies, včetně rostlinných doplňků bez mléčných výrobků, jako je mandlové mléko, ricemilk, ovesné mléko, sójové mléko nebo konzervované kokosové mléko.

nechcete používat mléko vůbec? Koktejl lze také vyrobit z pomerančového džusu, jablečného džusu, ananasového džusu, jogurtu (pro silnější koktejl) nebo kokosové vody.

Smoothie Přidat-In Nápadů,

nejlepší část o tomto receptu je, jak snadné je přizpůsobit:

změňte chuť přidáním pomlčky vanilky nebo špetky kurkumy, spiruliny, zázvoru, instantní kávy nebo čistého extraktu z máty peprné jako v tomto zdravém trojlístku.

oslaďte datlemi, nerafinovaným cukrem, stevií nebo čistým javorovým sirupem, pokud je to žádoucí.

A dokončit váš smoothie polevou s konopí srdce, ovesné vločky nebo müsli, čerstvé borůvky nebo nakrájené jahody nebo banán, mleté lněné nebo strouhaný kokos, nebo hrst mini čokoládové lupínky!

může to být náhrada jídla?

Pokud se dělá koktejl jako náhrada jídla, ujistěte se, že zahrnout nějakou formu bílkovin pro sílu a dostatek kalorií, aby adekvátně paliva váš osobní nutriční potřeby a úroveň aktivity.

smoothie dělá skvělou snídani podávanou spolu s dávkou ovesných muffinů nebo ananasových muffinů.

Jaké Jsou Přínosy pro Zdraví?

s Vysokým obsahem vlákniny, draslíku, železa, vitaminu A, vitaminu C, vitaminu E, vitaminu K, kyseliny listové a vápníku a nízkým obsahem tuku a kalorií, zelená listová zelenina jsou důležitou součástí zdravé výživy.

Pít zelené smoothie každý den je snadný způsob, jak zvýšit hydrataci a splnit denní doporučení pro ovoce a zeleninu, což může být často výzvou pro ty, kteří s on-the-go životní styl.

smoothies může pomoci ke snížení hladiny cholesterolu, zlepšení trávení, podpora hubnutí, získání energie, antioxidanty chrání vaše tělo před volnými radikály, bez šťávy čistí nebo detoxes nutné.

Výše – podívejte se na video, jak udělat zelené smoothie

More Healthy Breakfast Recipes

Overnight Oats

Protein Bars

Applesauce Muffins

Vegan Donuts

Whipped Coffee Recipe

jednoduché skořicové rolky