nevyšilujte, pokud jste se kolem svého partnera cítili trochu zívnutí. Existuje přibližně milion a jedna věc, kterou musíte udělat, když se ve vašem vztahu nudíte. Protože zatímco nuda ve vztahu je často důvodem k poplachu, opravdu není třeba panikařit. Většina z nás unavuje naše každodenní rutiny, včetně našeho spojení s naším partnerem, protože jsme lidé a toužíme po rozmanitosti. Ale to může být snadno napravit, s trochou úsilí.
podle odborníků na vztahy existuje spousta způsobů, jak bojovat proti dennímu klidu dlouhodobých vztahů. Pokud máte pocit, trochu stultified každodenní grind, učinit rozhodnutí s tím něco udělat. Budete se cítit mnohem peprnější v žádném okamžiku.
Ve skutečnosti, i když jste zcela spokojeni s váš vztah, mějte na paměti, to nikdy neuškodí vyzkoušet nové koníčky, třást věci, a dozvědět se více o sobě, jako způsob, jak zůstat blízko a baví znovu.
to vše říkalo, nebojte se odvolat věci, pokud se nuda zdá hluboká a nefixovatelná. Pokud vyzkoušíte níže uvedené tipy, promluvte si se svým partnerem a stále nevidíte žádné zlepšení, “ může být čas se zeptat sami sebe, zda energie, kterou investujete, stojí za návrat.“, “ Cyndi Darnell, a sex a vztahový terapeut, říká Bustle.
Ujistěte Se, že Jste při Dobré Péči O Sebe
Pokud jste vše, ale usínání ve vašem vztahu, to může znamenat, že jste vlastně nudí obecně, a ne nutně nudit se svým partnerem, Darnell říká. Takže začněte tím, že se podíváte na své současné cíle.
“ je něco, co byste mohli udělat, abyste oživili svůj vlastní život? Je ve vás trochu šepot, který ignorujete o tom, jak se chcete změnit? Kreativní projekt, který nevyživujete? Dbejte na to nejprve, než skočíte na vztah, “ říká Darnell.
jakmile se nad tím zamyslíte, možná zjistíte, že problém je uvnitř. „Kdo říká, že se nudí — více než 80 procent času — bude vidět, že to je jejich vlastní já, které musí být prozkoumány, a vztah je pěkný obal a prostor pro jejich růst a výchovu,“ Michele Paiva, licencovaný psychoterapeut, říká Shonu.
v podstatě platí přísloví „to nejsi ty, to jsem já“ a znamená, že je čas pracovat na sobě, abyste měli více naplňující vztah.
buďte zvědaví a zeptejte se svého partnera na otázky
i když se může zdát, že o sobě víte všechno, vždy se o partnerovi dozvíte více, a to i v dlouhodobém vztahu. A podle Melissy Wesnerové, LCPC, licencovaný klinický profesionální poradce a majitel poradenských služeb LifeSpring, nuda nastává pouze tehdy, když přestanete být zvědaví.
existuje spousta výzev online, například aplikace card Decks z Gottmanova Institutu, říká Wesner,které mohou věci rozběhnout. „Mají otevřené otázky, aby se páry střídaly a ptaly se jeden druhého,“ říká. „To je skvělý nástroj pro použití při dlouhé jízdě autem, při čekání na jídlo v restauraci, nebo zatímco visí ven doma.“
Když budete klást otázky, bude to mít pocit,že se znovu poznáváte. A to přidá nějakou tolik potřebnou chuť do jinak nudné fáze vašeho vztahu.
najděte něco, na co se můžete těšit jako pár
Pokud vy dva děláte stejnou věc každý den, začnete se nudit a „uvíznout.“Nezapomeňte tedy naplánovat něco zábavného do budoucna, jako je dovolená nebo Projekt, na kterém můžete společně pracovat.
„Stejně jako lidé potřebují akcích v jejich práci, aby se cítí napadena a odměněni, páry potřebují cítit, že stejný adrenalin ve vztahu,“ Kali Rogers, odborník na vztahy a život trenér, říká Shonu.
