terapie může být neuvěřitelná. Snažíte se najít terapeuta, se kterým se spojíte a můžete si to dovolit? Ne tak moc. „Je tam hodně terénní výzkum jménem pacienta-spotřebitele najít správné péči o sebe, a to může být odrazující,“ C. Vaile Wright, Ph.d., ředitel výzkumu a speciálních projektů v Praxi, Výzkumu a Politiky v Americké Psychologické Asociace (APA), vypráví SAMOSTATNĚ.
Pokud hledáte terapie při zvládání stavu, jako je deprese nebo úzkost, duševní práce podílejí, mohou být obzvláště zdrcující, Vaile Wright říká. Pak je tu problém s penězi. Práce s omezeným rozpočtem představuje další výzvu.
i Přes tyto překážky, terapie nemusí být jako příliš drahé a exkluzivní, jak se může zdát, Vaile Wright říká. Je stále dostupnější a cenově dostupnější, pokud víte, jak hledat. Zde je sedm tipů, jak najít dostupnou terapii.
Začněte tím, že se zeptáte svého poskytovatele pojištění, co pokryje.
Duševní zdraví služby jsou mezi 10 základní zdravotní výhody, které Zákon o Cenově dostupnou Péči vyžaduje pojištění v jednotlivce a malé skupiny tržiště kryt, podle AMERICKÉHO Ministerstva Zdravotnictví a Lidských Služeb (HHS). Všechny Zdravotní plány a drtivá většina velkých zaměstnavatelů pokrýt alespoň část péče o duševní zdraví, moc, podle APA. Uvědomujeme si, samozřejmě, že nemusí mít přístup k pojištění. Nebojte se-stále máte k dispozici možnosti, ke kterým se za chvíli dostaneme.
Díky federální a státní parity zákony, většina pojištění plány mohou si účtovat mnohem vyšší příplatky k terapeutovi, než navštívit lékaře jako lékaře primární péče, nebo ob/gyn, d + NISD vysvětluje. Ale kromě toho se specifika pokrytí mohou lišit od plánu k plánu.
podrobnosti o pokrytí by měly být zahrnuty do informací o plánu, které jste obdrželi při prvním zápisu, ale tyto dokumenty mohou být téměř nemožné pochopit. Aby to bylo jednodušší, zavolejte pojištění členských služeb číslo (najdete na zadní straně vaší karty pojištění nebo na webu) a zeptat se na otázky jako:
- Co je moje co-pay pro terapii návštěvy?
- potřebuji doporučení nebo předběžné schválení od pojistitele?
- existuje nějaké pokrytí pro terapeuty mimo síť?
- Pokud ano, kolik a jaký je postup pro vrácení peněz?
- pokrýváte některé druhy odborníků na duševní zdraví a ne jiné?
zde jsou další otázky, které byste mohli zvážit.
podívejte se na online adresář vašeho pojistitele nebo požádejte je, aby vám zaslali seznam terapeutů v síti.
Pokud máte zdravotní pojištění, pobyt v síti je jasný způsob, jak ušetřit peníze.
můžete zkusit hledat online adresář vašeho poskytovatele pojištění jako začátek. Pokud však chcete obejít obtížně navigovatelný web, zavolejte své pojišťovně a požádejte je, aby vám poslali seznam terapeutů v síti ve vaší oblasti.
„řekněte jim přesně, co potřebujete,“ Ken Duckworth, M. D., lékařský ředitel Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) a asistent klinického profesora na Harvard University Medical School, říká SELF. „Platíte jim, a je součástí jejich povinnosti.“
vaše možnosti mohou být bohužel omezené. „Může být opravdu těžké najít někoho v síti,“ říká Vaile Wright. A někteří poskytovatelé v síti, které najdete, nemusí přijímat nové pacienty.
