Požádal Rachel
Jaký je Rozdíl Mezi Kalorií A Kalorií Z Tuku?
jaký je rozdíl mezi kalorií a kalorií z tuku? Proč jsou různá čísla? Které bych měl dodržovat, abych udržel a / nebo zhubl?
odpověď
na etiketách potravin znamená „kalorie“ celkový počet kalorií v jedné porci ze všech zdrojů-tuků, sacharidů a bílkovin. „Kalorie z tuku“ znamená jen kalorie, které dostáváte z tuku.
pokud jde o hubnutí, konvenční moudrost naznačuje, že byste měli konzumovat méně kalorií, než vynaložíte každý den. Takže pokud budete mít 2 000 kalorií denně, můžete si udržet váhu vynaložením 2 000 kalorií a zhubnout, pokud utratíte více než 2 000 kalorií. Novější důkazy naznačují, že ne všechny kalorie jsou stejné, nicméně. Zdá se, že myšlenka „dobrých kalorií“ a „špatných kalorií“ naznačuje, že kalorie z tuků a sacharidů mohou ovlivnit tělo způsoby, které mohou ovlivnit přírůstek hmotnosti a úbytek hmotnosti. Pokud jste to ještě nečetli, doporučil bych, abyste si přečetli některé články o sacharidech, tucích a kaloriích na stránce diabetes. Může to pomoci objasnit některé nejasnosti.
jak již bylo řečeno, příjem tuku je důležité sledovat. Ovlivňuje vaše celkové zdraví a riziko srdečních chorob. Celkový příjem tuku by měl být 30% vašich celkových denních kalorií. Pokud tedy konzumujete 2000 kalorií každý den, nemělo by z tuku pocházet více než 600 kalorií. To je místo, kde se mohou hodit „kalorie z tuku“ na etiketách potravin.
zde je několik dalších článků, které vás mohou zajímat:
nemůžeme jen vyměnit špatné tuky za dobré jídlo?
Potřebujete Tuku ve Vaší Stravě – to je důvod, Proč
Byste měli vědět: odpověď výše poskytuje obecné zdravotní informace, které nejsou určeny k nahrazení lékařskou radu nebo doporučení léčby od kvalifikovanou zdravotní péči profesionální.