My všichni víme, že je důležité dobře se vyspat, takže při nespavosti kopy a ty se snaží usnout, nebo se ocitnete probouzení v průběhu noci, to může rychle začít mít vliv na den-to-denní život. Ve skutečnosti je spánek stejně důležitý pro naše zdraví a imunitu jako dobré jídlo a cvičení. Naštěstí pomoc je po ruce pro ty, kteří trpí nespavostí nebo bezesných nocí. Odhalujeme, proč může být váš spánek narušen, a rostliny a byliny, které mohou pomoci…
Proč nemůžu spát?
může to být až stresový hormon, kortizol. Zatímco kortizol je důležitý pro naši každodenní funkci, jeho nerovnováha může způsobit zmatek v našem těle. Kortizol má tendenci být vysoká v dopoledních hodinách-což nám, že vstát a jít, a měl tlumit dolů po celý den, dělat cestu pro spánkový hormon, melatonin, ve večerních hodinách. Problém nastává, když je kortizol zvýšen večer, což nám dává nežádoucí energii.
jak se dostat do spánku-přírodní léky na spánek
přírodní bylinné nápoje mohou podporovat a povzbuzovat přirozené procesy mysli a těla před a během spánku, aby nám pomohly mít klidnou noc. Ať už se snažíte přizpůsobit novému spánku, nebo jen potřebujete získat dobrou noc kip, existuje široká škála bylin, které se dlouhodobě používají k výživě nervového systému a pomáhají nám relaxovat.
1. Levandule
tento fialový zázrak má vysoký obsah éterických olejů, které uvolňují stres a zlepšují spánek. Levandule je relaxační účinky jsou považovány za do značné míry vzhledem k esenciálních olejů přítomných, zda vdechnutí, požití nebo aplikovány lokálně.
2. Heřmánkový květ
není to jen levandule, která poskytuje relaxační éterické oleje; heřmánkový květ také. Tyto oleje pomáhají uklidnit náš „boj nebo útěk“, sympatický nervový systém a zlepšují kvalitu spánku. Heřmánkový květ také obsahuje antioxidant zvaný apigenin, který pomáhá uklidnit úzkostnou mysl. A co víc, heřmánkový čaj se tradičně používá pro usnadnění zažívací potíže spojené s nervovým podmínky.
3. Oves
malá mísa kaše hodinu před spaním nemusí být nejhorší nápad. Oves se tradičně používá k zotavení z nervové únavy vyvolané stresem a k podpoře klidného spánku.
4. Valerian
Valerian byl používán lidmi po tisíce let. Dokonce i dnes je to pozoruhodně uklidňující účinek je velkým komfortem pro lidi, kteří bojují se vším, od spánku a nespavosti až po nervózní úzkost. To je jeden z našich oblíbených bylin pro spánek a lze nalézt v naší milované noční směs. Zajímavé je, že mnoho koček také miluje vůni této byliny a její účinky jsou podobné catnip.
5. Muškátový oříšek
Ne jen na Vánoce, toto oteplování koření má pověst pro jeho usazovací a uklidňující vlastnosti v obou tradiční Indonéské bylinné medicíny a Západní bylinné medicíny. Říká se, že vám pomůže spát, stejně jako usnout.
6. Skořice
Skořice poskytuje jemně oteplování, sladké, ale bez cukru chuť a zároveň pomáhá zlepšit hladinu cukru v krvi. Deprivace spánku zvyšuje hladinu kortizolu, což může způsobit zvýšenou míru inzulínové rezistence; hlavní příčinou diabetu 2. typu. Říká se, že skořice zabraňuje této inzulínové rezistenci a pomáhá zlepšovat glukózovou toleranci. O skořici se také říká, že zlepšuje trávení, což nás často může v noci udržet vzhůru. Posypte trochu na misku kaše před postelí a klidně se unášejte.
7. Ashwagandha
tonický kořen používaný k pomoci tělu při dlouhodobém stresu. Ashwagandha zlepšuje energii a poznání tím, že působí na relaxační neurotransmiterové systémy a chrání mozkové buňky před poškozením. Jako stres je obrovský faktor ve zvýšení hladiny kortizolu, což pomáhá udržet stres pod kontrolou, bude obrovský faktor při zvyšování kvality spánku.
následující Pukka výtvory zahrnout mnoho z výše uvedených bylin v jejich směsí:
- Pukka Night time čaj
- Pukka Night time latte
- Pukka Holistické Ashwagandha kapsle