Děti mohou být vybíravý o jídlo, což by mohlo být problematické v době, protože to může připravit je o důležité živiny potřebné pro jejich tělo. Takže jako rodič musíte zajistit, aby konzumovali dostatek živin, aby zůstali zdraví. Budou nenávidět cokoli zeleného a listnatého, ale budou slintat nad čímkoli červeným a oranžovým, tj. Nyní je otázkou-jak dodáváte živiny do jejich rostoucích těl? Jedním ze způsobů by mohlo být zeleninové a ovocné šťávy. Přečtěte si tento příspěvek pro některé informace o tom, které živiny děti potřebují, a jak je můžete poskytnout prostřednictvím šťávy.
Video: 5 Lahodné & Zdravé Šťávy Pro Děti s jejich Recepty
Živiny Důležité pro Zdraví dítěte
Vaše dítě potřebuje dostatečné množství výživy pro její fyzické a duševní růst. Zde jsou některé základní z nich:
Vápník
Vápník je nezbytný pro zdraví našich zubů a kostí. To je důvod, proč vaše dítě potřebuje dostatečné množství vápníku ve své stravě, aby podporovaly její zubní zdraví a udržet ji silné kosti.
železo
železo má v našem těle důležitou roli, protože transportuje krev a kyslík do buněk. Je to nezbytné pro správné fungování našeho mozku a svalů.
vlákno
vlákno je dobré pro náš trávicí systém. Správné pohyby střev zajistí, že imunitní systém vašeho dítěte funguje dobře.
Bílkovin
základní živiny pro naše tělo, 16% tělesné hmotnosti je tvořeno z bílkovin. Pomáhá růstu a udržování těla vašeho dítěte.
antioxidanty
antioxidanty pomáhají při prevenci určitých onemocnění. Posilují náš imunitní systém v boji proti virovým útokům a také nás chrání před jinými škodlivými látkami.
získání těchto živin do stravy vašeho dítěte se může zdát teoreticky jednodušší, ale prakticky velmi obtížné. Tak, jak můžete zajistit, aby vaše dítě pije šťávy, které pro ni uděláte? Přečtěte si několik nápadů.
Jak Se Vaše Dítě Pít Šťávy
Jako děti jsou náladový a vybíravý nad tím, co jedí a pijí, zavádí zvyk pití šťávy může být i trochu problém. Jakmile však dostanou chuť všech těch báječných šťáv, bude pro ně těžké odolat. Nezapomeňte, že člověk by neměl považovat šťávu za náhradu čerstvého ovoce a zeleniny pro děti. Místo toho jej můžete zahrnout do své stravy, abyste dodali další živiny. Zkuste tyto tipy představit šťávu svým dětem:
zapojte je
děti jsou vždy zvědavé a snadno se nadchnou novými věcmi. Využijte této vlastnosti navždy tím, že je zapojíte do procesu. Může vzít s sebou na místní trh koupit čerstvé ovoce a zeleninu, a nechat je vidět, jak si udělat šťávu. Budou jistě nadšeni, aby viděli, jak různé druhy ovoce & zelenina pochází z odšťavňovač míchání v sobě. Dávejte pozor, aby elektronické, nebo ostré předměty mimo jejich dosah, ačkoli.
začněte s ovocem
jděte na ovoce spíše než se zeleninovými šťávami hned od netopýra. Nějakou dobu trvá, než si děti zvyknou na chuť zeleninové šťávy,ale nebojte se, že nakonec budou.
voda dolů
Pokud je šťáva příliš koncentrovaná nebo sladká, můžete do ní přidat vodu, abyste přizpůsobili chuť jejím chuťovým pohárkům.
Chladem To
Čerstvě lisované šťávy nikdy nepodaří, aby narazila na místě, když sloužil chlazené, a to zejména v létě. Možná ji budete chtít na chvíli ochladit, než ji podáte svým nejmenším.
slintání očí
děti jsou vždy fascinovány barevnými věcmi. Možná budete chtít použít atraktivní a barevné sklo a brčka, aby se jim slintat.
Říkanky nebo Písničky
můžete Si pomoci populární dětské říkanky a písničky, zatímco výrobu šťávy s nimi, držet je motivovaný k pití.
8 receptů bohatých na živiny, které podporují dokonalé zdraví u dětí
nyní víme, jak stimulovat chuťové pohárky vašich pochmurných jedlíků. Pojďme se podívat na několik zdravých džusových nápojů pro děti, které pro své zdraví dělají absolutní zázraky.
ABC Džus nebo Jablko, červená Řepa a Mrkvové šťávy
ABC šťáva je bohatým zdrojem antioxidantů, vlákniny, vitamin C, Železo, Hořčík a Vitamin a.
