co je kyselina hyaluronová?
kyselina hyaluronová může znít děsivě, ale je to vlastně přírodní sloučenina, která je velmi prospěšná pro pokožku, vlasy a pojivovou tkáň. V našem těle již máme kyselinu hyaluronovou (zejména v kloubech ,očích a dalších oblastech se spoustou tekutin), kde pomáhá tělu zadržovat kolagen. Tak proč užívat kyselinu hyaluronovou jako doplněk? To může být neuvěřitelně prospěšné pro zdraví pokožky a vlasů a pro zmírnění poruch kloubů.
možná víte o kyselině hyaluronové jako péče o pleť složky, kde je ceněný pro schopnost baculatá a hydratují pokožku. Ale co to může udělat pro vaše vnitřnosti?
jako doplněk kyselina hyaluronová maže klouby a další měkké tkáně a může dokonce pomoci tělu léčit zranění.
kyselina hyaluronová výhody
existuje spousta důvodů, proč přidat kyselinu hyaluronovou do zásobníku doplňků.
kyselina hyaluronová může zvýšit pružnost pokožky – což může vašemu tělu pomoci vyrovnat se s tréninkem-zejména pokud je vaším cílem přidání hmoty. Vyhněte se striím a získejte hladký a pružný vzhled své postavy (a vytvořte skvělou základnu pro vaše opálení, pokud máte v úmyslu soutěžit!).
může také urychlit zotavení po zranění, ať už jde o řezy a odřeniny nebo poškození měkkých tkání a kloubů. Perorální doplňky kyseliny hyaluronové – stejně jako naše tablety kyseliny hyaluronové-zvyšují hladinu kyseliny hyaluronové v kůži.
jednou z nejzajímavějších výhod kyseliny hyaluronové je kosti, klouby a pojivová tkáň. Naše těla mají spoustu kyseliny hyaluronové v kloubech, kde tlumí kosti a udržuje vše dobře promazané. To má jasné výhody pro každého, kdo trénuje, pomáhá vám zvedat, běžet a pohybovat se bez omezení nebo bolesti. Pokud se obáváte degenerativních onemocnění kloubů, jako je osteoartritida, kyselina hyaluronová by měla být součástí vašeho doplňkového zásobníku, aby se minimalizoval dopad opotřebení kloubů.
kyselina hyaluronová může také zpomalit rychlost úbytku kostní hmoty a zvýšit aktivitu osteoblastů (buněk, které vytvářejí novou kostní tkáň). Každý by se měl starat o zdraví kostí, ale tento přínos bude zvláště zajímavý pro ženy, které jsou vystaveny vyššímu riziku osteoporózy a úbytku kostní hmoty.
kapalina kyseliny hyaluronové vs tablety
kyselina hyaluronová může být užívána několika způsoby. Je přítomen v péči o pleť jako kapalná forma a může být podáván injekčně jako kapalina. Ale nejjednodušší způsob, jak to vzít, je ve formě pilulky, jako v našich tabletách kyseliny hyaluronové.
nežádoucí účinky kyseliny hyaluronové
bylo hlášeno jen velmi málo nežádoucích účinků kyseliny hyaluronové. Pamatujte, že je to zcela přirozená sloučenina (název „kyselina“ je trochu zavádějící, protože není drsný ani škodlivý!). Je moudré postupovat opatrně, pokud jste těhotná nebo kojíte, ale to platí pro většinu doplňků. Lidé s rakovinou nebo s rakovinou v anamnéze by se měli vyvarovat používání kyseliny hyaluronové, protože existují důkazy, že rakovinné buňky mohou být na ni citlivé.
které potraviny obsahují kyselinu hyaluronovou?
proč nezvyšovat kyselinu hyaluronovou v těle prostřednictvím vaší stravy? Kostní vývar je přirozeným zdrojem kyseliny hyaluronové. Vařením zvířecích kostí po dobu 24 hodin nebo déle se kyselina hyaluronová (a další živiny) extrahují a smíchají do vody, kterou pak můžete pít.
které potraviny podporují kyselinu hyaluronovou?
jiné zdravé potraviny mohou pomoci zvýšit přirozenou schopnost vašeho těla produkovat kyselinu hyaluronovou. Sójové potraviny (jako fazole edamame a tofu) mohou vašemu tělu pomoci produkovat více kyseliny hyaluronové a jsou také skvělým zdrojem rostlinných bílkovin pro vegany. Někteří odborníci si myslí, že kořenová zelenina, jako jsou brambory a sladké brambory, může zvýšit hladinu kyseliny hyaluronové v těle. Je pravděpodobné, že je stejně budete jíst,tak praskněte! Citrusové plody obsahují sloučeninu zvanou naringenin, která snižuje rychlost rozpadu kyseliny hyaluronové v těle. Dalšími potravinami, které to mohou udělat, jsou rajčata a banány. A potraviny s vysokým obsahem hořčíku-jako listová zelenina, ořechy, semena a avokádo-pomohou tělu produkovat více hyaluronových kyselin. Zní to jako dobrá výmluva pro mega superfood salát!
o autorovi
Nicola Joyce píše pro sport, fitness, výživu a zdravý život od roku 2004. Je také vášnivou sportovkyní: její pozadí je ve vytrvalostním sportu, ale nyní soutěží jako přírodní kulturista, naposledy vyhrál Světový titul s INBF. Když nepíše obsah, lze ji najít na blogu. Sledujte ji zde www.nicolajoyce.co.uk a na Facebook & Twitter (@thefitwriter) taky.