Pokud máte to štěstí, že mají některé out-of-síťové pokrytí, máte větší flexibilitu, ale to se může stát. Možná budete muset splnit odpočitatelnou částku, než začne pokrytí, a dokonce i tehdy, některé plány nabídnou pouze minimální pomoc. Plus, jak zdůrazňuje Vaile Wright, často musíte zaplatit cenu relace předem za úhradu později, což není vždy možné. Pak je tu bolest hlavy předkládání pohledávek na pojištění. (Ujistěte se, že jakýkoli terapeut mimo síť, který chcete vidět, je ochoten poskytnout potřebné doklady o úhradě.)
zeptejte se terapeutů, zda používají posuvné váhy.
Pokud máte pocit, že jste vyčerpali své možnosti pojištění nebo nemáte zdravotní pojištění, pak je čas prozkoumat další možnosti, jako jsou posuvné váhy.
obvykle bude terapie mimo kapsu stát 100 až 250 USD v závislosti na poskytovateli a místě, kde žijete, říká Vaile Wright. Naštěstí Někteří poskytovatelé pracují v klouzavém měřítku s některými nebo všemi svými klienty. To znamená, že částka, kterou účtují, se liší v závislosti na faktorech, jako je příjem osoby, ačkoli kolik slevy nabízejí, je zcela na nich, Dr. Duckworth říká.
lokátory léčby, jako jsou ty, které poskytuje Správa služeb pro zneužívání návykových látek a duševního zdraví (SAMHSA), často zahrnují, zda poskytovatel přijímá poplatky za posuvné měřítko. Některé zdroje, jako Thero.org, umožňují vyhledávat pouze poskytovatele s posuvnými váhy.
zatímco mnoho terapeutů uvede na svých online profilech nebo webových stránkách, že pracují v posuvném měřítku, jiní ne. Když poprvé mluvíte s terapeutem ,je naprosto vhodné se zeptat, “ jaká je vaše míra.“?“a“ máte posuvnou stupnici?“Dr. Duckworth doporučuje být připraven jim říct, kolik vyděláte a kolik jste schopni zaplatit za relaci. Tereza Nguyenová, L. C. S. W., viceprezident pro politiku a programy v Mental Health America (MHA), navrhuje, aby byl připraven učinit důvod, proč chcete vidět zejména tuto osobu.
podívejte se do komunitních a federálně financovaných zdravotních středisek.
tato zařízení nabízejí lidem s nižšími příjmy nízkopříjmovou, posuvnou nebo dokonce zcela bezplatnou péči. Někdy poskytují služby fyzického i duševního zdraví, říká Vaile Wright, což by mohlo celkově usnadnit příjem péče.
Chcete-li najít tento druh centra, zkuste googling vašeho města nebo kraje orgán pro duševní zdraví nebo oddělení behaviorálního zdraví, říká Nguyen. Tyto stránky obvykle poskytují informace o těchto druzích Center nebo kontaktní informace pro někoho, kdo může nabídnout podrobnosti. Můžete také vyhledat zdravotnické zdroje & databáze správy služeb zdravotnických středisek.
Pokud si nejste jisti, máte nárok na vidět poskytovatelem na jednom z těchto center, Nguyen říká, zavolat a říct něco jako, „mám zájem v přístupu ke službám. Můžete mi říct, jaká jsou kritéria?“
Zeptejte se v okolí škol a univerzit, aby navštívit lékaře-v-školení.
Pokud chcete vidět někoho, kdo má dlouholeté zkušenosti s prací s klienty, nemusí to být pro vás. V opačném případě, zvažte vidět někoho, kdo je v procesu získání titulu odborníka na duševní zdraví. Obvykle účtují snížené sazby, ale jsou pod přísným dohledem licencovaného profesionála, takže stále dostáváte kvalitní péči.
„klinický-v-školení je opravdu pěkná volba, pokud chcete, aby někdo, kdo má větší flexibilitu v jejich čas, protože někdy může utratit více než 50 minut,“ říká Nguyen. Stážisté by také mohli být motivováni k tomu, aby ke každému případu přistupovali s trochou energie navíc, vzhledem k jejich dychtivosti učit se a novosti v oboru. „Trénují, aby byli nejlepší ve své práci, jakou mohou být,“ říká Vaile Wright.
Pokud žijete v blízkosti vysoké školy nebo univerzity, zavolejte a zeptejte se, zda mají školící kliniku otevřenou veřejnosti. Můžete se také podívat na seznam asociací psychologických tréninkových Klinik zde.
zvažte teleterapii.
