Výzkum uvádí, že kolem 11 – 38% žen trpí zácpa a jiné střevní problémy, v určitém okamžiku v jejich těhotenství (1). Zácpa se stává víc než jen nepohodlí, když jste těhotná. Těžký a nafouklý pocit v kombinaci s rostoucím břichem může být bolest.
Pokud chcete ukončit vaše střeva nepohodlí, bez použití léků, čtěte dál. MomJunction vám dává několik domácích prostředků k léčbě zácpy během těhotenství. Před vyzkoušením těchto léků se však poraďte se svým lékařem.
co způsobuje těhotenskou zácpu?
zvyšující se hladina hormonu progesteronu v těhotenství zpomaluje funkci gastrointestinálního systému, což vede k zácpě.
Zácpa a nepohodlí jsou vyšší v časném těhotenství kvůli zpětné naklonění dělohy (úpadek), až o 12 týdnů a náhlá změna hladinu progesteronu v krvi.
během druhého a třetího trimestru tlak vyvíjený rostoucím lůnem na vaše střeva problém zesílí. Také konzumace doplňků železa a vápníku, dieta s nízkým obsahem vlákniny, nedostatek pohybu, dehydratace, strach a úzkost mohou způsobit nebo přispět k zácpě. Mezi vzácné a nejzávažnější příčiny patří hemoroidy a anální trhliny (2).
zpět na začátek
může zácpa ovlivnit těhotenství?
Ano, zácpa může být z dlouhodobého hlediska velmi bolestivá a dráždivá. Může způsobit bolest břicha, krvácení z konečníku a hemoroidy (2). Abyste se vyhnuli všem těmto, měli byste začít používat prostředky k úlevě, o kterých diskutujeme v další části.
Zpět na začátek
Efektivní Domácí opravné Prostředky K Léčbě Zácpa během Těhotenství
níže jsou uvedeny některé účinné domácí opravné prostředky k úlevě od těhotenství zácpa.
Lemon
proč to funguje:
Lemon podporuje trávení. Kyselina citronová v citronové šťávě může pomoci vyvolat kontrakce střev a usnadnit průchod stolice (3). Vzhledem k tomu, že horké nápoje mohou také pomoci zmírnit zácpu, je přidání citronu do horké vody ještě účinnější.
Jak se patří:
- Budete potřebovat půl citronu, jeden sklenici teplé vody a medu v případě potřeby.
- stlačte čerstvou šťávu z poloviny citronu ve sklenici teplé vody a přidejte do ní med pro lepší chuť. Můžete ji konzumovat dvakrát denně.
voda
proč to funguje:
při dehydrataci vaše tělo extrahuje vodu ze střev, což způsobuje zácpu. Dostatek pitné vody změkčí stolici a umožní snadné pohyby střev (4).
Jak zahrnout:
můžete užívat přibližně osm až deset (8 oz.) sklenice vody během dne, abyste získali požadované množství tekutin.
Citrusové plody (Pomeranče)
Proč to funguje.
Pomeranče jsou bohaté na vitamin C, který je nezbytný pro celkové dobré zdraví. Obsahují také vysokou vlákninu, jejíž nedostatek způsobí zácpu (5).
Jak zahrnout:
Jezte každý den jeden nebo dva pomeranče (nebo jiné citrusové plody).
Ispaghula slupky (Psyllium)
Proč to funguje.
To je vynikajícím zdrojem vlákniny a obsahuje sliz, který pohlcuje tekutiny a přidává hromadně do stolice. Proto změkčuje stolici a pomáhá zmírnit zácpu (6). Vzhledem ke své nedráždivé vlastnosti zůstává riziko předčasného porodu nezměněno.
Jak zahrnout:
Ispaghula je k dispozici v sáčcích. Obsah jednoho sáčku smíchejte ve sklenici vody a okamžitě vypijte. Vezměte toto řešení dvakrát denně.
lněné semínko
Proč to funguje.
jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, které udrží tělesné tekutiny. Jsou plné vlákniny a také obsahují sliz, který pomáhá při vytváření objemu kolem stolice (7).
