Ženy se často používají biotin, aby lépe rostou vlasy a nehty, ale věděli jste, že mnozí muži jsou také pomocí biotin pro růst vousy a zdraví?
A to je to, co jsme se zaměřením na tento článek, odpověď na jednoduchou otázku, Bude biotin pomoci vousy a knír v rostoucí silnější?
pojďme to zjistit. ↓
Co je Biotin (B7)
Biotin je důležitý vitamín z vodě rozpustný vitamin B komplex, technicky známý jako vitamin B7 a často nazýván vitamin H nebo koenzym R.
Tento ve vodě rozpustný vitamín je nezbytný pro lidské přežití.
A některé z biotin výhody patří:
- Údržba mastných kyselin výroba
- Zvýšená metabolismus sacharidů
- Podporuje mobilní výroba energie
- Může zlepšit vousy, vlasy, kůže a nehtů zdraví.
Naše tělo produkovat dostatečné množství biotinu přirozeně, ale existují důkazy, že vyšší dávky biotinu z doplňkové formy mohou přínosem pro nás, a to je také důvod, proč můžete najít mnoho vlasy a nehty doplňky a samozřejmě ty vousy pilulky obsahující některé biotin.
potraviny podporující růst vousů přirozeně s vysokým obsahem biotinu (vitamín B7) zahrnují;
- Vejce
- Mandle a ořechy
- Celá zrna
- Mléčné výrobky
- Maso & drůbeže
Biotin a Obličeje Růst Vlasů
Jednou z hlavních výhod biotin doplnění pro muže je, že to může zvýšit růst vousy a zvýšit vousy tloušťka v průběhu času.
To nebude jako mávnutím kouzelného proutku proměnit vás do dřevorubec můžu vám zaručit, že, ale to může pomoci vaše tělo v přirozeně produkovat silnější a zdravější vlasy po celém těle, a to zahrnuje bradku, kotlety, knír, a dokonce i ochlupení.
studie provedené na toto téma ukázaly, že když je nedostatek vitaminu B rozpustného ve vodě, má tělo neuvěřitelně těžké růst vlasů, ať už na pokožce hlavy nebo na tváři.
tyto účinky byly prokázány jak u zvířat1, tak u lidí2 a bylo prokázáno, že použití doplňků biotinu alespoň normalizuje růst vlasů na hlavě.
nedostatek „vitamínu H“ ve stravě může také vést ke ztrátě vlasů vousů a lupům vousů.
Jeden dobře provedeno randomizované, dvojitě zaslepené placebo studii testovali, jestli B7 suplementace (Paříži značky) by měl být schopen podporovat růst vlasů a převést více tenké vellus chloupky do terminálu druh, výsledky ukázaly, že suplementace za následek výrazné regeneraci a zahušťování vlasů během 90 a 180 days3.
i když tato studie byla provedena na pokožku hlavy-vlasy a u žen, je pravděpodobné, že některé míry podobné výsledky platí i pro muže, kteří používají biotin rostou vlasy na jejich tvářích.
kolik vitaminu B7 je potřeba k růstu vousů?
Ve studii, kde je více vellus vlasy se obrátil do terminálu chloupky, biotin dávkování nebyla tak velká, jen 120mcg (40% RDA).
Na různých fórech, viděl jsem lidi používají mnohem vyšší dávky B7 pro obličeje růst vlasů a podávání zpráv mírné zlepšení v jejich vousy růst rychlost a hustotu po použití biotin. Tyto dávky se často pohybují od 500 do 10 000 mcg.
kolik biotinu byste měli použít k rychlejšímu růstu vousů?
No, pravděpodobně nepotřebujete alespoň 10 000 mcg. Ale můžete to zkusit také, protože B7 je rozpustný ve vodě a přebytek je jednoduše odstraněn močí.
osobně bych doporučil buď doplnit vysoce kvalitní multivitamin, který obsahuje dobrou dávku biotinu, nebo jít s izolovanými doplňky biotinu, pokud chcete maximalizovat svůj příjem.
Tato značka, například, obsahuje všechny B-vitamíny (a velmi vysoké 5000mcg dávky biotinu) spolu s dalšími vousy výživné sloučeniny, jako jsou; hydrolyzát kolagenu, MSM a keratin. Myslím, že by to mohl být lepší třesk pro vaše peníze než izolované biotinové doplňky.
a určitě se může prodávat hlavně ženám, které hledají lepší vlasy na hlavě, ale ingredience by měly fungovat stejně dobře pro muže, kteří je používají pro své vousy.
Vedlejší Účinky Biotinu pro Obličeje Růst Vlasů
Pokud se snažíte megadose s vitaminem H pro růst vousy, přičemž něco jako 5000-10000 mg by měla být obavy o vedlejších účincích?
ne nutně.
v současné době nejsou známy žádné vedlejší účinky suplementace biotinem, protože je jako vitamin C, rozpustný ve vodě a snadno se vylučuje z těla.
jediným negativem užívání příliš vysokých dávek biotinu na podporu přirozeného růstu vousů by bylo, že budete doslova močit své peníze pryč.
Často Kladené Otázky o Biotin & vousy
Může biotin rostou mi vousy, když si vezmu 10,000 mcg?
Biotin může mírně pomoci vašemu strništi růst, ale tento účinek je jemný a nestačí ke stimulaci jakéhokoli významného množství růstu. V kombinaci s jinými způsoby, jak pěstovat vousy rychleji, biotin by měl být použit kousek této skládačky.
s tím bylo řečeno, nedostatek tohoto klíčového vitamínu může výrazně poškodit váš růst vousů, takže se chcete ujistit, že některé stále dostáváte.
mám použít biotin pro nerovnoměrné vousy?
není na škodu zahrnout do svého arzenálu neupraveným plnovousem řešení, ale opět, to nebude dělat sám. Je to malý kousek větší skládačky.
Pokud biotin sám nebude fungovat, proč je tolik biotinových vousů před Obrázky online?
Vytáhnout nějaké ty obrázky Google reverse image search a budete rychle vidět, že obrázky jsou ve skutečnosti buď o lidi, kteří šli a vzali transplantace, nebo populární minoxidil vousy růst, než smrti. Je velmi nepravděpodobné, že by někdo někdy přešel z hedvábně hladkých tváří do znatelné hřívy s použitím biotinu, buďte realističtí.
závěr
pomůže vám biotin růst knírek a vousů? Ano, svým způsobem, protože pomáhá Vašemu tělu produkovat silnější zdravější vlasy po celém těle, včetně vousů.
je biotin dobrým doplňkem, pokud je cílem klíčení více štětin z vlasových folikulů na obličeji? Ne, pokud kupujete pouze biotin, protože je to jen jeden z mnoha vitamínů nezbytných pro růst vlasů v obličeji.
pointa je, že i když biotin může podporovat obličeje růst vlasů přirozeně, to není dost, sám jít od ne-vousy pro velký obličej bush.
nejlepší by bylo dostat ji ze stravy a použít doplněk peníze na něco, co kombinuje biotin s jinými mikroživinami.
jako tento multivitamin, který má 5000mcg biotin, MSM, keratin a kolagen.
mohlo By Vás Také Jako:
- 7 Nejlepších Vousy Růst Séra & Spreje s Výzkumem Prokázané Přínosy
- 12 Úžasné Výhody S Vousy Si Neuvědomují,
- 5 Způsobů, jak Opravit Vousy, že Vypadá Trochu Moc Jako Pubické ochlupení
- 7 Společné Vousy Chyby, Měli Byste Přestat Dělat Hned Teď