snažit se předstírat cestu k úspěchu se zdá být v nejlepším případě pochybné a v nejhorším případě klamné. A ještě, existuje spousta vědy, která dokazuje, že můžete skutečně oklamat sebe i ostatní, aby se stali úspěšnějšími, najít lásku, a zvýšit své štěstí. Vědci zjistili, že „hraní“ určitým způsobem umožňuje Vašemu mozku „nacvičit“ nový způsob myšlení a může v budoucnu zahájit požadovaný řetězec událostí. Zde je osm vědecky podložených strategií pro „předstírání“ vaší cesty k lepší práci, vztah, a nálada.
1. ŘEKNI SÝR.
vědci zjistili, že pokud chcete zvednout náladu, měli byste se přinutit k úsměvu. 2012 studie zveřejněná v časopise Psychological Science vyškoleni 169 university studenty, aby držet hůlky do úst s cílem donutit konkrétní výrazy obličeje (jeden neutrální, jeden standardní úsměv, a jeden upřímný úsměv, který se zapojí oční svaly, stejně jako svaly úst). Jakmile se účastníci dozvěděli, správný výraz, dostali stresující multitasking aktivit dokončit, jako je sledování star s jejich non-dominantní ruky při pohledu na odraz řekl, že hvězda v zrcadle. Vědci zjistili, že subjekty s pravými i standardními úsměvy měly po provedení úkolu nižší srdeční frekvence než subjekty s neutrálním výrazem, což naznačuje, že byly méně stresované.
Podle Psychologie Dnes, podobně jako obor, který požádal účastníky, aby „zvýšit jejich tváře“ (což je nutí k úsměvu) nebo „smlouva obočí“ (což je zamračení), zatímco soudě obrázky neutrální, šťastný, a rozzlobený tváře našli lidé měli více pozitivní reakce na obrázky, když se usmíval. A co víc, pozitivní výhody těchto vynucených úsměvů trvaly čtyři minuty.
2. UDEŘ SILNOU PÓZU.
Amy Cuddyová, sociální psycholožka Harvard Business School, se ve své publikované přednášce 2012 TED podělila o své zjištění, že přijetí silného postoje může ovlivnit chemii vašeho těla. Ve své studii, měla předmětů přijmout buď moc postoj—s jejich hrudník a hlavu zvedl ruce a opřel o své boky—nebo meeker představovat—shrbený s jejich rukama přes dvě minuty. Lidé, kteří zachována energie představuje ukázaly pokles stresového hormonu kortizolu a zvýšení hladiny testosteronu, hormonu, týkající se dominance a sebevědomí. „Naše neverbály řídí, jak o sobě myslíme a cítíme,“ uzavřela Cuddyová. „Naše těla mění názor.“
3. PŘEDSTÍREJ, ŽE ZNÁŠ ODPOVĚĎ.
studie zveřejněné v roce 2012 Quarterly Journal of Experimentální Psychologie zjistili, že očekával, že víte, správné odpovědi může skutečně zlepšit naše testovací beroucí schopnosti. Psychologové požádali dvě skupiny účastníků, aby odpověděli na soubor otázek v počítači. Jedné skupině bylo řečeno, odpovědi by se stručně flash na svých obrazovkách před každou otázku—příliš rychle pro ně, aby si odpověď, ale prý dost pomalý, pro jejich podvědomí zaregistrovat. Ve skutečnosti byly blikající „odpovědi“ náhodnou řadou písmen a čísel. Mezitím, druhé skupině bylo řečeno, že blikající obrazovka jednoduše signalizovala další otázku. Na konci, skupina, která si myslela, že vidí odpovědi, dostala nejvíce otázek správně. Tato výhoda může se vyvinuli z našich primitivní taktiky přežití, důvody, Scientific American, jako očekávání změny v prostředí „vyvolává fyziologické změny, které připravují tělo na blížící se konfrontaci i před dravec jde do očí.“
4. ŠATY PRO PRÁCI, KTEROU CHCETE.
vědci z Kellogg School of Management na Northwestern University zjistili, že nošení konkrétního oblečení spojeného s určitými pozitivními vlastnostmi pomohlo zlepšit výkon nositele. V roce 2012 studii, jedinci byli instruováni, aby si bílé pláště popsány buď jako „laboratoře“ (druh nosí lékaři a vědci), nebo jako „umělecké malířské nátěry“ (což byly vlastně totožné s lab kabáty), zatímco oni provádět úkol; za účelem prokázání, že kabát měl být skutečně nosit, aby se rozdíl, třetí skupina byla pouze prokázáno, laboratorní plášť předtím, než je požádán, aby plnili úkoly .
