1 cvičení Pánevního dna
tok moči z močového měchýře – a co je důležitější, když moč je propuštěn – je řízena sadou svaly, které běží z přední části vašeho těla, vaší stydké kosti na spodní části páteře.
Na rozdíl od jiných svalů v těle jsou podobné popruhu a mohou se oslabit. Například porod může natáhnout nebo poškodit sval, což vede k dočasné inkontinenci po narození. Svaly jsou stejné jak u mužů, tak u žen; tato cvičení může použít každý, kdo trpí močovou inkontinencí.
tato cvičení „sevření a uvolnění“ lze provádět několikrát denně a mohou být užitečná při kontrole močového měchýře-ještě lépe, nikdo neví, že je děláte a neexistují žádné drahé poplatky za tělocvičnu nebo speciální vybavení potřebné.
2 trénujte močový měchýř
může to znít jednoduše, ale trénink močového měchýře vyžaduje trpělivost. Inkontinence produkty mohou být také užitečné při re-školení močového měchýře příliš a vždy požádat o radu pro zdravotníka, než začnete na re-tréninkový režim močového měchýře.
klíčem je naučit se, jak odložit naléhavost nebo potřebu navštívit koupelnu. Na začátku zkuste odložit návštěvu koupelny o 10 minut a postupně ji zvyšte na 20 minut. Odborníci doporučují navštívit koupelnu každé čtyři hodiny.
vedení deníku o tom, kolikrát navštívíte toaletu, vám může poskytnout spoustu informací, stejně jako váš lékař nebo specializovaná inkontinenční sestra. Mohou nastat chvíle, kdy se „držení“ moči nedoporučuje, nebo pokud trpí různými nemocemi a stavy, jako je Parkinsonova choroba, to prostě nemusí být možné.
3 hořčík
hořčík je důležitým minerálem pro správnou funkci svalů a nervů. Malý výzkumný projekt v Izraeli ukázal, že ženy, které se hydroxid hořečnatý prášky dvakrát denně zlepšení s jejich močová inkontinence.
než začnete užívat doplňky hořčíku, poraďte se se svým lékařem, zda jsou vhodné, ale také mějte na paměti, že nejlepším způsobem, jak zvýšit hladinu hořčíku v těle, je to přirozeně.
potraviny bohaté na hořčík zahrnují banány, špenát a mastné ryby, jako je makrela a losos. Denní doporučené množství je 400 mg.
4 přestat kouřit
existuje mnoho důvodů, proč je kouření špatné pro vaše zdraví a je známo, že nikotin může dráždit močový měchýř.
Řecká studie ukázala, že kuřáci častěji trpí inkontinencí než lidé, kteří nekouřili. Dlouhodobě kuřáci mají tendenci kašlat více než nekuřáci a vystavují svaly močového měchýře a pánevního dna stresu.
výsledkem je, že močová stresová inkontinence byla běžná u mnoha lidí, kteří potřebují produkty inkontinence, aby jim pomohli zvládnout problém.
5 Akupunktura
Pro lidi, kteří trpí hyperaktivní měchýř, akupunkturu věří, že jejich terapie může být velkou pomocí při zajišťování rovnováhy v těle.
uklidňující, i když to není rychlá oprava, lidé, kteří používali akupunkturu, zaznamenávají obrovské zlepšení inkontinence po léčbě.
6 vystřihněte kofein
může to znít drasticky a lákavě vystřihnout ranní kávu, ale je známo, že kofein vzrušuje mozek. Konkrétně vzrušuje přední část mozku a protože to je část, která řídí močový měchýř, někteří odborníci si myslí, že kofein má schopnost vzrušovat močový měchýř.
kromě toho je kofein známým diuretikem, což omezuje příjem kofeinu nebo jeho úplné vyříznutí může mít významný dopad na urgentní inkontinenci.
O autorovi:
HARTMANN Direct dodává řadu inkontinenčních produktů pro muže a ženy. Od lehké savosti až po těžké použití nabízejí jejich kvalitní výrobky důvěru nositele při léčbě inkontinence, bez objemnosti pod oblečením.