mnoho žen se zajímá, co je v pořádku během těhotenství a co ne. Pokud se nemusíte vystavovat neznámým rizikům, je pravděpodobně nejlepší se jim vyhnout.
Tím, že vám lepší pochopení některých společných aktivit a látek, aby se zabránilo, že tyto tipy vám pomohou mít zdravé těhotenství. Pokud máte jiné obavy nebo dotazy, promluvte si se svým lékařem.
Používejte bezpečnostní pás
i Když to může cítit divně nosit bezpečnostní pás, když jste těhotná, pás je stále číslo jedna způsob, jak zabránit zranění nebo smrt při autonehodě a je zásadní pro ochranu vás a vaše dítě. Ujistěte se, že nosíte jak břišní, tak ramenní pás a položte břišní část pod břicho, dotýkejte se stehen-ne přes břicho.
pokračujte v pravidelné péči o zuby
návštěva zubaře pro pravidelné čištění by neměla být zastavena, protože jste těhotná. Zubní péče je kritickou součástí vašeho zdraví.
Vyhněte se cigarety a Juuling
Kouření zvyšuje riziko potratu, předčasného porodu, odtržení (při placenta odděluje z dělohy), a smrt dítěte, včetně syndrom náhlého úmrtí kojenců (SIDS nebo „dětská postýlka smrti“) po narození. Kuřáci mají menší děti ve srovnání s nekuřáky. Tyto děti s nízkou porodní hmotností mají větší pravděpodobnost zdravotních problémů než děti s normální hmotností. Kouř od ostatních členů domácnosti nebo spolupracovníků je také nezdravý během těhotenství a po narození. Děti vystavené kouři mají větší pravděpodobnost infekce dýchacích cest, jako je nachlazení a ušní infekce.
Pokud vy nebo váš partner kouří, přestaňte co nejdříve. Protože kouření je návykové, může to být těžké. Zeptejte se svého lékaře na Programy „přestat kouřit“ a navštivte smokefree.gov pro zdroje, které pomohou přestat.
Vyhněte se marihuaně výzkum ukázal, že užívání marihuany během těhotenství může také vést k nízké porodní hmotnosti a zdravotním problémům u kojenců. Stejně jako dýchání cigaretového kouře může být škodlivé pro vás a vaše dítě, tak může dýchat kouř z marihuany.
Vyhněte se alkoholu
odborníci si nejsou jisti, zda je bezpečné pít alkohol během těhotenství. Vědí však, že příliš mnoho alkoholu může způsobit vrozené vady, problémy s učením a mentální retardaci. Nejbezpečnější je přestat pít alkohol dříve, než se pokusíte otěhotnět. Pokud potřebujete pomoc s zastavením, promluvte si se svým lékařem nebo kontaktujte anonymního alkoholika.
Vyhněte se nelegálním drogám
drogy vám škodí a mohou způsobit, že se vaše dítě narodí velmi nemocné nebo závislé na drogách. I občasné užívání nelegálních látek může ublížit. Poraďte se se svým lékařem co nejdříve. Může navrhnout místa, kde získat pomoc-jako podpůrné skupiny, poradenství, léčebná centra a kliniky, agentury pro rodinné služby – a ujistěte se, že dostanete jakoukoli další lékařskou péči, kterou potřebujete, nebo kontaktujte narkotika Anonymous.
Buďte opatrní s léky
Promluvte si se svým lékařem o případných léků, které užíváte (i těch, které jste si občas, jako lék na astma), a ujistěte se, že poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat nové léky nebo zastavení léky, které obvykle berou. Některé léky mohou poškodit vaše dítě, zatímco je důležité, abyste pro své zdraví užívali jiné. To zahrnuje léky na předpis a jakékoli volně prodejné léky, které si koupíte v obchodě s drogami nebo supermarketu. Pokud lék, který používáte, není bezpečný, může váš lékař často navrhnout bezpečnější. I když je důležité užívat určité léky, obecně se vyhněte všem lékům kromě acetaminofenu (jako je Tylenol, Patril, Paroldo) a prenatální vitamíny (pokud jsou předepsány), pokud je to možné.
cvičení
cvičení a fyzická aktivita jsou přiměřené a součástí zdravého životního stylu. Mírná intenzita aerobní a silový trénink po dobu 30 minut / den, 5-7 krát týdně se doporučuje.
Vyhněte se přehřátí v horké vany, sauny a při extrémní cvičení
Protože účinky vysokou tělesnou teplotu, jsou nejisté, měli byste se vyhnout, elektrické přikrývky, sauny, whirlpooly, vířivky, a parní místnosti. Láhev s horkou vodou můžete použít k uklidnění unavených nebo napjatých svalů nebo vazů. Teplé koupele doma jsou také v pořádku. Horečky zvyšují vnitřní (jádrovou) tělesnou teplotu. Studie spojují dlouhodobé horečky v prvním trimestru s vyšší mírou potratu a otevřených defektů páteře, jako je spina bifida.
Pokud máte horečku, pijte hodně tekutin a vzít paracetamol (Tylenol, Datril, Panadol) na nižší teplotu. Pomoci mohou i vlažné sprchy. Pokud je vaše horečka 100°F nebo více nebo trvá déle než tři dny, zavolejte svého lékaře.
omezte kofein
většina odborníků souhlasí s tím, že umírněnost a zdravý rozum jsou klíčem k konzumaci kofeinových nápojů v těhotenství. Doporučujeme, abyste neměli více než 200-300 mg denně. To se rovná asi dva pětuncové šálky kávy. (Typický hrnek má osm uncí nebo více.) Je také důležité, aby kofeinové nápoje nenahrazovaly denní příjem vody těhotné ženy.
káva, čaj, kola (a některé další nealkoholické nápoje), čokoláda, horká čokoláda a kakao mají kofein. Čaj má méně kofeinu než káva. Bylinné čaje, jako je máta peprná nebo citrus, mohou být dobrou náhradou, i když byste měli být opatrní, které čaje si vyberete a kolik pijete. Promluvte si se svým lékařem o bylinných čajích-některé mohou způsobit reakci, pokud jste citliví na tuto bylinu.
kliknutím sem zobrazíte obsah kofeinu v běžných potravinách a nápojích.
zabraňte infekci
Zůstaňte v obraze s doporučenými imunizacemi, jako je vakcína proti chřipce. Vyhněte se kontaktu s lidmi, kteří by mohli být nakažliví, a praktikujte správnou hygienu, jako je mytí rukou.
Vyhněte se cestování do určitých oblastí
Těhotné ženy nebo ženy, které plánují otěhotnět, se doporučuje vyhnout se cestování do oblastí s probíhající komár přenos Zika virus. Pro více informací o oblastech s největším rizikem, klikněte zde.
kliknutím sem se dozvíte více o těhotenství a porodu na South Shore Health.