Každý týden v klinice rodin požádat mě o strategie, které vám pomohou s dětmi, kteří při vědomí, než je slunce. Všichni se nám daří s vylepšenými, nezajímavými, prodlouženými obdobími spánku v noci. Zejména v těch sobotách, kdy hodina nebo dvě spánku navíc může být pro vyčerpané rodiče pro batolata a předškoláky život udržující. Kvůli časným rozvrhům našich chlapců, koncem loňského roku Santa pohodlně vysadil neuvěřitelný nástroj: hodiny výuky batolat. Hodiny pomohly našim 3 rok starý vědět, kdy 7 hodin se valí. A dohodli jsme se s chlapci na rok 2012: neopouštějte jejich ložnici, dokud se na obrazovce neobjeví 7. A zatím to funguje-o tom se bavíme .900. Naučit se hrát tiše sami brzy ráno bylo velkým přínosem, také.
batolata a předškoláci ve věku od 1 do 3 let potřebují přibližně 11 až 13 hodin celkového spánku do 24 hodin (noční čas a zdřímnutí dohromady). Někdy bez ohledu na to, jaký čas začíná před spaním, stále dochází k ranním probuzením. Jak se mnoho rodičů učí, přesun před spaním nemusí vždy posunout čas, který se dítě ráno probudí. Ale s časem, posuny v listinách někdy zlepšit, že v sobotu ráno spát…
Dr. Craig Canapari, dětského pneumologa a spát expert v Bostonu pomáhá vysvětlit některé důvody pro tyto uber-brzy wake-up a co můžeme udělat o tom:
Proč můj batole vstát tak brzy ráno?
Toto je běžný a náročný problém. Při posuzování těchto otázek vždy vidím, zda mají rodiče realistická očekávání. Většina malých dětí jsou ranní lidé, což je skutečná výzva, pokud jste noční sova jako já. Očekávat, že vaše dítě spí kolem 6: 30, je obvykle nereálné. Některé děti se přirozeně probudí mezi 5: 30-6: 30. Mám několik návrhů, které pomohou zmírnit tuto realitu:
- minimalizujte okolní světlo. Tyto černé odstíny jsou drahé, ale mohou to stát za to. Většina dětí je opravdu citlivá na světlo.
- upravte plán spánku. Děti ve věku 1-3 let budou spát mezi 11-13 hodinami denně, s 9,5-10,5 hodinami v noci. Pokud vaše dítě půjde spát před 7-7:30 PM chtěl bych přesunout před spaním o něco později, i když to může trvat týden nebo dva, než tato strategie přinese ovoce.
- probudit hodiny: to může fungovat se staršími batolaty nebo předškoláky. Nastavte časovač se světlem, které indikuje přijatelný čas, aby vás mohli očekávat.
- zkontrolujte spánkové asociace: pokud se vaše dítě probudí docela brzy, pak se zdá být ráno unavené a podrážděné, může mít spánkovou asociaci, jak je uvedeno výše. To je nejčastější u dítěte, které je přivedeno do postele rodičů ve 4-5 hodin. Brzy se začnou probouzet a hledají tohle. Šli jsme však měsíc se synem v šesti měsících věku, kde jsem s ním ležel na podlaze s polštářem a přikrývkou každý den ve 4: 30 (patetický, vím). Nezlepšilo se to, dokud jsme s ním v té době nezačali vstávat.
problémy se spánkem jsou běžné v této věkové skupině, přičemž 30% rodičů hlásí problémy. Pokud jste konzistentní, mnoho problémů se časem vyřeší. Pokud máte potíže, určitě navštivte svého pediatra,který vám může pomoci.