cukrová závislost

proč je závislost na cukru problém?

košíčky na koláče ledová káva nápoje, cukr je nalezené v mnoha potravinách a je téměř nemožné se vyhnout. Emocionální nebo psychologická závislost na sladkých potravinách a nápojích, známá také jako závislost na cukru, je skutečnou příčinou obav zdravotnických úředníků v Americe. Zpracované potraviny a rafinovaná zrna vytvářejí v těle další cukr, jakmile tělo metabolizuje jídlo. Cukr v moderování není škodlivý; nicméně, mnoho to přehánět. Nedávná studie naznačuje, že Američané jedí příliš mnoho cukru. Konkrétně, přibližně 75% Američanů jedí nadměrné množství cukru, z nichž mnozí by mohli být klasifikováni jako závislí na cukru.

jak se u lidí vyvine závislost na cukru?

spotřeba cukru může v těle vytvořit krátkodobé maximum a jiskru energie. Některé studie naznačují, že cukr je stejně návykový jako kokain. Lidé si často užívají cukr s uvolňováním dopaminu. Vzhledem k návykové povaze cukru však dlouhodobé zdravotní účinky, jako je obezita a cukrovka, představují riziko nadměrné cukrovky. Podobné nutkání nebo chování, závislostí, závislost na cukru je zvláštní riziko pro lidi s nízkou nálady, úzkost a stres.

lidé, kteří trpí neustálou únavou, mohou navíc sáhnout po sladkých potravinách bohatých na sacharidy. Cukr uvolňuje endorfiny v těle a kombinuje se s jinými chemikáliemi v těle, což vede k nárůstu energie. Jakmile někdo mentálně spojí cukr s pomocí poskytování energie, může se na něm stát závislým, obvykle neúmyslně. Lidé mohou začít toužit po cukru, aby vyvážili podrážděnost, emoční minima, a další podmínky. Nakonec existuje malá kontrola nad vyhýbáním se sladkým jídlům a vyvinula se závislost na cukru.

příznaky závislosti na cukru

Na rozdíl od mnoha jiných poruch užívání návykových látek nebo nutkání k chování je závislost na cukru často snadno rozpoznatelná. Nejjasnější známky závislosti na cukru zahrnují konzumaci velkého množství potravin nebo nápojů naložených cukrem. Jednotlivec může jíst neustále, jíst v boji proti nudě, a stát se hyper a crash. Mohou dokonce mluvit o touze po cukru po stresujících nebo dráždivých životních zkušenostech.

závislost na cukru a emoční stravování

lidé mohou považovat schopnost cukru poskytovat okamžitou energii v kombinaci s dobrou chutí sladkých potravin za lákavou. Cukr poskytuje některým „rychlou opravu“ během dlouhého a stresujícího dne. Lidé, kteří jsou trvalé rozchody nebo jiné emocionálně stresující situace, se často obracejí na čokoládu nebo zmrzku, aby se utěšili během těžké době. Ti, kteří se obracejí na cukr, aby se vypořádali s emocionálními problémy, se však s větší pravděpodobností stanou závislými. Dalšími náznaky závislosti na cukru pro emoční úlevu jsou přírůstek hmotnosti a potíže se zaměřením na každodenní povinnosti. Na druhé straně to může poškodit sebevědomí, způsobit pocity bezmocnosti a nižší sebehodnocení, což zase vede k větší spotřebě cukru a závažnější závislosti.

závislost na cukru a přejídání

obzvláště znepokojivým aspektem závislosti na cukru je přejídání. Přejídání je jíst příliš mnoho a příliš rychle, následované pocity viny, studu a znechucení. To může zahrnovat zaměření na sladkosti pro stejný účinek přejídání nesladkých potravin – emoční regulace a samoléčba. Je důležité si uvědomit, že jídlo, zejména cukr, je krátkodobá oprava emočních podmínek. Pokud vy nebo někdo bojuje s depresí a pomocí jídlo jako berle, zvažte terapii nebo rehabilitaci.

závislost na cukru a úzkost

úzkost a touha po cukru mají přímý vztah. Poruchy příjmu potravy, jako je přejídání nebo anorexie, se vyskytují ze základních důvodů. Osoba trpící takovými poruchami často bojuje z psychologických a emocionálních důvodů. Stresové stravování je běžným příkladem vztahu mezi poruchami příjmu potravy a úzkostí a spotřeba cukru je běžně spojena se stresovým jídlem.

úzkost způsobuje uvolnění stresového hormonu kortizolu v těle a pro některé to znamená, že nemáte hlad. Pro ostatní, stres může povzbudit lidi, kteří již mají rádi cukr, do více chutí. V případě závislosti na cukru spojené s jídlem k uklidnění úzkosti je konečným výsledkem obvykle přírůstek hmotnosti. Navzdory tomu, že cukr zpočátku zvyšuje hladinu serotoninu v mozku, cukr může zhoršit úzkost, protože minima cukru vytvářejí pocity únavy a deprese.

závislost na cukru a alkoholismus

existuje překvapivá genetická souvislost mezi dětmi rodičů, kteří zneužívají alkohol, a jejich závislostí na cukru. Nedávná studie potvrdila, že dopaminové receptory v mozku se rozsvítí, když konzumujeme cukr, podobně jako receptory, které se rozsvítí v mozku někoho, kdo zneužívá alkohol. To může povzbudit lidi, kteří bojují se sladkostmi, k alkoholismu nebo mírné konzumaci alkoholu.

jedinci závislí na alkoholu mají vyšší preference pro sladkosti a zažívají chuť na cukr a výběr cukru. Geny u rodičů, kteří zneužívají alkohol, stejně jako jejich preference pro cukr, se předávají svým dětem. Výsledkem je, že dítě má nyní předispozici k oběma těmto nutkáním.

Cukr Stažení

Mnoho lidí, kteří odstranit cukr ze svého jídelníčku ocitají abstinenční příznaky, podrážděnost, zamlžení, náladovost, a nízké energie. Vzhledem k tomu, že mnozí bojující se závislostí na cukru se binged na sladkých jídlech, stažení a chutě mohou být intenzivní. Je tragické, že se mnozí rozhodnou vrátit k jídlu sladkých potravin pro chemické uvolňování v mozku. Mnohem lepší alternativou je provést dietní výměnu, kdy si uživatel cukru vymění nezdravé sladkosti za přirozené a zdravé možnosti, jak znovu získat kontrolu.

existuje naděje pro vás

změna začíná tím, že si uvědomíte, že je problém se závislostí na cukru. Za druhé, úprava jídelníčku, stejně jako sebeovládání může pomoci, ale jít studená krůta není ideální. Někoho se závislost na cukru, zvláště pokud mají další zneužívání návykových látek, poruchy nebo souběžně se vyskytující duševní zdravotní stav, bude mít pravděpodobně potíže při vyprazdňování sebe chutě. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, máte závislost na cukru, zvláště pokud jsou přítomny komplikující faktory, kontaktujte dnes specializovaného poskytovatele léčby a zjistěte více o svých možnostech.