známky a příznaky nerovnováhy vata
je vaše vata mimo rovnováhu? Pokud ano, můžete zaznamenat některé z následujících příznaků nebo příznaků:
- nervozita, úzkost, panika, strach
- záškuby, tiky, třes, křeče
- suché či rozpraskané kůže
- zácpy, plyn, nadýmání, suché, tvrdé stolice
- nízké tělesné hmotnosti
- odpor chladu a větru
- problémy tolerovat hlasité zvuky
- lehký, přerušovaný spánek
- spacey, rozptýlené pocit
- nadměrné myšlení nebo znepokojující,
snížit vata, Ájurvéda nám dala dietní, životní styl, a bylinné léčebné strategie. Zde je několik základních konceptů, na kterých jsou tyto strategie založeny:
- Běžné
- Teplo
- Klid
- Živiny
Obecné Pokyny pro Vata-Uklidňovat Strava
Užijte si:
- Potraviny, které jsou přirozeně sladké, kyselé a slané chuti.
- teplé potraviny, energeticky i teplotně. Celá, čerstvě uvařená jídla.
- omezený výběr luštěnin, včetně mung dahl, tofu nebo tempeh, které je dobře vařené a teplé sójové mléko kořeněné skořicí a muškátovým oříškem.
- oteplování koření jako zázvor, černý pepř, skořice a kmín, ale ne extrémně horké koření jako kajenský pepř.
- dostatek pokojové teploty nebo teplých nápojů.
- mléčné výrobky, pokud není příliš chladno. Vyvarujte se pití mléka s jídlem. Nejlepší je mít teplé a kořeněné skořicí a muškátovým oříškem, nejméně hodinu před nebo po jiném jídle.
- velkorysé množství vysoce kvalitních olejů nebo ghí ve vaší každodenní stravě.
- běžné časy pro vaše jídlo.
- zhluboka se nadechněte poté, co spolknete poslední sousto a vyrazíte na další činnost.
- jíst jídlo v klidném prostředí.
Vyhněte se:
- potraviny, které jsou hořké, svíravé a štiplavé.
- potraviny, které chladí, a to jak energeticky, tak teplotně.
- suché a lehké potraviny(např. popcorn a sušenky).
- příliš mnoho syrového jídla, zejména ráno a večer (saláty, mrkvové tyčinky, syrové ovoce, čerstvé ovocné a zeleninové šťávy atd.)
- většina fazolí, včetně studených sójových výrobků.
- vysoce zpracované potraviny (jako konzervované nebo zmrazené potraviny,“ televizní “ večeře nebo pečivo).
- studené nebo sycené nápoje.
- kofein, nikotin a další stimulanty.
- přejídání nebo konzumace velmi těžkých jídel.
- jíst čerstvé ovoce nebo pít ovocnou šťávu do 1/2 hodiny od jakéhokoli jiného jídla.
- potraviny nebo nápoje, které obsahují rafinovaný cukr nebo kukuřičný sirup.
- smažená jídla.
- tvrdý alkohol.
vata-uklidňující bylinné prostředky
ájurvédské byliny jsou užitečnými spojenci, pokud jde o vyvážení doshas. Ayurveda má dlouhou historii popisující použití bylin a bylinných kombinací. Někteří Ajurvédští praktici přizpůsobí bylinné vzorce tak, aby vyhovovaly jedinečným ústavám svých klientů. Používají se také obecné vzorce založené na tradičních kombinacích bylin. Níže jsou uvedeny některé bylinky a formulace, které jsou zvláště užitečné pro vyvážení vata.
- Pro široké spektrum vata uklidňující bylinné vzorec, zvažte Zdravé Vata
- podporovat duševní klid a pohodu, zvažte Klidné Mysli
- váhy vata na klouby, nervy a svaly, zvažte Společnou Podporu
- Pro suchou nebo popraskanou kůži, zvažte Vata Masážní Olej nebo bio Ricinový Olej
- podpora zdravého odstranění, zvažte triphala prášek, tablety nebo tekutý extrakt
- bilance přebytek vata v trávicím traktu, zkuste užívat haritaki prášek, nebo tablety místo triphala
- podpora zdravého přibývání na váze zvážit ashwagandha prášek, tablety nebo tekutý extrakt
- Pro odpor chladu a větru, zvážit, Zdravé Vata
- Pro potíže tolerovat hlasité zvuky, zvažte Zdravé Vata
- podpořit zvuk, klidný spánek, zvažte, jsem Klidně Spát
- Na podporu stability a zakotvené povědomí, zvažte Duševní Jasnost
- Na podporu zdravé, pohodlné trávení, zvažte Vata Digest
- Pro uklidňující, voňavé mýdlo, které zklidňuje mysl, zvažte použití Levandulové Mýdlo,
Obecné Pokyny pro Vata-Uklidňovat životní Styl
Užijte si:
- Žijte, jak byste si představovali mistra: s klidným vědomím a jemným tempem.
- pravidelná každodenní rutina s pravidelnými časy pro jídlo, spaní, práci atd.
- denní 10-20 minutová masáž s 1/2 šálku teplého sezamového oleje. Klikněte zde pro více informací o abhyanga.
- jemný cvičení rutina, která zahrnuje klid, stretch-soustředěná forma jógy, Tai qi (tai chi), qi gong (chi gong), chůze, plavání (ale nechápu, chlazené) asi pět krát za týden.
- udržet teplo, bez ohledu na počasí.
- sladká, uklidňující hudba, vůně, scény a společnost.
- oleje redukující Vata.
- vata-redukční byliny a léky.
naše životy, prostředí a zdraví se pravidelně mění. Doporučujeme pravidelně absolvovat náš dosha kvíz. Pak můžete vidět, jak se věci změnily, a rozhodnout, která nápravná opatření by byla nejvýhodnější pro obnovení rovnováhy. Může být užitečné dozvědět se více o vata, abyste pochopili, proč tyto jednoduché pokyny skutečně mohou pomoci. Pro více informací o vata, klikněte zde.