Vyberte cíl a povídejte si o krocích, které podniknete, abyste se tam dostali. „Plánování termínů, události nebo projektu společně podněcuje společnost a uznání,“ říká Rogers. I když je to jen rychlý víkendový výlet nebo jednoduchá večeře doma, pokud máte na obzoru něco, z čeho byste měli být nadšeni, váš vztah bude mnohem zajímavější.
zkuste pobyt se svým partnerem
už jste někdy byli na pobytu? „Miluji je, protože jsou skvělým posilovačem vztahů a vyžadují jen velmi málo cestování, peněz nebo nadměrného plánování,“ říká Bustle Jessica Brightonová, odbornice na vztahy. A může to být právě to, co váš vztah potřebuje.
Vyberte si čas, aby „dostat pryč“, pak skrýt své telefony a zaměřit se na sebe po celý den tím, že večeře, výběr perfektní film, nebo jít na procházku v parku. Nebo, udělejte to trochu víc rezervací hotelového pokoje na jednu noc ve vašem městě, a dopřejte si pokojovou službu.
„tato krátká změna místa vás oba dostane z vaší běžné rutiny a prvku a umožňuje vám mít nové zkušenosti a budovat nové vzpomínky společně,“ říká Brighton. „Vrátíte se domů“ – aka zpět do svého bytu-budete se cítit více nadšeni svým vztahem.
Přemýšlejte O tom, Co Vám Přinesl & Váš Partner Společně
Pokud si nejste jisti, jak začít, kterým smysl pro nudu, můžete se vždy vrátit na začátek vašeho vztahu, Samantha Daniels, profesionální dohazovač a zakladatel Seznamka Lounge datování aplikace, říká, a přemýšlejte o tom, co vás svedlo dohromady na prvním místě.
„mohlo by to zapálit jiskru, která byla na chvíli pryč, a mohlo by to pomoci zapamatovat si činnosti,které jste si spolu opravdu užívali,“ říká Bustle. Navíc je prostě zábavné vzpomínat.
je tak snadné se navzájem považovat za samozřejmost, ale vzpomínka na ty rané dny může vyvolat nejrůznější teplé, fuzzy pocity a než se nadějete, budete znovu plní radosti a uznání.
Be Silly Together
nejrychlejší způsob, jak zastavit odložení, je začít být hloupý, Dr. Tina B. Tessina, psychoterapeutka a autorka Love Styles: Jak oslavit své rozdíly, říká Bustle, proto doporučuje hledat způsoby, jak se navzájem chichotat, pokud ještě nejste.
„rozesmát se, myslet na věci, které jsou zábavné, potkat nějaké nové přátele, dělat něco jiného,“ říká Tessina. Nebo prostě získat více vtip ve svém každodenním životě.
je tak snadné upadnout do nudné rutiny, zvláště když jste spolu dlouhodobě. Ale vždy můžete vložit hloupost zpět do svého života tím, že se o to budete snažit. Pokud se šaškujete a snažíte se navzájem usmívat, budete příliš zaneprázdněni smíchem, než abyste se nudili.
Udělat Něco Nového Každý Den
Někdy budete muset být velmi úmyslné o soustružení nudné období, což je důvod, proč zástavě vyzkoušet jednu novou věc za den může být vaše nejlepší nejlepší, Danielle Sepulveres, sex pedagog, říká Shonu.
Pokud váš normální den vypadá jako probuzení, jít do práce, cvičit, jíst večeři a spát, najděte způsoby, jak do tohoto plánu přidat něco nového. „Přeskočte prádlo, zkuste novou restauraci, nahlas si přečtěte ze svých oblíbených knih,“ říká Sepulveres. Seznam možností pokračuje dál a dál.
ať uděláte Cokoli, zjistíte, že „jedna věc, která dělá den cítit jinak, které mohou změnit vaše běžné k lepšímu, nebo se stát novou tradici a že se budete cítit méně jako jste ve vyježděných kolejích dělají stejné věci znovu a znovu,“ říká.
