všechny silné vztahy mají podle Meredith Hansenové, Psy tři společné věci.D, psycholog a odborník na vztahy: důvěra, závazek a zranitelnost.
„Důvěra umožňuje pár, aby věděli, že jejich partner je tu pro ně, opravdu se o ně stará, je dobře, a podporuje je,“ řekla.
znamená to udržet své slovo a dát svůj vztah na první místo, zvláště když čelíte rozhodnutí,které by ho mohlo ohrozit, řekla.
menší příklad následování je volání vašeho manžela, aby jim řekl, že jste v bezpečí, pokud se obávají, když běžíte pozdě, ona řekla. A to znamená „demonstrovat dobrý charakter,“ ona řekla.
závazek znamená „Jsme v tom společně bez ohledu na to, co se děje,“ řekl Hansen. Jako pár, pracujete na nalezení řešení, neodcházel, ona řekla. Budování závazku se také děje na vašem konci. Hansen navrhl zapojit se do aktivit, které vás každý den spojují s vaším závazkem.
například, mít v autě seznam skladeb, který vám připomene vašeho partnera a naplánovat pravidelné rande noci, ona řekla. Pokud jste ženatý, má playlist, který připomene vaši svatbu, rám své sliby, aby vám připomene vaše sliby, diskutovat o váš růst jako pár na výročí, sledovat vaše svatební video a vzhled prostřednictvím fotografií, řekla.
„Zranitelnost je o to riskovat, být tvým opravdovým já ,“ řekl Hansen. Například, být zranitelný zahrnuje sdílení vašich pocitů, ne vaše myšlenky, ona řekla. Místo toho, abyste řekli: „Mám pocit, že jste to udělali schválně“ nebo “ Zdá se, že mě už nemilujete,“ vysvětlíte: „cítím se zraněný, zklamaný, ustaraný nebo vyděšený,“ řekla.
„zranitelnost vyžaduje důvěru a bezpečnost ve vztahu, ale pokud se můžete skutečně snažit odhalit svou měkčí stránku,pak se budete i nadále přibližovat jako pár,“ řekl Hansen.
co nefunguje
lidé si myslí, že silné vztahy vyžadují komunikační školení, řekl Hansen. Při komunikaci je důležité, že to není moc pomoci, pokud vaše důvěra je v troskách, partner je citově chladný, nebo partner nejste si jisti, o tom, zůstat ve vztahu, řekla.
Komunikace vlastně přirozeně zlepšuje, podle Hansen, po páry, začít se spojovat a přestat se bránit. Ve skutečnosti, jejím prvním cílem s klienty párů je pomoci jim posílit jejich spojení a cítit se emocionálně bezpečně, ona řekla.
Udržování Vaše Pouto Denně
Vztahy vyžadují „malé množství úsilí každý den, posilovat pouto mezi vámi dvěma,“ řekl Hansen. Například, navrhla řadu způsobů, jak posílit vaše pouto, včetně: líbání denně; odesílání sladké textových zpráv; odpojení během večeře; chodí spolu, dotýkat se často; poslech často; ptát svého partnera o své velké setkání, jejich štěstí, cíle a sny; milovat; oční kontakt; sdílení své pocity a uvedení vašeho partnera.
je také důležité být schopen věnovat pozornost a uznat vliv vašich obav a nejistot na váš vztah, řekla.
„Pamatujte si, že spokojený vztah bude neustále příliv a odliv, ale pokud budete cvičit vrací do své „proč“ — proč jsem v tomto vztahu, proč tento vztah, mě je to jedno — budete snadno dostat zpátky na trať,“ řekl Hansen.