Do tří skupin byli požádáni, aby prozkoumal čtyři sady dvěma obrázky rozdíly, a psát to, co našli dolů, test, který byl navržen tak, aby vyzkoušet své trvalé pozornosti. Vědci zjistili, že lidé, kteří nosí „laboratorní kabát“, našli ve stejném čase podstatně více rozdílů než „umělci“, což znamená, že jejich pozornost byla zvýšena při nošení kabátu. To vedlo vědce k závěru ,že oblékání pro úspěch “ závisí jak na symbolickém významu, tak na fyzické zkušenosti s nošením oblečení.“
5. POSLOUCHEJTE ŠŤASTNOU HUDBU.
Když jste ve funku, pravděpodobně poslední věc, kterou chcete udělat, je zapnout nějaký Pharrell. Nedávný výzkum však zjistil, že nutit se poslouchat šťastnou hudbu a vědomě se snažit být šťastnější může ve skutečnosti zvednout náladu. Ve studii z roku 2012 zveřejněné v časopise Journal of Positive Psychology bylo 167 vysokoškoláků požádáno, aby poslouchali 12 minut „šťastné“ hudby. Jedné skupině bylo řečeno, aby se při poslechu snažila aktivně zvýšit náladu, zatímco druhá skupina byla instruována, aby poslouchala, aniž by se snažila změnit náladu. První skupina hlásila po poslechu mnohem vyšší úroveň pozitivní nálady.
tandemová studie stejných vědců měla 68 studentů poslouchat šťastnou hudbu během pěti laboratorních návštěv v průběhu dvou týdnů. Znovu, polovině skupiny bylo řečeno, aby se během této doby pokusila být šťastnější, zatímco druhé polovině bylo řečeno, aby se nepokoušela změnit náladu. Studenti, kteří se snažili být šťastní, hlásili vyšší úroveň nálady než ti, kteří právě poslouchali šťastnou hudbu. „Tyto studie ukazují, že poslech pozitivní hudby může být účinným způsobem, jak zlepšit štěstí, zejména pokud je kombinován se záměrem stát se šťastnějším,“ uzavírají vědci.
6. NAPODOBUJTE DOBRÉ VŮDCE.
řekněte, že jste právě povýšili na pozici s požadavky na práci, které jsou mimo vaši sadu dovedností. Nový výzkum ukazuje, že nejlepší věc, kterou můžete udělat, je napodobit někoho jiného kolem vás, který zobrazuje potřebné dovednosti, i když vaše první sklon se trápit jako podvod. Z jejího výzkumu, profesor organizačního chování Herminia Ibarra píše v Harvard Business Review, „zobrazením sami sebe jako works in progress, vynásobíme naši schopnost učit se, vyhýbat se být zaškatulkovat, a nakonec stát se lepšími vůdci. Nikdy nejsme příliš zkušení na to, abychom to předstírali, dokud se to nenaučíme.“
7. PŘEDSTÍREJTE ROMANTICKÝ ZÁJEM.
Richard Wiseman, profesor psychologie na univerzitě v Hertfordshire ve Velké Británii., rozdělit zhruba 100 účastníků na akci speed dating v Edinburghu v 2012 do dvou skupin, aby otestovali, co nazývá „jako by princip “ (pokud jednáte“ jako“, jste určitým způsobem, budete se tak cítit). Jedna skupina byla instruována, aby se choval jako obvykle na jejich schůzky, zatímco další bylo řečeno, předstírat, že oni byli už v lásku tím, díval se jeden druhému do očí, dotýká ruce a šeptá tajemství. Všichni účastníci byli poté dotázáni, jak blízko se cítí ke svým různým partnerům (na stupnici od jedné do sedmi) a zda by se chtěli znovu vidět. V průměru, ti předstírající romantický zájem uvedli, že se svými partnery cítili o jeden bod intimnější. Čtyřicet pět procent z této skupiny také řekl, že by rád viděl jinou osobu znovu, zatímco pouze 20 procent „normální“ speed dating skupina hlášeny stejné. Wiseman řekl Telegraph své studie, „předpoklad byl, že emoce vede k akci nebo chování, ale to ukazuje, že se to může stát naopak, akce může vést k emocím.“.“
8. FALEŠNÁ DŮVĚRA K ZÍSKÁNÍ VLIVU.
ukazuje se, že ve skupinové dynamice se časná asertivita stává samo-prosazující. V roce 2013 studie zveřejněné Journal of Osobnosti a Sociální Psychologie, výzkumníci náhodně rozděleni do tří skupin vysokoškoláků úkol napsat dva odstavce o jejich práci, ambice, své povinnosti a závazky, nebo jejich dojíždí. Poté vytvořili týmy stejného pohlaví pomocí studentů z každé ze tří skupin a nařídili jim, aby brainstormovali hypotetickou spouštěcí společnost. Poté všichni provedli průzkum, ve kterém hodnotili, do jaké míry respektovali a obdivovali ostatní členy svého týmu. Vědci zjistili, že jedinci, kteří psali o jejich ambice, těší vyšší pozice ve skupinové hierarchii a byly vnímány jako asertivnější a aktivnější, než ti, kteří se zaměřili na jejich pracovních povinností, nebo dojíždí. Pouhým posunutím myšlenek k vašim cílům, výzkum naznačuje, můžete promítnout schopnější, sebevědomá osobnost.