Jak zahrnout:
vezměte asi půl lžíce mletých lněných semen a přidejte do své stravy jakoukoli formu. Postupně zvyšujte příjem na dvě polévkové lžíce.
masáž
proč to funguje:
břišní masáž pomáhá zmírnit zácpu uvolněním svalů, odstraněním nepohodlí a stimulací pohybů střev. Masáž prováděná při sezení, stání nebo ležení po dobu 15 minut vám poskytne úplnou relaxaci (8).
Jak zahrnout:
jemně masírujte břicho pomocí ploché části prstu (místo prstů) ve směru hodinových ručiček. Začněte pravou stranou (vzestupné tlusté střevo), pak těsně pod hrudním košem (příčné tlusté střevo) a poté levou stranou (sestupné tlusté střevo) břicha. Vždy se ujistěte, že se vaše masáž pohybuje ve směru hodinových ručiček, protože to je směr vašeho střevního toku.
reflexologie:
proč to funguje:
jedná se o aplikaci tlaku na reflexní body ke stimulaci postiženého orgánu. Reflexologie uvolňuje tělo a zmírňuje pocit letargie v důsledku zácpy (9).
Jak zahrnout:
požádejte svého partnera nebo někoho, aby masíroval horní chodidla vašich nohou pro relaxaci, protože usnadňuje trávení. Můžete také masírovat okraje dlaně, pokud vám nikdo nepomůže. Můžete také umístit láhev s vodou pod chodidlo a vrátit ji tam a zpět.
akupresura
proč to funguje:
Stimulace specifických bodů v těle může aktivovat orgány spojené s tímto bodem. Použití tlaku na perineum je velmi užitečné při léčbě zácpy (10). Perineální masáž s vhodným olejem je užitečná pro přípravu normálního porodu a také pro zmírnění flatus a zácpy.
Jak zahrnout:
Najděte správný bod perineu, který se nachází uprostřed břicha. Nachází se pět centimetrů pod pupkem. Jemně stiskněte tento bod a postupně zvyšujte tlak přibližně 30krát denně. Neměli byste to však praktikovat v pozdějších fázích těhotenství.
Jezte více vlákniny:
proč to funguje:
vlákno přidává objem do trávicího systému a pomáhá při hladkém pohybu střev. Dodává také vitamíny a antioxidanty, které jsou nezbytné pro zdravé těhotenství (11).
Jak zahrnout:
Dobré volby jsou luštěniny, fazole, sušené ovoce (meruňky, data, rozinky, fíky, sušené švestky), celá zrna (ovesné vločky, quinoa, amarant), ořechy a semena (mandle, konopná semínka, chia semínka), ovoce (avokádo, hrušky, jahody) a vařené zeleniny.
Konzumovat zdravé tuky:
Proč to funguje.
Konzumovat dostatek zdravých tuků může zlepšit své pohyby střev.
Jak zahrnout:
můžete jíst avokádo každý den nebo přidat do své stravy jiné zdravé tukové potraviny, jako jsou ořechy.
jogurt
proč to funguje:
bohatý zdroj probiotik pomáhá při trávení tím, že mění mikroorganismy ve střevě a zvyšuje pohyby střev (12).
Jak zahrnout:
konzumujte jeden šálek obyčejného jogurtu každý den.
Jablečný ocet
Proč to funguje.
obsahuje pektin a kyselina octová, které napomáhají trávení. (13).
Jak zahrnout:
vložte jednu lžíci jablečného octa do sklenice teplé vody a přidejte do něj trochu medu. Smíchejte a konzumujte roztok každé ráno a noc, abyste viděli zlepšení.
Epsom soli
proč to funguje:
také nazývaný síran hořečnatý, je velmi užitečný při zmírnění bolavých svalů. Je to projímadlo vlastnosti pomáhají léčit zácpu (14).
