- jedním z vedlejších účinků rybího oleje, který se vyskytuje poměrně často, je plyn a nadýmání. Kromě plynu a nadýmání může doplněk také způsobit průjem.
- pokud je rybí olej omega 3 užíván s mírou, měl by pouze prospět uživateli, než mu ublížit.
- doporučuje se, aby lidé dostali do stravy 3 g rybích olejů denně.
Omega 3 rybí oleje jsou dobrým zdrojem mastných kyselin, které jsou potřebné v lidském těle a jsou snadno spotřebované.
ačkoli omega 3 rybí oleje jsou zdravou volbou pro člověka, mají také vedlejší účinky, podobně jako jakýkoli jiný doplněk na trhu.
jedním z vedlejších účinků rybího oleje, který se vyskytuje poměrně často, je plyn a nadýmání. Kromě plynu a nadýmání může doplněk také způsobit průjem.
tyto nežádoucí účinky se mohou objevit pouze tehdy, pokud bylo spotřebováno příliš mnoho rybího oleje nebo pokud má uživatel špatnou reakci na omega 3 rybí olej.
Pokud je rybí olej omega 3 užíván s mírou, měl by pouze prospět uživateli, než mu ublížit.
podle National Institutes of Health se doporučuje, aby lidé dostali do stravy 3 g rybích olejů denně.
To by mohlo být stejně snadné jako konzumace stravy bohaté na omega 3 mastné kyseliny nebo jednoduše užívání 3 g kapsle každý den.
je důležité spárovat suplementaci s pravidelným cvičením. Jděte PRO dnes pro přístup k tréninkovým plánům, sledovačům cílů a dalším.
Obsah
Existují Další Vedlejší Účinky pro Užívání Omega 3 Rybí Oleje?
Ano. Mezi další vedlejší účinky rybích olejů patří nevolnost, rybí dech, rybí chuť v ústech a řídká stolice. Konzumace příliš velkého množství omega 3 rybích olejů může také vést ke krvácení.
než začnete doplňovat rybí olej omega 3, promluvte si nejprve se zdravotníkem nebo se svým lékařem. Ačkoli vedlejší účinky mají tendenci být menší, konzultace s lékařem vám dá dobrou představu o tom, zda můžete očekávat, že se vyskytnou nežádoucí účinky.
jak Omega 3 rybí olej prospívá vašemu zdraví?
je známo, že rybí olej Omega 3 je prospěšný pro pokožku, vlasy a nehty, zejména pokud se užívá denně jako doplněk. Omega 3 rybí oleje jsou také přítomny v různých zvlhčovačích pokožky a léčbě akné.
protože omega 3 rybí oleje jsou zásadní pro zdraví člověka, někdy se přidávají do potravin. Další přínosy pro lidské zdraví mohou souviset se zlepšením kardiovaskulárních problémů.
Další výzkum ukazuje, že omega-3 mastné kyseliny snižují krevní tlak, snížit nepravidelný srdeční tep, snížit riziko mrtvice nebo infarkt, a pomalý rozvoj nahromadění plaku v tepnách. Dvě složky omega 3, které přispívají k přijímající osoby s kardiovaskulárním onemocněním jsou dokosahexaenová kyselina (DHA) a kyseliny eikosapentaenové (EPA).
Omega 3 rybí olej doplňky jsou schváleny FDA a jsou považovány za bezpečné, pokud je doporučená dávka spotřebována. Osoba může denně konzumovat až 3 gramy rybích olejů prostřednictvím potravin.
pokud konzumujete rybí oleje prostřednictvím doplňku, FDA doporučuje, aby se denně konzumovaly pouze 2 gramy.
Získejte více ze svého zdraví a fitness rutiny. Jdi PRO!
Zaregistrujte se
proč Omega 3 rybí oleje prospívají tělu?
při konzumaci omega 3 mastných kyselin se produkční systém těla snaží uvolnit více chemikálií, které pomáhají snížit množství zánětu v kloubech, krevním řečišti a tkáních těla. Omega 3 rybí oleje také pomáhají zvyšovat přínosy imunitního systému. To pomáhá snížit riziko bakterií a virů v těle.
když omega 3 mastné kyseliny pracují ve spojení s omega 6 mastnými kyselinami, existuje rovnováha mezi nimi, která umožňuje tělu udržovat dobré zdraví. Ačkoli dvacet omega 6 kyselin se konzumuje v pravidelné denní stravě pro každou omega 3 mastné kyseliny, obě jsou pro tělo nezbytné.
ačkoli se varování před rtutí v rybách zvýšilo, konzumace ryb je pravděpodobně prospěšnější než škodlivá. Dvě důležité složky, které tvoří omega 3 mastné kyseliny, DHA a EPA, se snadno konzumují konzumací položek studené vody.
pravidelná konzumace ryb může pomoci se srdečními chorobami těm, kteří trpí tímto stavem.
Kde mohu získat Omega 3 mastné kyseliny?
můžete konzumovat omega 3 mastné kyseliny denně prostřednictvím vaší stravy. Můžete si také koupit zdravý doplněk omega 3 mastných kyselin jako kapsli rybího oleje, a to buď online, nebo v obchodě se zdravím.
za účelem nalezení správného doplňku by měl být výzkum proveden před rozhodnutím. Ne všechny doplňky rybího oleje jsou tak prospěšné, jak si člověk může myslet. Pak se poraďte se svým lékařem.
Často kladené otázky (FAQ)
– musím brát doplňky?
Pokud vám lékař nenařídil užívat určité doplňky stravy, nemusíte je užívat.
– jsou doplňky bezpečné?
zda jsou doplňky stravy bezpečné, závisí na řadě faktorů. Další informace o bezpečnosti doplňků naleznete zde.
– jaké doplňky musím vzít?
na to kromě vašeho lékaře nikdo nemůže odpovědět. Chcete-li se dozvědět více o různých doplňcích, které lékaři běžně doporučují, podívejte se na tento článek.
nezapomeňte, že užívání doplňku jako doplněk omega 3 je jen jednou částí zdravého životního stylu! Chcete-li zachovat cvičební režim, který si určitě zamilujete, kontaktujte nás ještě dnes ohledně našeho profesionálního plánu!