hádejte co? Tam jsou špatné potraviny. Nejsem jedním z těch odborníků na výživu, kteří řeknou: „neexistují žádná špatná jídla“ a „všechno s mírou“ je v pořádku.
řeknu vám, že jíst cokoli jednou za čas zcela nenaruší vaše zdraví. Ale to neznamená, že smažené Oreos nejsou špatné. To také neznamená, že jste špatný člověk, když je jíte. Kromě těch náhodných časů, kdy všichni podlehneme „špatným“ potravinám, existují potraviny, které odborníci na výživu, jako já, vyhýbat se po celou dobu? To si piš. Zde jsou mé top pět:
párky
Zpracované maso obecně, jsou jen jedna z nejhorších věcí, které můžete dát do svého těla. Mají vysoký obsah sodíku a nasycených tuků (ne dobrý druh, jako ty, které se nacházejí v kokosu) a jsou naplněny dusitanem sodným (běžně používaným konzervačním prostředkem, který dodává masu barvu a chuť) a často dalšími chemikáliemi a barvivy.
konzumace zpracovaného masa je spojena s vyšším výskytem ischemické choroby srdeční a diabetes mellitus. Vysoký příjem červeného a zpracovaného masa je spojen s významným zvýšeným rizikem rakoviny tlustého střeva, tlustého střeva a konečníku. Pokud chcete snížit riziko rakoviny, zbavte se psů.
Preclíky
Preclíky byly konečným vlkem v ovčím oděvu. Kdo je před lety nebil při sledování „přátel“, když si mysleli, že jsou“bez tuku“? Mluvte o jídle 180. Preclíky jsou rafinované sacharidy. Jinými slovy, můžete také házet zpět želé.
nemají žádné vlákniny, bílkovin a zdravý tuk, aby jste spokojeni, nebo přidat zdravotní výhody kalorií jste náročné. Místo toho jděte na malou hrst ořechů nebo jiné občerstvení plné vlákniny. Údaje naznačují, že diety bohaté na celá zrna s vysokým obsahem vlákniny jsou spojeny s nižším rizikem ischemické choroby srdeční (CHD) a diabetu 2.typu. Ukázalo se také, že lidé, kteří konzumují celá zrna oproti rafinovaným, mají lepší lipidové profily a glykemickou kontrolu.
dietní soda
to, že je něco bez kalorií, neznamená, že je bez chemikálií. Ty bys nepil Drano, že ne? Je známo, že umělá sladidla nalezená v dietní sodě spouštějí inzulín,který posílá vaše tělo do režimu ukládání tuku a může vést k přírůstku hmotnosti, i když soda neobsahuje žádné kalorie.
dietní soda byla také spojena se zvýšeným rizikem metabolického syndromu ve srovnání s běžnou sodou. Ne, neříkám ti, abys šel pro Sprite nebo normální Colu. Místo toho vyměňte dietní sodu za klubové sodové bubliny.
zpracované pečivo
dlouhá trvanlivost a dlouhý seznam ingrediencí je jistá sázka, že byste měli tento balíček umístit zpět na polici. Zpracované pečivo se vyrábí z rafinovaného cukru, rafinované pšeničné mouky, hydrogenovaných olejů (nezdravých trans-tuků) a celé řady dalších chemikálií a umělých přísad. Trans-tuk byl spojován s ischemickou chorobou srdeční, náhlou smrtí na srdeční příčiny a cukrovkou.
Pokud musíte mít sladké, abyste mohli jít spolu s mlékem, udělejte to domácí a vezměte ingredience do zářezu. Bonus, váš domov bude také dobře vonět.
fluorescenční oranžové občerstvení
tyto křupavé staré školní obědové krabice jsou plné soli, chemikálií a umělého zbarvení. Mohou chutnat dobře jít dolů, ale oni jsou konečný haraburdí s velkým J jídlo.
některé obchody s potravinami nebudou prodávat ani potraviny s umělými barvami. Pojďme tleskat těm, obchody a skočit do rozjetého vlaku a odmítají sloužit v našich domovech. Kurkuma má protizánětlivé koření, které můžete dát své oblíbené křupavé občerstvení, jako je vzduch vyskočila (a GMO-free samozřejmě) popcorn podobnou oranžovou barvu, pokud máte pocit nostalgické.
Keri Glassman je registrovaný dietolog, odborník na zdravé vaření a publikovaný autor. Sledujte ji na Instagram!