Jak zahrnout:
přidejte jeden šálek soli Epsom do vody ke koupání, namočte a odpočiňte si v ní na nějakou dobu. Neužívejte ji, protože laxativní účinek může být příliš silný a může vyvolat kontrakce dělohy.
začněte používat tyto přírodní prostředky pro úlevu od nepříjemných účinků zácpy. Pokud je to dráždivé a bolestivé, je čas se poradit se svým lékařem o alternativních možnostech léčby. Neužívejte žádné volně prodejné léky, aniž byste se poradili se svým lékařem.
Zpět na začátek
Nejčastější Otázky
Je zácpa časnou známkou těhotenství?
Ano, zácpa je jedním z příznaků časného těhotenství. Stává se to hlavně kvůli hormonu progesteronu, který způsobuje, že pohyby střev jsou pomalé a uvolněné (15).
mohu užívat Dulcolax projímadlo během těhotenství?
neexistují adekvátní studie o dopadu léku na těhotné ženy. Před užitím tohoto léku byste se měli obrátit na svého lékaře. Je dobré vyhnout se lékům, které by mohly způsobit podráždění děložního svalu.
je bezpečné užívat laxativa během těhotenství?
Ano, je bezpečné užívat během těhotenství pouze některé formy projímadel. Možnosti zahrnují mléko magnézie a Metamucil. Silnější laxativa jsou předepsána, pokud nefungují, ale přicházejí s riziky a neměly by být používány bez souhlasu lékaře (16).
budete se moci chránit před zácpou pravidelným cvičením a konzumací velkého množství vody. Chcete-li tento problém účinně léčit, měli byste se před použitím těchto léků poradit se svým lékařem.
vyzkoušeli jste některý z těchto léků na těhotenskou zácpu? Pomohli? Podělte se o své zkušenosti v sekci komentářů níže.
2. Juan C Vazquez; zácpa, hemoroidy a pálení žáhy v těhotenství; BMJ Clin Evid (2010)
3. Christopher Teller; silné zácpa přírodní prostředky
4. Zácpa; IUPUI
5. Sáenz C et al.;; Arch Latinoam Nutr (2007)
6. Mehmood MH et al.; Farmakologický základ pro léčebné použití psylliové slupky (Ispaghula) při zácpě a průjmu.; Dig dis Sci (2011)
7. Hanif Palla &, Gílání AH; Dual účinnost Lněného semene na zácpu a průjem: Možný mechanismus; J Ethnopharmacol (2015)
8. Masáž pro IBS & zácpa; Pacific College Of Oriental Medicine (2015)
9. M Dolatian et al.; Vliv reflexologie na intenzitu bolesti a trvání práce na primiparách; Íránský Červený půlměsíc Med J (2011)
10. Ryan Abbott et al.; Vliv perineální akupresury na zácpu: randomizovaná kontrolovaná studie; J Gen Intern Med (2015)
11. Sun Hwan Bae; diety pro zácpu; Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr (2014)
12. Prof. Kerryn Phelps et al.; Tajemství střeva
13. Mojgan Mirghafourvand et al.; Účinek probiotického jogurtu na zácpu u těhotných žen: randomizovaná kontrolovaná klinická studie; Íránský Červený půlměsíc Med J (2016)
14. Britt Brandon; jablečný ocet pro zdraví: 100 úžasných a neočekávaných použití jablečného octa; strana 27
15. Izzo AA et al.; Osmotické a vnitřní mechanismy farmakologického laxativního účinku perorálních vysokých dávek síranu hořečnatého. Význam uvolňování trávicích polypeptidů a oxidu dusnatého.; Magnes Res (1996)
16. Léčba běžných příznaků těhotenství; předporodní péče: rutinní péče o zdravou těhotnou ženu
17. Tina Sara Verghese et al.; Zácpa v těhotenství; Královská Vysoká škola porodníků a gynekologů (2015)
doporučené články:
- Jíst Jogurt Během Těhotenství
- Výhody Kokosového Oleje Během Těhotenství
- Je To Bezpečné Jíst Pomeranče Během Těhotenství?div>