Krok Mimo Svou Zónu Pohodlí Spolu
není To vždy snadné, ale posílení mimo svou zónu pohodlí je surefire způsob, jak přidat více vzrušení do vašeho vztahu, Kara Lissy, LCSW, psychoterapeut na Dobré Místo, Terapie a Poradenství, vypráví Shonu.
může to být stejně snadné jako společné sledování nového televizního pořadu, říká, místo stejného programu, který jste viděli 100krát. Ale také přemýšlejte o vaření večeře místo toho, abyste si znovu objednali, nebo hledat dobrodružství o víkendech místo pobytu.
pokud vaření jde, „trávit čas v kuchyni společně mohou nejen dát příležitost sblížit se a relaxovat,“ Lissy říká, „ale to je velký prostor pro praxi, komunikační dovednosti a pracují společně na dosažení společného cíle.“
vystupte ze své komfortní zóny Sólo
protože zkoušet něco nového sami je další způsob, jak vdechnout život zpět do vašeho vztahu, přemýšlejte o něčem, co jste vždy chtěli dělat, ale odkládali jste kvůli strachu a udělejte to.
„Pokud jste se báli čelit davům, vezměte si třídu improvizace,“ říká Bustle April Masini, odbornice na vztahy a autorka. „Pokud jste se vždy cítili rozpačitě o svém vzhledu, jděte blondýna (nebo červená nebo brunetka-ať už nejste!).“
i když by vás mohlo zajímat, co má improvizace nebo barvení vlasů společného s vaším vztahem,je to všechno o vyzkoušení něčeho nového a dominový efekt, který může mít na váš vztah, říká Masini.
tím, že vyzvete sebe, přinesete do svého života novou energii, což zase ovlivní vašeho partnera. Budete mít příběhy, které budete vyprávět, a nový pocit důvěry za to, že jste překonali strach.
replikujte své první rande
Vzpomeňte si na ty první 10 nebo 15 rande, když jste byli čerstvě zamilovaní a po uši jeden pro druhého? Jo, udělej to znovu. Doslova.
„vraťte se k aktivitám, které jste si oba užili na začátku — k těm prvním zábavným datům,“ říká Melinda Carver, trenérka vztahů, Bustle. Li, v prvních několika termínech, sledovali jste určitý film, jedl úžasné indické jídlo, a prošel parkem při jídle zmrzliny, jděte do toho a udělejte to znovu.
i když to není dokonalá rekreace, jde o to, aby pocit nové lásky znovu proudil spuštěním starých, šťastných vzpomínek. Je to o zapamatování si, proč jste se zamilovali na prvním místě, takže se ve svém vztahu neuspokojíte.
Nepoužívejte jen sedět, dělat věci
spodní řádek s téměř všemi těmito návrhy? Akce, akce a další akce.
„Vezmi třídy, dobrovolník společně na něco, co vás oba pocit, vášnivě o tom, naučit se nové dovednosti, jako je vaření, degustace, horolezectví, tanec — cokoliv, co plave obě vaše lodě,“ Carlyle Jansen, sex, trenér, říká Shonu.
Jansen říká, že je důležité vstát a pohnout se, jako způsob, jak doslova setřást pocity nudy. „Začněte společně cvičit nebo dokonce chodit na pravidelné procházky v různých čtvrtích. Stavět dobrodružství, které jsou zábavné a lepení.“A úplně zapomenete na to, že se nudíte.
Make Date Night povinné
všichni jsme slyšeli, že pravidelné datum noci jsou prospěšné. Ale jak říká psycholog Dr. Nikki Martinez, opravdu by měly být povinné.
„měli byste mít stanovenou týdenní noc,“ říká Bustle a neměla by to být jen noc vyhrazená pro nějakou akci TBD. „Máte dva různé způsoby, jak s tím můžete jít. Můžete se přihlásit k něčemu, co je společným zájmem, například kurz vaření. Nebo, A Líbí se mi to lépe, střídat týdny, kdy si jeden člověk vybere aktivitu, a druhá osoba slibuje, že s tím půjde.“
tímto způsobem budete oba vědět, že není jen datum na obzoru, ale ten, který by mohl být potenciálně překvapením. Vztahy vyžadují úsilí, takže se nemusíte cítit špatně z toho, že musíte „naplánovat“ svou zábavu. Tento trik zajistí, že se oba budete dobře bavit a zůstanete ve spojení — a to ponechá malý prostor pro nudu.
