Většina lidí bude mít depresivní období nebo v době smutku po celou dobu jejich života. Pro někoho, kdo zažívá tyto pocity, může být obtížné vědět, kdy vyhledat pomoc.
Pokud se ocitnete v boji brzy ráno wake-up nebo ztráta chuti k jídlu, Joseph Garbely, DĚLAT, DFASAM, psychiatr a Vedoucí lékař na Caron Léčebných Center v Čtení, PA, doporučuje, plánování času s vaším praktickým lékařem. Potíže se spánkem a kolísání chuti k jídlu jsou často prvními příznaky, které zakořenily velkou depresivní poruchu, běžněji známou jako deprese.
„to jsou časné známky toho, že musíte hledat pozornost,“ říká Dr. Garbely. „Zatímco mnoho lidí si myslí, že potřebují specialistu, lékaři primární péče jsou dobře vyškoleni v řešení deprese a úzkosti. Pokud mají pocit, že případ je komplikovanější, mohou přivést psychiatra ke správě léků a psychologa k poskytování psychoterapie.“
deprese je porucha duševního zdraví postihující více než 16 milionů lidí pouze ve Spojených státech.
podle Dr. Garbely, někdo zobrazující čtyři nebo více z následujících příznaků po více než dva týdny by měl oslovit svého lékaře o radu.
- Depresivní nálada
- Ztráta radosti
- Nedostatek energie
- poruchy Spánku
- Zvýšená pocity viny
- Myšlenky na sebepoškozování
- Snížení sexuální apetit
- Chuť k jídlu poruchy
Jaký je rozdíl mezi smutkem a depresí?
Smutek, Danielle Weitzer,, psychiatrie bydliště na Rowan University School of Osteopathic Medicíny, je často dočasné následující stresující spoušť. Klinická diagnóza deprese však může trvat roky bez vazeb na konkrétní životní událost. Často se zhoršuje při absenci lékařského zásahu, říká.
i když deprese může být závažná, jsou k dispozici účinné léčby. Většina pacientů těží z přístupu se dvěma hroty, který kombinuje terapii s léky, říká Dr. Garbely.
„Antidepresiva trvat nějaký čas, aby dosáhnout svého plného potenciálu, což je obvykle asi 4 až 6 týdnů. Pacient musí dát informovaný, souhlas, že chápou tento typ léků nebude fungovat jako antibiotikum,“ Dr. Garbely státy. „Naštěstí jsou přínosy terapie bezprostřednější.“
Nalezení správné rovnováhy
Protože deprese pochází z chemické nerovnováhy v mozku, což vede ke snížení serotoninu, Dr. Weitzer vysvětluje, že léky, jejichž cílem je zvýšit hladiny tohoto neurotransmiteru pomoci pacientům najít rovnováhu.
nicméně, i když pacienti dosáhnou správné dávky—což může vyžadovat pokus a omyl—léky nezmění jejich spouštěče ani jejich reakce na tyto spouštěče. Z tohoto důvodu Dr. Weitzer doporučuje typ psychoterapie zvané kognitivně behaviorální terapie, která se snaží změnit vzorce chování pacienta v reakci na konkrétní stresory.
kromě léčby a talk terapie existují doplňkové možnosti léčby, které poskytují více okamžitých výhod s několika, pokud existují, vedlejšími účinky. Dr. Garbely zcela doporučuje meditační praxi všímavosti jako osvědčenou strategii boje proti depresivním pocitům.
vědomá meditace
s pravidelnou praxí může všímavost pomoci zmírnit stres, úzkost a smutek — a ukázalo se, že pomáhá předcházet progresi deprese.
Dr. Weitzer vyzývá pacienty, aby myslet holisticky, povzbuzovat je, aby zůstat ve spojení se svými blízkými, se vrhnou do nové hobby, a jíst zdravou stravu, která je bohatá na čerstvé produkty a nízkým obsahem cukru. Doporučuje udržovat rutinní cvičení a dobrou hygienu spánku.
„nebojte se zahájit konverzaci se svým lékařem primární péče,“ říká Dr. Weitzer. „Deprese je jednou z nejčastějších poruch duševního zdraví, naštěstí existují účinné léčebné strategie. S vedením lékaře může pacient najít správnou kombinaci změn životního stylu a léků pro zlepšení kvality života.”