všichni jsme osamělí najednou. Ve skutečnosti, osamělost je normální reakce na pocit odpojení od ostatních buď fyzicky, citově, nebo oboje. Ale to neznamená, že je snadné žít s emocemi. A osamělost může být někdy spouštěčem dalších problémů duševního zdraví, jako je deprese. Naučit se, jak se vypořádat s osamělostí jako příležitostným rysem, je důležitá dovednost,která může výrazně zlepšit kvalitu života.
ale co můžeme dělat, když zažijeme intenzivní záchvat osamělosti, ten, který neprojde jen tak, jak osamělost někdy dělá? Dobrou zprávou je, že pocit osamělosti nemusí být vaší realitou navždy, a můžete podniknout kroky ke zmírnění svých pocitů osamělosti — a doufejme, začněte cítit hlubší pocit celistvosti a spojení.
mějte na paměti své „myšlenky osamělosti“
pamatujte, že osamělost je stav mysli, více než skutečnost nebo realita. Ano, být sám na dlouhou dobu přirozeně může vyvolat pocity osamělosti, ale je snadné zabřednout do těch pocitů a začít se cítit jisti, že jste předurčen být sám za to, co cítí jako věčnost.
Zkuste si všimnout svých myšlenek o osamělosti, jak procházejí, a připomeňte si, že nemusíte nutně kupovat myšlenku osamělosti. Jste větší než vaše myšlenky, a nemusíte je nechat definovat. Naučit se praktikovat meditaci všímavosti je skvělý způsob, jak si více uvědomit své myšlenky a naučit se je v případě potřeby nechat jít.
Pamatujte si, Že nejste Sami Ve Své samotě
je To téměř jako paradox, ale faktem je, že pocit osamění je vlastně sdílené zkušenosti. Lidé po celém světě a v celé lidské historii se cítili osamělí v různých dobách svého života. Je dokonce možné cítit se osaměle, když je obklopen lidmi, nebo občas ve vašem životě, když se zdá, že váš společenský život prosperuje.
ale může existovat určitá útěcha v poznání, že nejste sami ve svých pocitech a že osamělost je ve skutečnosti častější, než si mnozí z nás uvědomují. Ve skutečnosti, lidé, o kterých si myslíte, že jsou nejméně osamělí, zažívají svůj spravedlivý podíl osamělosti-je to jen to, že mnozí z nás tuto realitu nesdílejí s ostatními.
Najít Způsoby, jak Se Připojit, I Když Vaše Osamělost Je Pocit, Že je Nemožné
Jednou z největších překážek při jednání s osamělostí, je přesvědčení, že jste jediný, prožívání, což může vést k pocitu viny a studu. Ale proto je vždy dobré oslovit a pokusit se najít body spojení s ostatními, i když se cítíte osamělí.
dělat to může cítit jako nejtěžší věc na světě, když jste v osamělém stavu. Ale možná vás překvapí, jak vnímavá je vaše rodina a přátelé, pokud jim to řeknete upřímně, „cítím se osamělý.“. Chceš jít na kafe?“Vyjádření vaší pravdy je jedním z nejlepších způsobů, jak znovu nastartovat stará spojení nebo se hlouběji spojit s lidmi, kteří jsou již ve vašem životě.
Naučte Se Rozdíl Mezi Samotou A Rozpoznatelný Deprese
Někdy samota je jen samota, a někdy to může vést k depresi, nebo je příznakem deprese. Jak poznáte rozdíl? Podle odborníků je osamělost specifickou reakcí na pocit izolace nebo osamění, zatímco deprese je širší pocit, který prostupuje všemi aspekty vašeho života.
„Osamělost je naprosto přirozená reakce, že člověk by měl, pokud jeho/její potřebu patřit nemohly,“ vysvětluje Sean Seepersad, Ph.d., v oboru Psychologie Dnes. „Deprese je na druhé straně mnohem obecnějším pocitem smutku, beznaděje nebo sklíčenosti.“
Dr. Seepersad vysvětluje, že je skutečně možné cítit se osaměle, ale ne depresivně; osamělý a depresivní; nebo dokonce depresivní ,ale ne osamělý. Všichni jsme jiní a tyto příznaky a pocity se pro nás hrají svým vlastním způsobem.
Oslovit Profesionální Diskutovat o Své Pocity Osamělosti
Je samozřejmé, že pokud máte co do činění s osamělostí, že je součástí obecné deprese, úzkost, nebo jiné duševní zdravotní problém, měli byste vyhledat léčbu z licencované psycholog.
ale osamělost sama o sobě je dost dobrý důvod hledat pomoc. Osamělost je pocit, který vás může srazit dolů a ztěžovat navigaci v životě. Mluvit prostřednictvím své osamělosti, a mít někoho, kdo vám pomůže přijít s akčním plánem pro řešení, jsou skvělé kroky k vašemu celkovému štěstí a většímu pocitu pohody.
všichni se občas cítíme osamělí a není v tom žádná ostuda. Ale všichni si zasloužíme cítit se lépe-cítit se propojeni — postaráno, účelný, a miloval.