Některé příznaky úzkosti jsou neobyčejně děsivé. Většina z nás se používají k nevolnosti, napětí, pocení, zvýšená srdeční frekvence, ale v některých případech může dojít k úzkosti příznaky tak znepokojující, že symptom sám o sobě způsobuje větší úzkost.
to je často případ mravenčení nohou. Ti, kteří najdou své nohy začít brnění bez zjevného důvodu, často se dostanete rovnou do Google, a zjistíte, že brnění nohou je příznakem hrozné nemoci, jako je cukrovka, roztroušená skleróza, srdeční selhání a další. To zvyšuje jejich úzkost a způsobuje vážné zdravotní obavy. Ale v mnoha případech je brnění nohou jen dalším zapomenutým příznakem úzkosti.
různé typy příznaků
každý popisuje pocit brnění nohou jinak. Někteří tvrdí, že je to, jako by jejich noha usnula a probudila se. Jiní zažívají více bolesti nebo pálení. Všechny tyto mohou být verze stejného příznaku úzkosti.
hlavní příčiny mravenčení nohou související s úzkostí
brnění nohou-a podobné pocity-se nemusí zdát, že souvisí s úzkostí. Je to proto, že pro mnohé jsou vedlejším produktem příznaku. Když bojujete s úzkostí, stanete se mnohem náchylnější k hyperventilaci. Je známo, že hyperventilace způsobuje brnění v rukou a nohou.
hyperventilace je, když vaše tělo přijímá více kyslíku, než potřebuje, a vylučuje příliš mnoho oxidu uhličitého. Pro osobu hyperventilaci, může to mít pocit, jako by nedostávala dostatek kyslíku, takže začnete dýchat hlouběji. Bohužel to jen zhoršuje hyperventilaci.
když jsou hladiny oxidu uhličitého nevyvážené, vaše tělo zažívá řadu problémů souvisejících se špatnou hladinou kyslíku v krvi. Jeden z nich může být brnění v rukou a nohou.
jiné příčiny brnění nohou z úzkosti
nic o úzkosti není tak jednoduché. Je možné, že několik dalších problémů povede také k brnění nohou..
jedním z běžných vysvětlení je nadměrná citlivost. Ti s úzkostí jsou často náchylní k zaznamenávání malých změn ve způsobu, jakým se cítí, zejména ve srovnání s někým bez úzkosti. Vaše nohy mohou po celou dobu brnět a cítit se lehčí. Usínají, zdá se, že tu a tam ztrácejí trochu krve – to vše se děje po celý den a je zřídka známkou vážného onemocnění.
ale když máte úzkost, nemůžete si pomoci, ale tyto pocity si více všimnete. Když tak učiníte, vyvolává více úzkosti, což způsobuje, že se soustředíte na brnění, jako by to svědčilo o větším problému. To je jeden z důvodů, že mnoho lidí s úzkostnými poruchami také rozvíjet zdravotní úzkosti a záchvaty paniky – protože i normální pocity, začít pocit, že něco je strašně špatně.
konečně, když trpíte úzkostí, můžete také spálit cenné živiny. Například ti, kteří mají silný stres, často vyčerpávají své zásoby hořčíku. Hořčík (a vitamín B12 a několik dalších vitamínů) hraje roli ve zdraví nervů, takže v některých případech můžete jednoduše trpět nedostatkem výživy. Mluvit se svým lékařem o multivitamínových možnostech může být velkou pomocí.
jak snížit úzkost mravenčení nohou
součástí překonání pocitu mravenčení nohou je prostě připomenout si, že se nemusíte bát. Mluvit se svým lékařem může být velkou pomocí-vyloučením cukrovky, srdečních chorob atd., můžete se naučit být jistější o tom, co znamenají vaše pocity brnění“.“
ale bohužel to stačí jen zřídka. Ti s úzkostí se často přemlouvají, aby věřili, že jejich lékaři něco zmeškali. Takže budete také muset přijít na to, jak se odvrátit od svých znepokojených myšlenek. Není nutně důležité, jak to děláte, pokud to děláte způsobem, který je zdravý pro vaši náladu. Například:
- mluvit s přítelem po telefonu.
- jít na pěknou procházku.
- poslech pozitivní hudby.
cílem je v podstatě vzít svou mysl z vašeho úzkostného příznaku a dát ji na něco, co není tak stresující. Něco tak jednoduchého, jako je pitná voda může být velkým přínosem pro ty, kteří s příznaky brnění jednoduše, protože hledají vodu a pití je dost, aby se jim méně soustředit na to, jak jejich nohy cítit.
přesto je nejlepším způsobem, jak zlepšit příznaky, snížení příznaků úzkosti. Pouze snížením množství zaměření a energie, kterou umístíte na tyto negativní pocity, a zastavit způsob, jakým vaše mysl bloudí a starosti, budete schopni úspěšně najít nějakou úlevu. Může se stát brnění nohou, ale pokud se můžete naučit ovládat svou úzkost, přestanete se starat o to, jak se vaše nohy cítí, a potenciálně zastavíte brnění nohou úplně.