Složení
- 1 jablko
- 2 mrkve
- 1/2 červené řepy
Jak Udělat
- Umýt ovoce a zeleninu pěkně s čistou pitnou vodou.
- nakrájejte ovoce na malé kousky nebo pokud vám odšťavňovač umožňuje dát celý kus.
- čerstvé šťávy chutnají nejlépe při konzumaci ve stejný den.
Mrkev a Pomerančový džus
Mrkvová a pomerančová šťáva je bohatým zdrojem vlákniny, Vitaminu A, & C a antioxidanty. Pomáhá posilovat imunitu a udržovat zdravý trávicí systém.
Složení
- 1 celá oranžová
- 2 mrkve
Jak Udělat
- Mytí ovoce a zeleniny před jejich rozřezáním na malé kousky.
- nakrájejte je a vložte do odšťavňovače.
- šťávu ihned podávejte.
Kapusta a Ananasový džus
Tato zelená šťáva pro děti, vyrobený z kedluben a ananas, je vynikajícím zdrojem několika Vitamínů (A, B1, B2, B3, B6, K, C), vláknina, vápník, železo, hořčík, bílkoviny a mnohem více. Je to jedna z ideálních šťáv, která přispívá k rozvoji vašeho dítěte.
Složení
- 200-250g Kapusty
- 1-2 velké plátky Ananasu
Jak Udělat
- Opláchněte ovoce a zeleniny, přes čisté pitné vody.
- šťáva je buď nasekané nebo celé (pokud váš odšťavňovač umožňuje celé) v odšťavňovači.
- před podáváním můžete šťávu uchovávat v chladničce několik minut.
Apple Limonádu
šťáva z jablka a citronu obsahuje základní živiny, jako je Vitamin C, vláknina, vápník, draslík a hořčík. Pomáhá udržovat zdravý trávicí systém, osvěžuje dech a zlepšuje kvalitu pokožky.
Složení
- 2 celá jablka
- ½ citronu
Jak Udělat
- Opláchněte plody v čisté pitné vody.
- nakrájejte jablka na malé kousky, pokud váš odšťavňovač nefunguje pro velké plátky.
- podávejte čerstvé.
Mrkev, Pomeranč, Hruška Šťávy (COP Šťávy)
šťáva je moc-nabitý dobroty několik základních vitamínů a minerálních látek, jako je Vitamin A, C & K, vlákninu, železo, vápník, atd. Tato ovocná šťáva pro děti se může pochlubit nejen základními živinami, ale chutná také úžasně.
Složení
- 2 mrkve
- 1 hruška
- 1 oranžová
Jak Udělat
- Opláchněte ovoce a zeleninu a nakrájejte na malé kousky a dát je ve vašem odšťavňovač.
- nejlépe se ochladí, ale pokud je vaše dítě náchylné k nachlazení, můžete si jej vybrat při pokojové teplotě.
Zelené Dědictví Džus
Tato zelená šťáva pro děti má dobroty základní živiny, jako je Vitamin C, & K, vápníku a vlákniny, které jsou nezbytné pro růst a vývoj dětí.
Složení
- hrst mangold
- Kale
- Špenát
- 1 hruška
- 1 šálek jahod
- 1/2 citronu
- 1 jablko
Jak Udělat
- Opláchněte zeleninu a ovoce důkladně čistou vodou.
- nejprve šťávu zeleninu a pak ovoce.
- dobře promíchejte a podávejte.
mrkev, zázvor, rajčatová šťáva
tato zeleninová šťáva pro děti poskytuje tělu základní živiny a také pomáhá při posilování imunitního systému.
Složení
- 2 mrkve
- malý kus zázvoru
- 1 rajče
Jak Udělat
- Opláchněte zelenina s čistou vodou předtím, než jste jim šťávu.
- můžete přidat plátek pomeranče pro zvýšení jeho chuti.
- podáváme čerstvé.
jahodová a jablečná šťáva
tato šťáva je mezi dětmi oblíbená. Nejen, že chutná z tohoto světa, ale je také plná vitamínu C, vlákniny a antioxidantů.
Složení
- 2 šálky jahod
- 1 velké jablko
Jak Udělat
- Začít odšťavňování jahod první, následuje apple.
- podávejte ihned.
ovoce a zelenina jsou důležitou součástí stravy vašeho dítěte, aby jí poskytly základní živiny. Patří ovocných a zeleninových šťáv ve správném množství pro vyváženou stravu s zajímavé šťávy recepty uvedené výše pro zajištění výživy není ohrožena během růstu vašeho dítěte let.
také číst:
nejlepší zdravé nápoje pro děti
Lahodné a snadné Mocktail pro děti