Mix Up Date Night, Takže To Nikdy Cítí Stale
Podél stejných linek, být jisti, že nejste jen telefonovat, když přijde na rande, ale to míchá, Dr. Ramani Durvasula, vztah expert a autor, vypráví Shonu. „Musí to být něco nového.“
neobjednávejte si jen sté v řadě z vaší oblíbené thajské restaurace, ale místo toho se snažte myslet mimo krabici. Znovu, je to všechno o hře a připravenosti vyzkoušet něco nového.
i když plán zní trochu jinak, „druhý člověk jde, žádné otázky,“ říká Durvasula. Můžete udržet svou tradici thajské restaurace, ale přidání několika termínů mimo krabici vás tu a tam udrží oba ve střehu.
Pořiďte si adrenalin s partnerem
je tu něco, co se říci o dávku adrenalinu každou chvíli znovu, zvláště pokud jste oba nudí z vaší mysli. Takže přemýšlejte o tom, co by mohlo způsobit čerpání krve-jako jízda na kajaku po řece, jít na vrchol mrakodrapu — nebo dokonce sledovat strašidelný film – a zkuste to.
vzrušující zážitek, velký nebo malý, „podporuje uvolňování oxytocinu, lepení hormonu často označován jako hormon lásky,'“ Crystal Bradshaw, vztah poradce, říká Shonu. A jakmile to teče, je zatraceně téměř nemožné cítit“ bla “ o čemkoli.
Oxytocin je také nezbytný při připoutání, říká Bradshaw. Doslova vás to svazuje, protože vaše mozky zažijí stejný nával adrenalinu, jako když společně „přežijete“ něco mírně děsivého.
začněte společně nový koníček
Pokud v současné době nemáte koníček, který můžete sdílet společně, je čas začít jeden. Znovu, „funguje to, protože vás to vyvede z vaší komfortní zóny,“ Joseph P. Coleman, PhD, LP, licencovaný psycholog, říká Bustle. To je, když se můžete přihlásit do online třídy, zkuste nové recepty v kuchyni, nebo se vydejte na pěší turistiku v lese.
najděte něco, co vás oba baví, a udělejte si to vlastní. Dělejte tento nový koníček pravidelně a berte to vážně. „Než se nadějete,“ říká Coleman, “ mluvíte o nových tématech a připojujete se na zcela nové úrovni.“
vyzkoušejte si své koníčky
buďte ochotni vyzkoušet si také své koníčky-nebo alespoň ukázat podporu. Nejen, že to pro vás oba bude horizont, ale vyšle zprávu, že jste investováni do štěstí toho druhého.
řekněme, že jste vždy byli super na pěší turistiku,ale váš partner není moc venku. Je tu tolik spojení, které je třeba mít, kdyby se k vám jen příležitostně připojili a zkusili to. A naopak.
vložením sebe do své vlastní, osobní záliby, dostanete nahlédnout do toho, co dělá další klíště, které může být vzrušující a poučný. Navíc je zábavné učit se navzájem lana, slyšet, co si myslí o vašem koníčku, a spojit se s (potenciálně) novou sdílenou vášní.
Zkusit Něco Nového V Ložnici
Podle Dr. Lauren Kuchař, terapeut a autor, nuda ve vztahu je často dobré znamení. „Je to známka toho, že si navzájem budujete pohodlí,“ říká Bustle. Ale to nutně neznamená, že musíte sedět a přijmout to-zejména v ložnici.
