Bikram jógy poskytují příležitosti k účasti v náročném a obohacující druh jógy. Zkušenosti mají za následek řadu duševních výhod.
zvýšená schopnost soustředit se
Když lidé zpočátku vstoupí do třídy Bikram jógy, mohou mít nepřetržitý proud myšlenek, které nemusí být vždy pozitivní. Rychle si však uvědomí, že pokračování v nepřetržitém myšlení se v tomto typu prostředí může ukázat jako téměř nemožné. Je to proto, že teplo a vlhkost v místnosti nutí zaměřit se na akt dýchání a existující v daném okamžiku. Pozitivní důsledky toho zahrnují nejen lepší zaostření během třídy, ale také lepší schopnost soustředit se během každodenního života. Mnozí také uvádějí, že pokud se začít porovnávání se s ostatními v místnosti, která se rychle přechod na výhradně se zaměřením na sebe jako třídy postupuje, obrací svou pozornost dovnitř.
snížený kortizol a snížený stres
bylo prokázáno, že Bikram jóga snižuje množství kortizolu, který se uvolňuje, což ve většině případů vede ke snížení hladiny stresu u praktiků. Zatímco kortizol je užitečný při řešení stresových situací, příliš mnoho kortizolu není denně zdravé. Může dělat věci, jako je zhoršení vaší schopnosti učit se a zapamatovat si, snížit imunitní funkci těla, zvýšit krevní tlak a cholesterol, vést k přírůstku hmotnosti a zvýšit šanci na depresi. Zvládání stresu pomocí Bikram jógy může snížit tyto negativní účinky kortizolu a pomůže vám soustředit více energie na jiné zdravé návyky.
lepší spánek
jen málo věcí ovlivňuje náš život více než spánek. Schopnost rychle usnout a dostatek kvalitního spánku skutečně dobije baterie na další den, což ovlivňuje každou oblast vašeho života. Je těžké ukázat se do práce, škola, nebo jiné povinnosti a plnit své plné schopnosti, když běžíte na prázdno. Mnozí zjistí, že pravidelné cvičení a dodržování rutiny jim pomáhá usnout rychleji v noci a reguluje jejich spánkové vzorce pro kvalitnější spánek v průběhu času.
Více duševní vytrvalosti
Jak se během tříd Bikram jógy budete cítit pohodlněji, začnete si užívat další duševní výhody: duševní vytrvalost. Tím, že důsledně chodíte na intenzivní kurzy jógy a stáváte se silnějšími proti teplu, vlhkosti a pohybům, učíte svůj mozek, že můžete znovu a znovu projít těžkými časy. To je také dovednost, která se vztahuje na jiné oblasti vašeho života. Zda je to tlačí přes těžký projekt v práci s lehkostí, nebo nalezení obnoveného vášeň pro vaše dlouhé-období cíle, Bikram jóga může pomoci trénovat svůj mozek k překonání fyzické a mentální překážky.
navštivte Hot Yoga Spot nyní
máte zájem zažít některé z těchto duševních výhod? Podívejte se na plán na Hot Yoga Spot ve vašem okolí, a přihlaste se do třídy ještě dnes!
Jmenuji se Bethany a vytvořil jsem Hot 26 Revolution 200-hodinový trénink učitelů a 60-hodinový ponorný program na Hot Yoga Spot. Jsem také spolumajitelem Hot Yoga Spot v Binghamtonu. Pokud se chcete dozvědět více o našem programu, klikněte sem pošlete mi e-mail.