„možnosti Telehealth jsou obecně levnější než tradiční osobní terapie,“ říká Nguyen.
možná vás zajímá, zda je teleterapie stejně dobrá jako klasická terapie. Odpověď může být ano, pokud pracujete s licencí jednotlivce, Dr. Duckworth říká. Například, 2015 recenzi publikované v Cochrane Database of Systematic Reviews analyzovány 30 studie 2,181 pacientů, nakonec naznačuje, že Internet-based cognitive-behaviorální terapie (ICBT) bylo asi stejně účinné jako v kanceláři CBT k léčbě úzkosti. (K dosažení jakýchkoli závěrů o tom, jak se telehealth srovnává s tradiční terapií, je však nutný další výzkum.)
pole je však stále relativně nové, rychle rostoucí a obecně neregulované, vysvětluje Dr. Duckworth. Je klíčem k tomu, abyste se ujistili, že máte dobrou péči, i když je virtuální. Národní Institut Duševního Zdraví (NIMH) má nějaké návrhy pro hledání nejspolehlivější teletherapy možné služby, a zde je rada, jak mít úspěšný teletherapy schůzky.
místo hledání aplikací a služeb telehealth a následného výběru terapeuta byste mohli začít hledáním terapeuta, který používá teleterapii. Thero.org má filtr k vyhledávání poskytovatelů, které nabízejí teletherapy, Psychologie Dnes může ukázat lékaři, kteří video poradenství, a Úzkost a Deprese Association of America má adresář členů, kteří poskytují telehealth služby.
zkuste skupinovou terapii a podpůrné skupiny.
neexistuje žádná náhrada za individuální poradenství a ne každý je skupinová osoba. Skupinová léčba duševního zdraví však může být nesmírně užitečná a nákladově efektivní, ne-li zdarma.
Velké praktiky, tréninkové kliniky a komunitní zdravotní střediska někdy nabízejí skupinovou terapii usnadněnou licencovaným terapeutem za velmi nízkou cenu, říká Vaile Wright. K tomu může dojít ve spojení s individuální terapií nebo potenciálně jako samostatná služba.
Pak tam jsou peer-led skupin, které jsou určeny k podpůrné, rozsudek-zdarma prostředí, kde můžete sdílet své zkušenosti s lidmi, kteří se mohou týkat.
V obou případech, můžete také získat naslouchat jiným lidem proces, co se s nimi děje, což může být užitečné, říká Nguyen. A vestavěná síť sociální podpory může být opravdu cenná pro lidi, kteří se cítí izolovaní.
Národní Aliance na Duševní Nemoci, Úzkosti a Deprese Association of America, Duševní Zdraví Ameriky, Psychologie Dnes, a Deprese a Bipolární Support Alliance všechny nástroje pro nalezení široké spektrum místních (a), on-line podpůrné skupiny založené na tom, kde bydlíte a co hledáte.
zasloužíte si kvalifikovaného terapeuta, se kterým se spojíte bez ohledu na váš rozpočet.
bodování terapeuta za dobrou cenu je jen prvním krokem. Je nezbytné, abyste svému terapeutovi důvěřovali natolik, abyste se otevřeli a spolupracovali na dosažení svých cílů, říká Nguyen.
Aby vám pomůže zjistit, jestli jste na stejné stránce co nejdříve, Dr. Duckworth doporučuje rozhovory s terapeutkou při úvodní konzultaci nebo první zasedání.
Pokud jste ji dali čestný jít na několik sezení, ale nejsou to pocit, Vaile Wright vybízí vás, aby se vaše výhrady se svým lékařem. Diskutujte o tom, co dělat jinak, nebo zda by mohl být čas vyzkoušet někoho jiného, říká Vaile Wright: „nikdy byste se neměli usadit.“.“
příbuzný:
- co máte sakra dělat, když váš terapeut jede na dovolenou?
- 7 Věcí, které byste měli vědět před prvním jmenováním terapie
- je špatný nápad vidět stejného terapeuta jako někoho, koho znáte?