Cook navrhuje nechat pocit “ bla “ motivovat k rozhovoru o opětovném připojení, včetně toho, co byste chtěli udělat, abyste věci okořenili. Mluvte o fantaziích, mít sex na nových a zajímavých místech-jako je hotelový pokoj nebo v zadní části auta — a pohodlnější mluvit o sexu obecně, abyste oba věděli, co ten druhý chce a potřebuje.
nudný vztah může vést k nudnému sexu a naopak. Ale pokud se oba snažíte vylepšit v této konkrétní oblasti, budete se pravděpodobně celkově cítit lépe.
strávte trochu více času od sebe
Pokud se potloukáte 24/7 a / nebo žijete společně,budete se navzájem nemocní. Takže než začnete obviňovat svou nudu z nedostatku lásky nebo chemie, zkuste trávit čas odděleně. Pěstováním vlastních koníčků, zájmy, a přátelství, budete se cítit svěží — a budete si navzájem vyprávět zábavné příběhy, jakmile se sejdete.
je také něco, co říci pro vstřikování trochu tajemství do svého vztahu, klinický psycholog Dr. Sabrina Romanoff, říká Shonu. Doporučuje párům, aby si navzájem „nebyli příliš dostupní“, příležitostně, jako způsob, jak znovu vyvolat pocit uznání.
To by mohlo znamenat strávit večer od sebe, když jdete ven se svými vlastními přáteli, a ne posílání SMS zpráv na několik hodin. Nebo jít pryč na sólový víkendový výlet a ušetřit všechny zábavné detaily, které můžete sdílet při večeři, jakmile se znovu vrátíte domů.
Poznejte svého partnera, jaký je nyní
Pokud jste spolu několik let, je pravděpodobné, že váš partner je nyní jiný, než když jste se poprvé setkali. Ale aktualizovali jste svůj názor na ně? Uznali jste všechny způsoby, jak rostly a změnily se? Pokud ne, budete mít prospěch z check-inu.
„lidé chtějí být viděni a oceňováni,“ říká Bustle Cassandra LeClair, PhD, profesorka komunikace a expertka na vztahy. „Často uvízneme v našich relačních rutinách a nevšimneme si našich partnerů, kteří jsou jako jednotlivci.“
tak se posaďte a popovídejte si. Zeptejte se svého partnera, co se mu v současné době líbí a nelíbí, říká LeClair, i když si myslíte, že znáte odpovědi. Naučte se nové informace o životě toho druhého, a snažte se dohnat častěji.
beru na Vědomí, Že Nuda Ve Vztahu Je Přirozené
předchozí 19 návrhy byly všechny o změnu věci, třes se z každodenní grind, a podobně. Je však také nutné si uvědomit, že nuda je v průměrném vztahu naprosto normální, Anita Chlipala, trenér vztahů a terapeut, říká Bustle. Takže pokud narazíte na odloženou náplast, nepředpokládejte, že míříte k rozchodu. „Trochu úsilí může dostat pár z této rutiny,“ říká.
na vědomí, že nejste jediní na světě, kteří zažili ponořte se do vzrušení, a nemám špatný pocit, že snažit přejít věci, a to buď. Jakmile jste v pořádku s tím, že nuda bude plavat dovnitř a ven čas od času, můžete řešit své zívnutí a najít zábavný způsob, jak udělat něco nového.
Odborníci:
Cyndi Darnell, sex a vztah terapeut
Michele Paiva, licencován psychoterapeut
Dr. Tina B. Tessino, psychoterapeut a autor
Danielle Sepulveres, sex, pedagog a autor
Kara Lissy, LCSW, psychoterapeut,
Carlyle Jansen, sex, trenér a autor,
Dr. Nikki Martinez, psycholog
Joseph P. Coleman, PhD, LP, licencované psycholog,
Anita Chlipala, vztah trenér a terapeut,
Dr. Sabrina Romanoff, klinický psycholog,
Cassandra LeClair, PhD, profesor komunikace a vztah odborník,
Dr. Lauren Kuchař, terapeut a autor
Melissa Wesner, LCPC, licencované klinické profesionální poradce,
Kali Rogers, expert vztah a život trenér,
Jessica Brighton, vztah expert,
Samantha Daniels, profesionální dohazovač
April Masini, vztah expert a autor
Melinda Carver, vztah trenér,
Dr. Ramani Durvasula, vztah expert a autor
Crystal Bradshaw, vztah poradce